Тази нискокалорична рецепта за рибни торти е толкова лесна за приготвяне и има по-добър вкус от закупените в магазина. Опитайте да добавите любимите си билки и подправки, за да ги направите още по-добри!

    Рецепта прави: 20 порции Време за подготовка:
    30 минути Време за готвене: 15 минути Калории: 72
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 25g пролетен лук
  • 2 средни филийки пълнозърнест хляб
  • 600гр варени картофи
  • 30g екстра леко меко сирене
  • 640g микс от рибен пай

Метод

Загрейте фурната до 180 ° C/Газова маркировка 4/350 ° F

  1. Избършете и нарежете зелен лук. Загрейте параход.
  2. Поставете хляб в кухненски робот и блиц в трохи.
  3. Обелете и сварете картофи до омекване, пасирайте и добавете меко сирене, Смесете добре.
  4. Подправете риба и запарете за 6 минути в пара.
  5. Добавете рибата и лука към картофите, разбъркайте добре и оформете 20 банички.
  6. Внимателно разточете баничките, докато леко се покрият с трохи
  7. Гответе 15 минути, като обърнете половината път.

Сервирайте с обикновена зелена салата и усукване на лимон. Излишните торти могат да бъдат замразени, докато е необходимо.

Информация за храненето на порция
Калории (kcal)72
Въглехидрати (g)7.6
Мазнини (g)1.8
Протеин (g)7.2
Фибри (g)0.9
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци0,0

Още калорийни рецепти за риба и ракообразни

Ще намерите още стотици рецепти за страхотни риби и други ястия в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите в любимото си рибно ястие, опитайте!

ресурси

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност