Тази салата не е просто поредната салата от кейл. Това е иновативен начин да получите дневната си доза зеленина и да получите енергийно наситени хранителни вещества. Добавете нар за различен вкус, който със сигурност ще се хареса.

    Рецепта прави: 2 порции Време за подготовка:
    10 минути Калории: 197
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 90гр къдраво зеле
  • 180g савойско зеле
  • 22,5 г червен лук
  • 1 пресен лимон
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 7,5 мл оцет от бял ориз
  • 7,5 мл балсамов оцет
  • 1 щипка черен пипер
  • 186 г нар
  • 12 г ядки от орехи

Искате да опитате различни съставки?

Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .

Метод

  1. Отделно кейл листа от дръжка. Изхвърлете дръжките. Накълцайте листата в размер на хапка. Поставете в голяма купа за смесване или салата.
  2. Нарежете зеле тънко (сякаш е за зелева салата) и добавете в купата.
  3. Нарежете лук и добавете в купата. Оставете всички настрана.
  4. В отделна малка купа разбийте заедно прясно изцеден лимонов сок, зехтин, оцети, и черен пипер. След като стане гладка, добавете към салатата и разбъркайте добре. Оставете да седнете, докато посявате нар.
  5. Добавете семена от нар в купата.
  6. Разделете салатата на две чинии. Добавяне пекани до салата.

Сервирайте и се насладете!

Информация за храненето на порция
Калории (kcal)197
Въглехидрати (g)17,0
Мазнини (g)12.7
Протеин (g)5.0
Фибри (g)5.7
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци3.0

Още калорийни рецепти за салати

Ще намерите още стотици супер рецепти за салата, които да ви изкушат в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите в собствените си пресни фаворити, опитайте!

рецепта

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност