пълен

Тази рецепта за салата от три боб прави абсурдно лесна и здравословна странична салата. Ще ви хареса това класическо ястие, което не изисква готвене, идва заедно за 15 минути и под $ 5.00. Толкова е колоритен и чудесен за потлуци!

Спомените от младостта ми и отиването до салатата проблясват пред очите ми, докато пиша за тази салата с три бобчета. Само дето тези спомени не са любими, защото салата от боб никога не ме е привличала на 16-годишна възраст. Но сега? Любов любов Любов!

Three Bean Salad е почти основен продукт в салатни барове и летни пикници, с толкова много различни сортове. Заради всички различни зърна!

Какво прави тази салата от три боб толкова страхотна?

  • Тази салата се събира за минути.
  • Съставките са обикновени скоби за килер.
  • Всяка порция е здравословна и с високо съдържание на протеини.
  • Цветовете са толкова красиви!
  • Това е изключително евтино.

Следващия път, когато бъдете поканени на потапяне, доброволно донесете това!

Вариации на рецепти

Повечето салати с три бобчета, които виждам, включват зелен фасул, което е вкусно. Често правя тази рецепта и ги включвам - което би я направило салата от четири боб, предполагам! Но зърната, за които най-много жадувам, са нахут, фасул и боб, така че тук използвах това.

  • Можете лесно да замените червения боб с канелини или черен боб с пинто.
  • Вместо оцет от червено вино, можете да опитате оризов винен оцет или ябълков оцет.
  • Разменете червения лук с шалот.
  • Хвърлете малко пресен босилек или заменете магданоза с кориандър.

Тази салата е толкова гъвкава.

Изплакнете тези три консервирани зърна!

Фасулът се консервира във вода и сол, отделя нишесте и създава неапетитна лигава течност. Не е безопасно да се яде, но хм, това е нещо брутно. Всичко, което трябва да направите, е да отцедите зърната в цедка и след това да ги пуснете със студена вода, докато изчезне целият филм, след това да ги добавите към вашата смесителна купа.

Сега ви трябва само отварачка за консерви. Това определено е печеливша рецепта и пример, че консервите могат да бъдат ... СТРАХОТНИ.

други рецепти за боб, които обичаме!

други здравословни рецепти за салата, които обичаме!

Надявам се, че ви харесва тази вкусна рецепта - не забравяйте да я дадете рецензия по-долу! Също така не забравяйте да следвате Belly Full Facebook, Instagram, Pinterest, и YouTube!

Как да направите тази рецепта за салата от три боб

Салата с три бобчета

Съставки

  • 15 унции консерви от нахут, изплакнати и отцедени
  • 15 унции може червен боб, изплакнат и изцеден
  • 15 унции могат да бъдат боб, изплакнати и отцедени
  • 1/2 среден червен лук, фино нарязан на кубчета
  • 1/2 връзка пресен магданоз, нарязан
  • 4 скилидки чесън, смлени
  • 2 средни лайма, сок
  • 3 супени лъжици зехтин екстра върджин
  • 1/4 чаша оцет от червено вино
  • 1 1/2 чаени лъжички кимион
  • 1/4 чаена лъжичка лют червен пипер
  • 1/2 чаена лъжичка кошерна сол

Инструкции

Хранене

Други бележки

Направихте ли тази рецепта? Направете снимка и споменете @bellyfullblog!

* тази публикация съдържа партньорски връзки

Кора от червена боровинка и бадем

Лесни захарни трюфели

Класическа напитка от храма на Шърли

Лесен празничен удар

Запознайте се с Ейми

Оставете ревю! Отмяна на отговора

Читателски въпроси и отзиви

Колко време можете да оставите това в хладилника? Бих искал да го направя за събота и да го направя в четвъртък вечер.

Здравей, Келси! Препоръчвам до 12 часа преди това.


Направих тази рецепта вчера. И двамата със съпруга ми го харесахме. Ще направи отново и отново.


Това беше вкусно ! Благодаря ти.

Това е любимата ми салата от боб. Добавям нарязан червен пипер, малко повече кимион, отколкото се изисква (защото обичам кимион), и малко по-малко оцет, отколкото се изисква (защото мисля, че е твърде кисел, както е, и не искам да добавям захар). Ям го само по себе си, с целина, или върху малко нарязан румен с краставици и домати. Наслаждавам му се като част от хранене и като лека закуска в средата на сутринта или следобеда!

Чудесен! Хареса ми! Ето какво направих ... Удвоих количеството боб в тази рецепта, но не удвоих съставките за дресинга. Въпреки че добавих краставици и чери домати (и не е нужно ... просто ги имах под ръка), не се нуждаеше от повече дресинг. О, и сгреших, когато направих дресинга, но се получи страхотно. Свикнал съм с 3 Tbls зехтин към 3 Tbls оцет. Това направих. След като салатата беше направена и поднесена, разбрах, че дресингът е кратък за 1 tbls оцет от червено вино. Честно казано, беше страхотно и с лимоновия сок не се нуждаеше от повече киселина. Нямаше нужда да добавям захар, както блогърът предложи, ако е твърде кисел. Освен това не добавих кайен. Нямаше нужда от него, но това е въпрос на вкус. Говорейки за вкус ... Добавих още малко сол, но може да не ви се наложи. Това е моята нова рецепта!

О, обичам салата от три бобчета. Това изглежда невероятно.