Тази салата Keto Egg е една от най-вкусните странични ястия с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да направите. Той е кремообразен, остър и пълен с вкус! Освен това в него има дори авокадо и бекон. Въпреки това, ако търсите най-добрата рецепта за салата с кето яйца, попаднали сте на правилното място.

рецепта

Най-добрата салата с кето с ниско съдържание на въглехидрати

Яйце салата е стандартно лятно гарнитура „съберете се”!

За съжаление, не всички яйчени салати са яйца с ниско съдържание на въглехидрати. Това каза, днешната рецепта е не само с ниско съдържание на въглехидрати, но това е също много вкусен.

Всъщност е толкова добре дори на не-кето наднича във вашето семейство ще го хареса също.

Така че следващия път, когато отидете на пикник или се впуснете в къща на приятел за барбекю през уикенда, не забравяйте, че имате тази рецепта във вашия арсенал.

Изглежда ВСИЧКИ обичат тези неща.

Поне всички, които познавам.

Особено обичам да го сервирам с моите кето крекери или върху някои от моите кето хлябове.

Честно казано, обаче, това е достатъчно приятно яжте с вилица направо от купа. Да, това е нещо добро.

Продължете да четете, за да научите как да направите салата с яйца с ниско съдържание на въглехидрати, на която ще се радва цялото семейство.

Съставки за салата с яйца с ниско съдържание на въглехидрати

Тъй като яйцата са основната съставка в тази рецепта, това е относително евтино за правене!

И всъщност освен яйцата, няма много други съставки, които ще са ви необходими, за да направите тази салата.

Всичко, от което се нуждаете за тази салата с кето яйца, е ...

  • 6 Твърдо сварени яйца
  • 1 Средно авокадо (230g)
  • ¼ Червен лук (30g), нарязан на ситно
  • ¼ Лимон (5g), сок
  • 1 чаена лъжичка (5g) горчица Keto Dijon
  • ⅓ Чаша (75g) кето майонеза
  • Сол и черен пипер, за да получите идеалния вкус, който желаете
  • Натрошен бекон
  • Нарязан лук

Доста стандартни кето съставки, нали?!

Как да си направим най-добрата салата от кето яйца

Ако никога преди не сте правили яйчена салата, не се тревожете!

Това е проста рецепта, която да следвате дори и най-много новак на готвачи може да създава.

Да не говорим, че от началото до края ще ви отнеме само около 25 минути (30 върха), за да направите цялата тази рецепта.

Подготовка на яйцата

Както може би се досещате, гръбнакът на една вкусна рецепта за яйчна салата е, добре, яйцата!

За щастие яйцата са доста лесни за приготвяне и тази рецепта изисква твърдо сварени яйца.

За начало добавете шестте яйца в тенджера и добавете вода, колкото да покрие изцяло яйцата.

Вие ще искате използвайте средно голяма тенджера така че яйцата да имат малко повече място за да се осигури пълно кипене вместо да се бърка в малка тава.

Използвайки силен огън, кипнете водата в тигана и изключете котлона.

Оставете яйцата да почиват в гореща вода за 15 минути след изключване на топлината.

След 15 минути, внимателно извадете яйцата от горещата вода и отлепят черупките им.

Ще искате да внимавате, когато обелвате черупките, да не оставяте никакви остатъци. Лесно за пропускане, тези малки парченца от черупката ще добавят хрупкава изненада към вашата яйчена салата, която може да не ви хареса!

След като яйцата са напълно обелени, нарежете ги на малки хапки, жълтък и всичко останало.

Комбиниране на съставките

След като яйцата са готови за нарязване, нарязваме авокадото - приблизително със същия размер, колкото сте нарязали яйцата.

Ако вашето авокадо е малко също мека да се реже, можете да го намачкате вместо това и пак ще работи перфектно.

Поръсете лимоновия сок върху авокадото, за да добавите вкус.

Сега комбинирайте яйцата, авокадото, горчицата и майонезата в достатъчно голяма купа за смесване и я разбъркайте.

Ще искате да го разбъркате достатъчно, за да комбинирате равномерно всички съставки, без да намачквате парчетата яйце.

Накрая добавете щипка сол и черен пипер и довършете всичко.

Подготовка за сервиране

На този етап сте свършили цялата упорита работа.

Сега е като просто като поставяне сместа в хладилника да изстине.

Ще искате да го оставите в хладилника за поне час, за да сте сигурни, че всичко е с правилната температура.

След като се охлади, добавете натрошения бекон и накълцания лук, за да го гарнирате.

Сега е готов за сервиране.

Хранителна информация за салата от кето яйца

Добре, ето как се разгражда всяка порция от тази салата с кето яйца.

  • 367 калории
  • 33g мазнини
  • 7,5 грама въглехидрати
  • 6g фибри
  • 1,5g НЕТИ ВЪГЛЕВНИЦИ
  • 10.5g протеин

Както можете да видите от хранителната информация по-горе, тази яйчена салата е с ниско съдържание на въглехидрати и е чудесна за всеки, който търси здравословен вариант или спазва кето диета.

И ако спазвате кето диетата, тогава трябва да ви хареса фактът, че тази яйчена салата има току-що 1.5 НЕТИ ВЪГЛЕВНИЦИ на порция.

Съхраняване на салатата с кето яйца

Сега, ако в крайна сметка не изядете цялата партида наведнъж, както е повече от вероятно обикновено случаят извън барбекю през уикенда или семейна вечеря, можеш винаги го съхранявайте, за да се насладите през следващите няколко дни.

Най-лесният начин да запазите салатата от яйца свежа е да покриете купата за сервиране с фолио или да прехвърлите нещо, което не сте яли, в пластмасов съд и да го поставите в хладилника.

Най-важното нещо, което трябва да имате предвид при съхраняването на яйчена салата, е да уверете се, че има капак върху него, така че да не изсъхне навън.

Яйчната салата обикновено остава приятна и свежа в продължение на няколко дни, което улеснява вземането на бърза закуска или хвърлянето в чантата за обяд на излизане от вратата.

С това колко лесно е да се направи с тази рецепта, не се притеснявайте от краткия й срок на годност - можете да спечелите повече през следващата седмица за нула време!

Без значение как планирате да му се насладите, уведомете ни какво мислите за тази лесна за приготвяне рецепта за яйца, подходяща за кето, в коментарите!

Това е един от любимите ни, и надяваме се да ви хареса също толкова!

Други странични ястия с кето, които да опитате

  • Coleslaw
  • Моцарелени пръчици
  • 2 минути бисквити
  • Сос от сирене
  • Спанак и артишок Dip
  • Биволско пиле потапяне
  • Пица Dip
Печат

Рецепта за салата от кето яйца | Най-добрата салата с яйца с ниско съдържание на въглехидрати, която можете да направите

Тази салата Keto Egg е една от най-вкусните странични ястия с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да направите. Той е кремообразен, остър и пълен с вкус! Освен това в него има дори авокадо и бекон. Въпреки това, ако търсите най-добрата рецепта за салата с кето яйца, попаднали сте на правилното място.

  • Автор: Диетичният готвач
  • Време за подготовка: 5
  • Време за готвене: 15
  • Общо време: 20 минути
  • Добив: 4 чаши 1 x
  • Категория: Гарнитура
  • Метод: Котлон
  • Кухня: Кето с ниско съдържание на въглехидрати

Съставки

6 Пресни големи яйца

1 Средно авокадо (230g)

¼ Червен лук (30g), нарязан на ситно

Лимон (5g), сок

Сол и черен пипер, за да получите идеалния вкус, който желаете

Незадължително допълване:

Инструкции

  1. Покрийте яйцата с вода в тенджера.
  2. Оставете да заври, изключете котлона и почивайте в гореща вода за 15 минути .
  3. Обелете черупките и нарежете яйцата на малки парченца.
  4. Нарежете авокадото приблизително със същия размер като яйцата и поръсете с лимонов сок - алтернативно можете да намачкате авокадото, ако е прекалено меко за рязане.
  5. Сега в средна купа смесете яйца, авокадо, горчица и майонеза.
  6. Добавете сол и черен пипер на вкус и разбъркайте за последен път.
  7. Охладете за поне 1 час.
  8. Преди да сервирате, залейте с натрошен бекон и лук

Хранене

  • Порция: 1 чаша
  • Калории: 367
  • Дебел: 33
  • Въглехидрати: 7.5
  • Фибри: 6
  • Протеин: 10.5

Ключови думи: Яйчена салата, кето яйце салата, яйце салата кето, яйце салата с ниско съдържание на въглехидрати, рецепта салата кето яйца, най-добрата салата кето яйца, рецепта яйце салата кето, рецепта за яйце салата

Коментари

Казва Мелинда Кенсън

Поредната ГОЛЯМА идея за бандата KETO! Винаги и лесно ! Страхотно ! Благодаря още веднъж Джо за страхотната и лесна рецепта! Още един победител. Бог да те благослови.

Диетичният готвач казва

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Хей момчета! Аз съм Джо Дъф и създавам здравословни рецепти, които ще харесат не само вашите вкусови рецептори, но и талията ви!
Относно диетичния готвач →