2 - Не ми хареса

сирене

0 2 звездни стойности:

0 3 звездни стойности:

0 4 звездни стойности:

2 5 звездни стойности:

Насладете се на всички вкусове на солените тиквички без вина! Рецензентът Ким пише: "Използвахме това вместо класическия гювеч за скуош на майка ми за коледна вечеря и беше отличен! На вкус много приличаше на нейната много по-мазна рецепта и дори тя трябваше да признае, че е много добра."

Съставки

2 килограма жълта тиква, нарязана

0,75 чаша нарязан лук

1 супена лъжица нискокалоричен маргарин

2 супени лъжици брашно за всички цели

1 чаша мляко без мазнини

0,75 чаша (3 унции) натрошено сирене Чедър с намалено съдържание на мазнини

0,5 чаена лъжичка сол

0,25 чаена лъжичка пипер

0,5 чаша мека галета, препечена

Хранене

калории от мазнини %

наситени мазнини 1.4g

Как да го направя

Гответе тиква и лук в малко количество вряща вода 10 до 12 минути или докато зеленчуците омекнат. Изтичане; заделени.

Загрейте фурната до 350 °.

Разтопете маргарина в средна, тежка тенджера на умерен огън. Добавете брашно; гответе, като бъркате непрекъснато, 1 минута. Постепенно добавете мляко; гответе, като бъркате непрекъснато, докато сместа се сгъсти и стане на мехурчета. Отстранете от огъня; добавете сирене, сол и черен пипер, като разбърквате, докато сиренето се разтопи. Добавете смес от тиква; разбъркайте добре.

Лъжица тиква смес в плитка 1 1/2-кварт форма за печене, покрита със спрей за готвене. Поръсете сместа от тиква равномерно с галета. Печете при 350 ° за 20 до 25 минути или докато сместа се загрее старателно.

Бележки на готвача

MyRecipes работи с Let's Move !, „Партньорство за по-здрава Америка“ и MyPlate на USDA, за да предоставят на всеки, който търси по-здравословни опции, достъп до множество рецепти, които ще им помогнат да създадат здравословни и вкусни чинии. За повече информация относно създаването на здравословна чиния посетете www.choosemyplate.gov.

Източник

Изцяло нов пълен диабет стъпка по стъпка