Станете VIP! Безплатно е!

Присъединете се към над 147 000+ членове!

ПИЙ МОНСТЕРРРРР. Бях в зеления чудовищен шейк влак, откакто го открих на ohsheglows.com, но наскоро започнах да го използвам като инструмент за отслабване/управление.

Позволете ми само да кажа, че като доживотен пристрастен смути, ОБИЧАМ ГО.

Няколко месеца преди пролетта винаги го вкарвам на висока предавка, за да хвърля зимната си кифла. Просто не мога да устоя на тези уютни, утешителни ястия от есента и зимата, така че дори не се бия. С удоволствие ще бъда момичето с двойни стомаси през зимата, ако това означава, че ще се поглезя с бисквитки, пресен хляб, торти, супи, сирене mac n.

зелено чудовище

Миналата година направих джулиан Майкълс 30 дни нарязване и план за модификация на лека храна. Бях доволен от резултатите, но МРАЗЯ да тренирам толкова трудно всеки ден. Толкова се радвам, че попаднах на зеленото чудовище, защото се кълна, че това нещо е направено само за мен!

Поговорката „има диета за всички“ е толкова вярна. Това е, което ще използвам всяка година за отслабване.

Използвам го само за отслабване. След като достигна желаната цел, ще поддържам теглото си, като изрязвам колкото се може повече захар и бяло брашно и ям правилните порции. Наистина е лесно да се проследи, след като погледнете надолу към този плосък корем.

Замразени зелени чудовищни ​​смути пакети, готови за работа!

Ето моят режим за неделя-петък. Работи чудесно за мен, но МОЛЯ, обърнете внимание, че може да се наложи да добавите или отнемете повече калории в зависимост от вашето тяло и цели.

Събудете се - Hello Beautiful Lemon Water (8 oz) & дълбоко разтягане за 10 минути.

Упражняващ велосипед - 30 минути

Закуска- Зелен чудовищен смути

Обяд - Зелен чудовищен смути

Вечеря - здравословна, пропорционална вечеря

Десерт/Снек - Ако не съм закусвал през деня, ям десерт.

Уверете се, че пиете 64 унции вода (или колкото и да е необходимо за телесното ви тегло, или ще съжалявате)

Въпреки че калориите ми са малко на тази диета, толкова съм изненадан, че не съм гладен през цялото време. Смутито е около 320 калории и прави много! Ако все пак гладувам в средата на деня, ще ям огромна зелена салата с пилешко месо, домати, краставици и леко ранчо.

ВНИМАНИЕ:

1.) Моля, не забравяйте да пиете МНОГО вода с това смути! Спанакът е ПЪЛЕН с фибри и фибрите се нуждаят от вода, за да се движат в тялото ви. Ако не пиете достатъчно вода, каката ви ще бъде малко, твърди зелени топчета LOL съжалявам, че са толкова описателни, но sh! T въпроси ! . Също така тялото ви ще се задържи на теглото на водата, вместо да я пусне. Водата е като чудото тук. ТРЯБВА ДА ИМАТЕ ДОСТАТЪЧНО ОТ НЕГО, ЗА ДА ТОЗИ НАПИТКА ДА НАПРАВИ НЕГО!

2.) Изберете само органичен спанак и го измийте старателно. По-добре е за вас и няма пестициди. Ще вземете МНОГО от тези неща, така че ние искаме да бъде възможно най-чисто.

3.) Попитайте Вашия лекар дали това е точно за Вас. Някои хора просто не се справят добре със спанака и те се превръщат в пърдещ град!

Предимства, които съм забелязал:

КОЖА - Допълнителна, блестяща овлажнена кожа. Спанакът има много глупости от витамин А. И тъй като консумирате 4-8 чаши суров спанак на ден с тази напитка, определено забелязах, че кожата ми не се нуждае от много овлажнител. А допълнителната вода, която съм пил, се заледява върху тортата.

ЕНЕРГИЯ - Не съм сигурен какво има в спанака, който ви дава енергия, но имам толкова много от него! Може би това са другите съставки. Или може би защото влагам по-малко „глупости“ в системата си.

ПО-МАЛКО СЛАДКО ЖЕЛАНИЕ - Тортите, бисквитките и пайовете са моята слабост ... ами наистина нещо сладко го прави за мен. Откакто пия този смути, гладът ми силно намаля, но когато ударят ... Чувствам се като пукнатина, която просто се нуждае от този един удар. Това е ужасно, но аз бях достатъчно силен, за да се преборя с апетита, като пия моето зелено чудовище, когато те удрят или си напомням, че съботите са моите измамни дни.

My Cheat Day- СЪБОТА.

В събота си позволих умерено да ям това, което искам. Смешно е, защото с нетърпение очаквам този ден през цялата седмица и когато той дойде, ето какво обикновено се случва:

А.) Нямам вкус към това, което с нетърпение очаквах да ям през седмицата

Б.) Ям го и се чувствам физически ужасно след това

В.) Ям го и получавам супер бързо (мразя това!)

Г.) Искам толкова зле, но не искам да прецаквам упоритата си работа

Така че въпреки че съботите са моите измамни дни, всъщност още не съм полудял и цял ден жадувам за зеленото чудовище. Странно.

ВАРИАЦИИ:

Не съм експериментирал много с различни рецепти за зелени чудовища, тъй като много обичам тази, но преди това добавих ягоди и това беше доста добре, но вероятно няма да го направя отново. Добавих и 1-2 супени лъжици фъстъчено масло, но и аз не бях голям фен на това. Тази сутрин смесих в суров овес. Не можах да ги вкуся, но е 15:55 вечерта и дори още не съм имал зелено чудовище за обяд, така че наистина ме засища. Забавната част е играта с рецепта за зелено чудовище, докато не намерите такава, която обожавате ! Този сайт разполага с тон рецепти за смути със зелени чудовища и цялостно движение, посветено на ЗЕЛЕНИЯ ЧУДИСТ!