ананас

Лека и освежаваща рецепта за смути от кльощав ананас прави вкусна тропическа закуска за минути. Тази рецепта използва неподсладено кокосово мляко и нискомаслено гръцко кисело мляко, заедно със замразен ананас, замразени банани и малко портокалов сок. Вкусът е на слънце в чаша!

Обичам да правя смутита за закуска или за бърза закуска. За да съм сит, се нуждая от малко повече от сок и плодове, които да ме поддържат. Добавянето на гръцко кисело мляко към шейковете за повишаване на протеините е идеалният начин за добавяне към всяко смути!

Всяка сутрин тренирам преди да започна деня си, така че шейкът с малко протеин е от съществено значение! Гръцкото кисело мляко съдържа 10 g протеин на чаша. Тази рецепта изисква 1/2 чаша гръцко кисело мляко и чаша неподсладено кокосово мляко, така че комбинираното всяко смути има приблизително същото количество протеин като две яйца.

Някои от другите ми любими рецепти за здравословна закуска са:

  • Топло черешово гръцко кисело мляко Парфе
  • Овесена бисквитка през нощта Овес
  • Безглутенова торта с шоколадови чипове
  • Протеинови палачинки с фъстъчено масло
  • Овес от тиква през нощта
  • Топла ябълка N’Oatmeal

Рецепта за смути от ананас

Приготвянето на ананасово смути е бързо. Горещо препоръчвам да използвате добър блендер, макар и като Blendtec или Vitamix. Ананасът е много влакнест, така че мощният блендер е задължителен, за да разгради ананаса до гладка каша.

Можете да използвате пресни или замразени плодове за тази рецепта, но аз предпочитам замразени плодове прости, защото харесвам сладкишите си ледено студени. За да направите този смути, ще са ви необходими следните съставки:

  • 1 чаша неподсладено кокосово мляко
  • 1 чаша замразени парченца ананас
  • 1/2 банан (пресен или замразен)
  • 1/3 чаша портокалов сок
  • 1/2 чаша гръцко кисело мляко
  • 1 чаша лед

В тази рецепта можете да използвате замразени банани, но не забравяйте да ги замразите правилно, така че смутито ви да не стане кафяво. Когато бананите се охладят, кората придобива грозно кафяв цвят и се прехвърля върху бананите вътре в кората. Самите банани нямат по-различен вкус и не са изгнили, а изглеждат грубо.

Как да предпазим замразените банани да не станат кафяви

Обелете ги! Именно кората става кафява, когато бананите са замразени. Затова преди да замразите зрелите банани просто ги обелете и обелете обелените банани цели. По този начин те остават с приятен бледожълт цвят и ще запазят вашето ананасово смути да изглежда ярко и слънчево!

Можете ли да използвате не-млечно кисело мляко в тази рецепта?

Със сигурност можете! Тази рецепта може лесно да бъде модифицирана, за да се използва всяко млечно кисело мляко, което предпочитате. Кокосовото кисело мляко би било фантастичен избор!