Рецепта за смути с кисело мляко с ниско съдържание на въглехидрати - лесни здравословни кето смутита с 3 съставки

мляко

Това изненадващо просто смути всъщност е наистина освежаващо и пълно с вкус, въпреки че има само 3 съставки.

Плодовете и киселото мляко балансират перфектно, за да създадат сладко-кисело смути изживяване.

В миналите рецепти за смути споменах, че просто обожавам своя Nutribullet. Използвам го на всеки няколко дни за приготвяне на смутита, песто или други кето приятелски храни. Това е може би най-използваната ми притурка за кухня!

Кето смути съставки

В този случай това са съставки, подходящи за кетото, които съм включил в смутито

Кокосово мляко - аз избрах консервирано кокосово мляко, което е с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и чудесно богато. Откривам, че половин чаша кокосово мляко плюс четвърт чаша вода е идеалната опция за мляко за този смути.

Друга алтернатива е просто да използвате 3 четвърти чаша бадемово мляко или избраното от вас ниско съдържание на въглехидрати.

Кисело мляко - ще откриете, че обикновеното, натурално или гръцко кисело мляко са най-ниските възможности за въглехидрати. Използвах органично пълномаслено натурално кисело мляко, което открих в ALDI, което съдържа 5,7 g захари на 100 g. И така, една четвърт чаша има само 3,5 грама захари.

Четвърт чаша кисело мляко, което е включено в смутито, няма да раздуе вашите макроси за деня, но ще донесе наслада на кисело и хранително съдържание на смути.

Малини - можете да използвате пресни или замразени малини или всяко зрънце, което харесвате. В този случай използвах замразени малини и четвърт чаша донесе сладко и мразовит елемент в смутито.

Сладост - Пропуснах каквато и да е сладост от това смути, тъй като открих, че плодовете са достатъчно сладки. Но можете да се чувствате свободни да добавите чаена лъжичка (или повече) или стевия или избрания от вас подсладител на вкус.

Протеинов прах - ако искате да превърнете смутито си в хранене, просто добавете половин лъжичка към лъжичка нисковъглехидратен протеин на прах (като този).

Други незадължителни съставки - можете също да добавите ядки, семена, семена от чиа, сметана или друга друга кето приятелска съставка към вашето смути.