фритюрници

Когато повечето хора се сещат за рибни пръчици, техните умове вероятно отиват до тази кутия с недокоснати, без аромат, изгорени във фризер рибни пръчки, които се пъхат в задната част на фризера. Превърнете тази класика от детството в храна, която всъщност искате да ядете. Използвайки пресни филета от треска, панирани в пълнозърнесто брашно, трохи от хляб Panko и ароматни подправки, ние създадохме напълно здрави рибни пръчки, които съперничат на всичко, което можете да намерите замразено. Освен това ги приготвяме във фритюрник, за да намалим нездравословните масла, излишните калории и ненужните стъпки, превръщайки ги в идеалната идея за здравословно приготвяне на храна!

Ние поддържаме нещата прости и лесни, като използваме само седем съставки за нашите рибни пръчици с фритюрник. След като вземете филе от треска за тази рецепта, благоприятна за диетите, вероятно вече имате под ръка всичко останало, от което се нуждаете. Необходимите артикули включват пълнозърнесто брашно, яйца, трохи от хляб Panko, черен пипер, риган и чесън на прах. Това е ... толкова е просто! Съберете съставките си и загрейте фритюрника си до 400 градуса, докато подготвяте основните компоненти.

Нарежете филетата си от треска на ленти, които са широки един инч и дълги два до четири инча. Извадете три купи и създайте поточна линия. Напълнете една купа със смес от брашно, чесън на прах и черен пипер. Напълнете втората купа с разбити яйца. Накрая напълнете последната купа с трохи от хляб панко и риган. Потопете всяка лента от треска в брашното, след това яйцата и накрая в сместа от галета. Уверете се, че всички страни са добре покрити в панировката, преди да ги поставите в намазана с въздух кошница за фритюрник. Внимавайте да не претрупвате рибните пръчки и да ги разделяте на повече от една партида, ако е необходимо. Напръскайте върховете на рибните пръчици с незалепващ спрей и изпържете на въздух за около 10 минути, като обърнете половината време за готвене.

Докато тази рецепта за рибни пръчки с въздушен фритюрник се готви до съвършенство, време е да приготвите класически сос тартар, който да използвате, за да го потопите. Сервираме тези горещи и хрупкави рибни пръчици с въздушен фритюрник с олекотен здравословен сос тартар, който е кремообразен, остър и пълен с вкус. Просто разбъркайте обезмаслено обикновено гръцко кисело мляко с ситно нарязани кисели краставички, лук, дижонска горчица, лимонов сок, лека майонеза и черен пипер. Разбъркайте добре и оставете соса в хладилник за поне един час, преди да вкопаете.

Съветът на Leaf Pro: Можете да добавите малко разнообразие към тази лека и здравословна рецепта, като използвате различни подправки и билки. Направете пикантни рибни пръчици с въздушен фритюрник, като добавите тире от лют червен пипер или чили на прах за малко топлина. Можете дори да ги поръсите във вашия сос тартар! Други вкусни и нискокалорични подправки, които можете да добавите, включват смлян кимион, джинджифил, куркума, пушен червен пипер, лук на прах и др. Подправките са безплатни храни по програмата Nutrisystem, така че подправете живота си и се наслаждавайте, колкото искате! Щракнете тук, за да научите повече за неограничените безплатни храни. >

Тази рецепта прави четири порции въздушни фритюрници и сос тартар. Една порция съдържа 273 калории и се брои за един SmartCarb, един допълнителен и един и половина PowerFuels в плана за хранене на Nutrisystem. Ако не искате сос тартар, можете просто да премахнете Екстрата. Рибните пръчици без сос от зъбен камък съдържат само 236 калории. Кликнете тук, за да влезете бързо тази рецепта във вашето списание NuMi. >

Ако сте нов в Nutrisystem и се нуждаете от малко освежаване PowerFuels и SmartCarbs, можем да помогнем и с това! Нашите За клиенти Разделът е пълен с важна информация за Nutrisystem, за да ви помогне да постигнете успех в пътуването си за отслабване. Намерете нашия изчерпателен Ръководство за хранителни стоки, съвети за пазаруване, видео за контрол на порциите и Flex хранене помощ да останат на път и по план. Научете повече за многото страхотни ресурси тук в блога за отслабване на листата! >

Добавете фритюрник към вашата здравословна кухня днес, за да приготвяте безкрайни диетични ястия, закуски, мезета и десерти. Те дори могат да ви помогнат отслабнете! Можете да си спестите малко калории, да избегнете ненужните масла, да се насладите на вкусна храна и да разгледате всичко рецепти за здравословен фритюрник тук на The Leaf. От солени и солени до сладки и декадентски, имаме много идеи за фритюрници, които да попълнят менюто ви за отслабване. Вижте някои от нашите любими и най-популярни рецепти за фритюрници по-долу:

Пикантни ястия и закуски

  • Пържени с въздух моцарела>
  • Въздушен Фритюрник Мини Печени Картофи>
  • Въздушен Фритюрник Меден Чесън Барабани>
  • Въздушен Фритюрник Мед Горчица Пилешки хапки>
  • Въздушен Фритюрник Югозападни яйчени ролки>
  • Въздушен фритюрник пържени картофи>
  • Въздушен Фритюрник Пица Рула>

Сладки лакомства и десерти

  • Air Fryer Фъстъчено масло Шоколадови чипс бисквитки>
  • Пълнени праскови с въздушен фритюрник>
  • Духовки за шоколадови понички с въздушен фритюрник>
  • Канела Захар Въздушен Фритюрник Ананас на скара>
  • Бисквитки с фъстъчено масло от въздушен фритюрник>
  • Здравословни фритюрници Праскови>
  • Air Fryer Apple Chips>

Измислили ли сте собствена здравословна рецепта, която използва фритюрник? Моля, споделете го с нас, като го изпратите чрез нашата страница за подаване на рецепти! Създадохме това пространство за последователи и членове на Nutrisystem точно като вас, които обичат да проявяват творчество в кухнята. Вашата вкусна рецепта за фритюрник може да бъде представена точно тук в блога за отслабване на листа и да помогне на другите в общността на Nutrisystem. Щракнете тук, за да научите повече и да споделите вашата рецепта! >

Докато въздушните фритюрници улесняват здравословното хранене, нищо не е толкова лесно, колкото получаването на идеално порционирани ястия, доставени точно до дома ви. Смятаме, че балансът и на двете може да ви помогне да постигнете успех и да отслабнете. Използвайте нашите рецепти за здравословен фритюрник за вашите Гъвкави ястия и леки закуски, след това се насладете на храна на Nutrisystem за удобни опции за прихващане. От горещи и обилни вечери като Медальони от печена Турция и Равиоли с месен сос към сладки лакомства като нашето Сладоледен сандвич и Бисквити с шоколадови парченца, има опция за всяко небце в нашето обширно и разнообразно меню. Щракнете тук, за да разгледате нашия а ла карт магазин! >

Имате ли нужда от услуга за здравословно доставяне на храна? Nutrisystem доставя питателна и вкусна храна директно до вашата врата! Научете повече за нашите планове за хранене тук. >

Порции: 4

Калории на порция: 273

В Nutrisystem разчитайте като: 1 SmartCarb, 1 ½ PowerFuels и 1 Extra