Публикувано: 19 март 2018 г. · Актуализирано: 13 април 2018 г. от Rekha Kakkar · Тази публикация може да съдържа партньорски връзки.

Тази рецепта за зеленчукова супа за отслабване е вкусна, здравословна, засищаща и вкусна. Направете тази здравословна зеленчукова супа, известна също като чудодейна супа за 20 минути с помощта на вашата тенджера под налягане или Instant Pot. Без глутен, нисък ГИ, рецепта от цели 30 супи. Нови рецепти в моите 20-минутни рецепти за хранене.

Следвайте RekhaKakkar в Instagram за повече здравословни рецепти и идеи за хранене.

Зеленчукова супа, която е цветна, заредена със зеленчуци и пълна с хранителни вещества, това е една лесна за приготвяне зеленчукова супа. Естествено е с ниско съдържание на калории, затова е известна като зеленчукова супа за отслабване. Мога да ям за обяд, вечеря или като лека закуска. Всъщност това е, което ям много от последните няколко дни.

Правя го с каквито и зеленчуци да са в моя зеленчуков чипс. Също така, основната ми храна през онези дни, когато се стремя да намаля калориите в диетата си. Това е причината тази вкусна супа да е известна като супа за отслабване. Въпреки че наистина много обичам тази супа, нека ви кажа страховитата дума. Упражнение! Знам, че не е чудесна дума за чуване (поне за мен), но за реална и устойчива загуба на тегло трябва да включим някакво упражнение с нискокалорична здравословна диета.

зеленчукова

Тъй като вече съм в процес на работа и започвам да тренирам след почти 4-годишна разлика, все още се успокоявам с малко бързо ходене. Връщайки се към супата за отслабване в тенджера под налягане, я приготвям доста често. Не съм страхотен от тези скучни и скучни диети с ниско съдържание на калории, но тази зеленчукова супа под тенджера под налягане е доста засищаща. За отслабване едно нещо, което работи, е създаването на калориен дефицит.

Как да си направим супа под тенджера под налягане (видео рецепта)

Тази зелева супа ми действа, защото ми помага да намаля калориите, нездравословната захар, нишестето и да ме поддържа сита за по-дълъг период. Няма нужда да ви казваме, че зеленчуците са здравословни. Пиенето на много вода, здравословната диета с нисък ГИ и ходенето всеки ден, изглежда, че всичко това засега ми действа.

Можете да го направите много бързо в обикновена тенджера под налягане или електрическа тенджера под налягане по ваш избор. Правя и Instant Pot чорба за отслабване.

За да добавите сорта, можете да добавите боб/киноа и т.н., те могат да добавят калории, но да го направят по-засищаща и хранителна супа. Можете също да добавите чесън, ако ви харесва вкусът. Тофу и паниър би било хубаво, ако искате да добавите малко вегетариански протеин.