Нека бъдем честни ... обикновеният грейпфрут може да бъде труден за поглъщане. Разбира се, цитрусовият плод е остър и освежаващ, но без поне дъжд от мед, той също може да бъде доста горчив. Въпреки това, грейпфрутът също е пълен с фибри и витамин С - яжте ги, когато трябва да нокаутирате настинка (това не може да навреди) - и са с нисък гликемичен индекс, което означава, че няма да причинят огромен скок в кръвта захар.

Така че, вместо да отидете на HAM на диетата с грейпфрут (и да не успеете до обяд) или по-лошо, да отмените хранителните ползи на плодовете, като ги заливате със захар, прокарайте малко повече от розовия плод във вашата диета, като добавите няколко филийки към летните салати, десерти, коктейли и смутита. Когато се смеси със зеленчуци, плодове или авокадо, става съвсем нов плод.

1. Салата от сьомга от грейпфрут от авокадо

начина

Не можете да сбъркате с такава цветна салата. Започнете с рукола, кръвни портокали и грейпфрут, след това добавете аво, сьомга, репички и тиквени семки. Допълнете го с пикантно-кисел полано варов дресинг. Най-добрата лятна салата някога.

2. Грейпфрут череша смути купа

На пръв поглед никога не бихте го разбрали, но тази кремообразна смути купа всъщност крие зеленчуци (нарязан карфиол) и здравословни мазнини (авокадо). Екстрактът от грейпфрут, тъмни череши, банан и ванилия поддържат нещата сладки; оттам добавете любимите си гарнитури, като мюсли, настърган кокос, нарязани бадеми или повече плодови филийки.

3. Грейпфрут Гръцки хляб с кисело мляко

Ако харесвате хлябове с лимон, ще ви хареса тази малко по-осезаема версия на грейпфрут. Направен с гръцко кисело мляко, брашно, кафява захар и прясно изцеден сок от грейпфрут, тази закуска/десерт/по всяко време хляб дори се предлага с грейпфрутова глазура.

4. Пикантен грейпфрут Jalapeño Margarita

Пикантните бобчета получават плодово надграждане с прясно изцеден сок от грейпфрут и сок от лайм. Накиснете филийки текила и халапеньо за 20 до 30 минути, за да подправите нещата, след това добавете агаве или обикновен сироп и гарнирайте с още резени грейпфрут и халапеньо.

5. Пудинг от семена от чиа от грейпфрут

Подобно на овесените овесени ядки, пудингът от семена от чиа е закуска, която не е проста за приготвяне. Разбъркайте кокосово мляко, кашу или бадемово мляко, семена от чиа, пресен джинджифил, ванилия и кленов сироп и охладете за няколко часа или за една нощ. Добавете резенчета грейпфрут и препечен кокос сутрин - сладка закуска, хайде.

6. Пикантна салата от скариди и цитрусови плодове

Портокалите и грейпфрутът са идеалното допълнение към скаридите от Cajun в тази обилна салата. Рецептата се предлага с винегрет с вкус, приготвен с авокадо, сок от грейпфрут, дижонска горчица и пресен джинджифил. Вкусови рецептори, пригответе се.

7. Пиле от кашу, кускус и грейпфрут

Млените кашу са гениален начин да направите пилешкото хрупкаво и златисто, без да ги пържите. Сдвоете го с кус-кус от мента и магданоз и супер проста салата от грейпфрут и имате солидно ястие, което ще впечатли всеки ваш

8. Печен грейпфрут с орехова гранола

Всяка закуска, която прилича на сладоледни сладкиши, получава A + в нашата книга. Този печен грейпфрут отнема само няколко минути, за да се подготви и след това се забива във фурната за 20 минути, докато се приготвите. Залейте го с няколко лъжици гръцко кисело мляко и вкопайте.

9. Салата от кейл, авокадо и грейпфрут

Суперхрани, обединявайте се! Тази салата има тонове здравословни съставки и тонове текстура, от листни зеленчуци до кремообразно аво до хрупкави бадеми. Резенчета грейпфрут, лук, прясно обръснат пармезан и дресинг от Дижон добавят към вкуса. Поздравете новата си салата.