Изпробвайте нашите здравословни, пълни с протеини идеи за закуска за питателно начало на вашия ден, от поширани яйца и палачинки до домашни протеинови шейкове.

рецепти

Паширани яйца с броколи, домати и пълнозърнести хлебчета

Опакованите с протеини яйца с богати на антиоксиданти броколи правят това здравословен и задоволителен избор за закуска

Яйца, запечени с гъби с мачкани домати

Започнете деня си здравословно с гъби, печени яйца и домати. Нискомаслено, нискокалорично ястие, което е две от вашите пет на ден - идеално за закуска през уикенда

Бъркани яйца с босилек, спанак и домати

Забравете препечен хляб и поднесете бърканите си яйца с пресни домати и спанак за бърза закупена с презареждане

Брънч с яйца и зеленчуци с един тиган

С тиквички, чушки и яйца, това вегетарианско ястие е пълна, здравословна закуска за цялото семейство - децата ще се насладят на потапяне на препечен хляб в мек яйчен жълтък

Каша с компот от боровинки

Топ овесени ядки с високо съдържание на фибри с кремообразно гръцко кисело мляко и здравословни боровинки - купете замразени, за да намалите разходите за тази пълна закуска

Фритата от спанак и пипер

Балансирано, подобно на омлет ястие от богати на протеини яйца, запечени със сирене, чесън, домати, чушки и спанак

Омлет от пипер, домати и шунка

Ако се нуждаете от повишаване на протеините, опитайте да направите този здравословен омлет за закуска, използването на по-малко жълтъци понижава холестерола

Здравословно шоколадово мляко

Насладете се на тази по-здравословна версия на шоколадово мляко с високо съдържание на протеини. Зеленият оттенък идва от богат на желязо спанак, но повярвайте ни - има страхотен вкус

Кремообразна каша от кисело мляко

Тази вкусна овесена закуска е с ниско съдържание на мазнини и калории и ще ви засити цяла сутрин. Сервирайте с един от предложените ни гарнитури

Конге със соеви яйца

Тази пикантна, азиатска версия на нашата много обичана каша съдържа ориз и месни пилешки бульон за ароматизиране на бульона и прави прекрасна закуска или утешителна вечеря