Алкална закуска? Но какво, по дяволите, ям?

Чувам това през цялото време: „Бих искал да ям по-алкално, но ми е много трудно да се организирам първото нещо сутрин“ или „Това звучи като чудесен начин на хранене и живот, но това не е практично за повечето хора “или„ Мога да го правя през почивните дни, но с всички работни и семейни задължения ми е трудно през седмицата “или:„ Нямам време “. Е, не трябва да е така. Простите решения винаги са най-добрите. Тази кратка публикация ще ви осигури лесно и питателно алкална рецепта за закуска идеи и други съвети, които ще ви помогнат да промените мисленето си относно алкалната диета и начина на живот. Докато предишната ми публикация: Алкално готвене за заети хора съдържа много полезни съвети за подготовка, този се фокусира върху една от най-големите прегради - алкални закуски. Прочетете, за да разберете какво да правите, за да имате страхотна енергия, умствена фокусираност и чувство за бдителност и позитивност. Без да се налага да зависим от кофеина. От момента, в който се събудите, до момента, в който си легнете. Как започваш деня ...

хора

Алкална закуска - съвети и рецепти - простотата е ключът

Умовете ни са склонни да го правят много по-сложно, отколкото е в действителност. Но всъщност има много лесни и питателни алкално-растителни ястия, на които се създават само няколко минути. Всички те са по-здравословни версии на по-традиционните закуски, които не винаги са толкова здравословни и алкални ... Не казвайки, че никога не може да се яде измама, когато става въпрос за алкален начин на хранене и живот, не трябва да сте 100% перфектни. Опитайте се да бъдете 70% страхотни и 30% спокойни. Перфекционизмът убива мотивацията. „Трябва да е всичко или нищо“ е най-лошият враг. Плюс това създава стрес („Трябва да се придържам към тази диета!“). А стресът е много киселинен ...

Не става дума за ПРИЛИЧАНЕ НА ДИЕТА.

Става въпрос за създаване на гъвкав, здравословен начин на живот че ви харесва и това ви връща с енергия и цялостен уелнес!

Използвайте следните рецепти като шаблони, за да създадете свои собствени:

Рецепта # 1 Лесна зелена алкална каша

Много лесна рецепта в движение и чудесна алтернатива за тези, които нямат време да приготвят смути или да направят сок първо нещо сутрин.

  • Просто вземете микс от ядки и семена (обичам бадеми и семена от чиа, но ако сте алергични към някоя от тези съставки, опитайте нещо друго, като например слънчогледови семки) и залейте с малко кокосово мляко (може да отидете и за бадемово мляко или мляко от семена на чиа - толкова вкусно).
  • Добавете малко зелена смес на прах добре и се насладете!
  • Семената от чиа ще ви заситят до обяд!

НЕОБХОДИМО:

Можете да добавите и малко киноа. Просто се опитайте да си създадете навик да готвите киноа на партиди, така че винаги да имате някои сготвени порции от това суперхранно зърно! Научете повече за киноата тук.

Продължавайте да експериментирате с всички видове ядки, семена и мляко без млечни продукти, за да не ви омръзне.

Рецепта # 2 Лесен Avo Tost

Това е добре, ако се събудите гладни!

  • Потърсете здравословен, пълнозърнест хляб или хляб без глутен и го препечете.
  • Поръсете върху малко зехтин и свежа доматена кора.
  • Поставете няколко пресни филийки авокадо и кориандро отгоре.
  • Подправете с хималайска сол.
  • Приемайте го с чаша пресен сок от грейпфрут (да, знам, че този плод има кисел вкус, но всъщност има алкалообразуващ ефект върху организма . защо? Тъй като е с ниско съдържание на захар и високо съдържание на минерали, ето защо е посочен като алкално образуващ плод)

Рецепта # 3 Вегетарианска обвивка

Това е супер лесно, ако се уверите, че винаги имате няколко пресни зеленчуци, които вече са измити и нарязани (всичко се свежда до подготовката).

Остатъците от вечеря също могат да помогнат!

Използвайте ги, за да направите хубаво, вегетарианско увиване. Добавете малко хумус за повече вкус!

Yum! Страхотно като бреки за отнемане!

Рецепта # 4 Вкусен тост + какаово веганско мляко

Тази опция не е супер алкална, тя е умерено-алкална/неутрална, но много вкусна и питателна ... Предлагам ви да я запазите и да я опитате като по-здравословна версия на традиционния тост с масло.

Използвайте го всеки път, когато станете със сладък зъб ...

  • Вземете парче пълноценно зърно или хляб без глутен по ваш избор (харесвам хляб от спелта, но не е без глутен) и го препечете.
  • Намажете с малко кокосово масло (ням .) и малко домашно приготвен мармалад ...
  • Имайте го с малко топло бадемово мляко (добавете малко сурово какао и мака на прах; отново какаото не е супер алкална съставка, но все пак е здравословна възможност).
  • Можете също така да имате малко бадемово мляко с ечемичена трева на прах.

Рецепта # 5 Фасул с тиквички

Това е чудесно за студените зимни сутрини.

  • Просто запържете спиралирани тиквички и варени зърна в малко кокосово масло (слаб огън). Спирализираните тиквички се приготвят много бързо (но не ги преварявайте, искате да са хрупкави).
  • Добавете някои подправки по ваш избор, за да загреете!

Започнете с предложените по-горе рецепти и го вземете от там.

Бебешки стъпки! Ако можете да добавите чаша алкален сок или смути първо нещо сутрин, ще видите, че вече няма да зависите от кофеин за енергия.