•  

блогът

Лятото е време за парти, когато се събираме с приятели и семейство, за да отпразнуваме топлото време, дългите дни и по-бавния ритъм на живот. И това е най-добрият сезон за наслада от хубава храна на открито, където всичко изглежда на вкус. Няма по-подходящо време да проявите креативност в кухнята и да приготвите вкусни рецепти за барбекюто.

Можете да се присъедините към забавлението и да останете на път към целите си за отслабване с вкусни ястия, които правите сами.

12 ягодови рецепти, сладки за ядене

Ето 20 здравословни рецепти за барбекю, които ще се гордеете да споделите у дома или да донесете на парти:

1. Сангрия без патриотично питие>

Вдигнете наздравица за нашата велика страна, летните дни или каквото и да ви вдъхновява с тази сладка и плодова напитка. Той има само 53 калории на порция и се счита за само половината от SmartCarb, което го прави една от любимите ни рецепти за барбекю.

2. 7-слойно югозападно потапяне>

Превърнете партито си във фиеста, когато вие и останалата част от бандата се впуснете в пикантните вкусове на боб, авокадо, салса, лук и други. Кремообразната текстура е идеалното допълнение към хрупкавите моркови, краставици и други зеленчуци.

3. Пилешки начос за барбекю>

Можете да направите класическо мезе за минути, което със сигурност ще бъде хит за всички. Започни с Nutrisystem’s BBQ Seasoned Chicken на върха изпечени чипси от пълнозърнеста тортила, след това добавете сирене, нарязани на кубчета чушки и лук и прясна кориандра. Това е месо, сирене и така, толкова удовлетворяващо.

4. Пълнени крабови чаши>

Тези хрупкави хапки внасят изтънчени вкусове на всяко събиране, но са готови за ядене само в три прости стъпки - не е необходимо готвене. Ракът ви осигурява постни протеини (един PowerFuel), плюс вие получавате две порции зеленчуци без скорбяла и летния вкус на пресни морски дарове.

3 рецепти за въртящо се колело: най-новата тенденция за смачкване на устата

5. Салата от домати на наследство>

Доматите са на върха си по време на сезона на барбекюто, така че е идеалното време да се насладите на необикновените вкусове и живите цветове на старомодните сортове. Нахутът увеличава съдържанието на протеини и фибри в тази салата, докато обезмасленото сирене фета добавя възхитителна доза кремообразност и привкус. Разбийте тази прясна салата и се насладете на една от любимите ни рецепти за барбекю.

6. Броколи със сладка с боровинки и лайм>

Класическата сладка получава ароматен и питателен вид с хрупкави броколи и джикама (известен още като „мексиканският картоф“), остри червени боровинки и лайм и нотка на сладост от мед. Яжте го като странична салата или го добавете към сандвич или обвивка.

7. Югозападна салата от сладък картоф>

Това ястие със сигурност ще се превърне в новия фаворит на вашето барбекю. Започнете с юфка от сладки картофи (можете да направите или купите) и смесете с царевица, домати, чушки и лук. Зъбният вкус идва от соса от гръцко кисело мляко, подправен с югозападни подправки.

8. Безглутенов кленов царевичен хляб>

Всеки може да се наслади на този сладък и солен царевичен хляб, идеалният спътник на месото на скара. По-ниско съдържание на калории, мазнини и захар в сравнение със стандартните рецепти, но все пак има този домашен вкус и ронлива добра текстура. Всяка порция е само една SmartCarb.

10 прости суапа, които спестяват калории

9. Мега цвекло бургер>

Когато жадувате за обилен бургер със сирене, разбъркайте порция от тези влажни и месести вегетариански банички. Лещата, орехите и цвеклото ви засипват със здравословни мазнини и фибри, докато сиреният дресинг удря вашето щастливо място. Лесната рецепта прави осем порции, така че те са готови да споделят.

10. Мариновани гръцки пилешки шишчета>

Простите, но изтънчени пилешки шишчета ви придават този прясно приготвен на скара вкус и ви пълнят с много постни протеини и фибри от подправеното месо и зеленчуци. Шишчетата се събират за минути и се сдвояват перфектно с порция кафяв ориз, за ​​да се получи пълноценно хранене.

11. Сандвич с барбекю с джакфрути>

Една хапка от този сладък и солен сандвич и ще видите колко задоволително може да бъде безмесното барбекю. Когато се раздробява, тропически джакфрут (предлага се прясно или в консерви) има консистенция, подобна на свинско или пилешко. Подправете го със смес от сладки и остри съставки, залейте със слама и вкопайте.

12. Сандвич с пилешки наденици и чушки>

Пропуснете същото старо хот-дог и вместо това отидете на пикантна пилешка наденица с печени чушки и лук върху пълнозърнест пълнозърнест кок. Получавате две PowerFuels, една SmartCarb и една порция зеленчуци, но само 300 смазващи калории.

7 гафчета за отслабване при топло време, които трябва да избягвате

13. Торти със сьомга от Стария залив>

Рибите като сьомга имат естествено ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Добавете галета, яйчен белтък, гръцко кисело мляко и зеленчуци, за да оформите тези торти със сьомга, подправени със Old Bay, традиционния аромат на морски дарове. Направете ги преди партито и те ще бъдат готови за сервиране само за 20 минути.

14. Въздушен фритюрник Меден чесън Пилешки бутчета>

С медено-чесновата марината тези бутчета наистина са добри за облизване на пръсти. Пригответе ги във фритюрника и те ще бъдат хрупкави отвън и влажни отвътре. Не забравяйте да спечелите много - всички ще искат още.

15. Лимонови чеснови скариди>

Независимо къде се намирате, яденето на скара морски дарове навън се чувства почти като ден на плажа. Тези скариди са измити със смес от масло, лимон и билки, която разкрива естествената сладост на морските дарове. Докато семейството и приятелите ви се хвалят за вкуса, ще ви хареса, че две кебапчета се броят само за един PowerFuel и един допълнителен.

16. Слаби брауни с пълнеж от крема сирене>

Да, можете да донесете чиния брауни на партито и да се насладите на себе си. С пълнеж от крема сирене и шоколадова торта изглеждат твърде снизходителни, когато се опитвате да отслабнете. Но те са направени с гладко пюре от сладък картоф, пълнозърнесто брашно и неподсладено какао на прах, така че са напълно одобрени от Nutrisystem.

7 лесни начина да останете на пистата на барбекюто

17. 5-съставка диня „Торта“>

Забравете печенето в горещ ден и вместо това превърнете сладка диня в незабавна торта. Всичко, което правите, е да нарежете пъпеша, да го украсите с разбита топинг и плодове и да потърсите щастливи лица, които да избухнат около масата.

18. Пълнени ягоди от каноли>

Ако смятате, че канолите са идеалният десерт, изчакайте, докато опитате тази лесна за изпълнение версия, която да добавите към вашите рецепти за барбекю. Пълнежът има истинско сирене рикота, ванилия и шоколадов чипс, но идва вътре в сочна, сладка ягода. Получавате шест ягоди и само 165 калории в порция.

19. 2-съставни пресни плодове с плодове>

Децата и възрастните ще се усмихват, докато се охлаждат с тези сладки и плодови лакомства. Те са толкова лесни за правене и лесни за персонализиране - просто изберете няколко плода, които да включите, или направете разнообразие, така че всеки да получи своя любим. Най-хубавото е, че те са естествено сладки и имат само 85 калории, така че можете да се поглезите и да останете на път към целите си за отслабване.

20. Лятна плодова салата с меден лимонов дресинг>

Вземете обикновената плодова салата на следващото ниво със сладък и остър дресинг, който разкрива вкусовете на пъпеш, праскови и плодове. Добавете няколко парченца пресен босилек или мента и изчакайте въпросите какви са вашите тайни съставки!

Вижте още 23 вкусни рецепти за барбекю>

Също така вижте правилата за страхотната ни лятна подарък>

Имате какво да споделите?

може също да ти хареса

6 храни, които естествено засилват метаболизма ви

Какво означава вашата чиния за отслабването ви

Диета и хранене, видео

16 здравословни и лесни рецепти за празнични бисквитки

Фитнес, диета и хранене, начин на живот

Защо стресът ви предпазва от отслабване (и как да го победите!)

Отслабване през зимата: 7 причини да опитате Nutrisystem този сезон

Гладен ли си? 8 храни, които да ви помогнат да се напълните бързо

Налични 4 оферти

Отслабнете бърз
подобрете здравето си
& имам повече енергия

Свържи се с нас

ВЗЕМЕТЕ ПРИЛОЖЕНИЕТО NUMI® - БЕЗПЛАТНО!

От полезни списъци с най-новите диетични суперхрани и начини за изгаряне на мазнини до съветите за навигация в хранителния магазин, научете как да се храните здравословно и да отслабнете с експертни съвети от нашите консултанти и диетолози за отслабване.

Тъй като нашето разбиране за науката зад диетата и храненето се променя, също така се променят и техниките зад диетата за отслабване. Блогът за отслабване на Leaf е посветен на информирането ви за най-хранителните диетични храни и диетичните навици, работа с най-добрите диетолози за определяне на основните съставки за балансирана диета, като същевременно ви дава инструменти за отслабване, за да се отдадете на умереност.

За повече информация как вашите индивидуални хранителни и хранителни нужди влияят на вашия план за отслабване, разгледайте нашето изчерпателно ръководство за програмата Nutrisystem и започнете да избирате подходящия за вас хранителен план.