В тази публикация ще ви дам две малко по-различни рецепти за кифли, едната за мъфини с шоколадови овесени трици и другата за мъфини с канелени овесени трици, тъй като трябва да се уверя, че тези от вас, които не обичат шоколада или които харесват малко разнообразието също е обгрижвано! Най-страхотното при мъфините е, че можете да ги закусите, като лека закуска по всяко време на деня или да ядете такава, за да закръглите обяда или вечерята си. Най-хубавото за диетата на Дюкан за мен е, че тя ми позволява да чувствам, че изобщо не съм на диета, като шоколадовата кифла с кафето ми е заслужена награда, а не диета.

диета

Кифли с шоколадови овесени трици

Съставки

  • 6 супени лъжици овесени трици
  • 4 чаени лъжички намалена мазнина, без добавена захар какао на прах
  • 2 яйца
  • 6 супени лъжици кисело мляко с нулева мазнина
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • Подсладител на вкус

Метод

  1. Смесете всички сухи съставки в купа.
  2. Добавете киселото мляко и яйцата и разбийте до гладкост.
  3. Добавете подсладител на вкус.
  4. Разделете сместа по равно между 6 хартиени кутии за мъфини в тава за мъфини.
  5. Печете в предварително загрята фурна на 350 градуса F за 15 до 18 минути.

Кифли от канелени овесени трици

Използвайте рецептата по-горе, но

  1. Пропуснете какаото на прах и вместо това добавете 1 1/2 чаени лъжички канела.
  2. Намалете количеството кисело мляко до 5 супени лъжици.

Ако търсите други идеи за това как да включите овесените трици във вашата диета, може да прочетете публикацията ми Как мога да ям овесени трици по диетата на Дюкан, която дава 10 идеи и предложения за ядене на овесени трици с връзки към рецепти.

Следвах точно рецептата и те се оказаха добре отгоре, но отдолу не беше напълно изпечена.

Бих се опитал да пека малко по-дълго при по-ниска температура и да видя дали това работи.

Обожавам тези кифли! Правя канелата за атака и шоколада за круиз. Предпочитам тези като мини кифли - двойна рецепта запълва една 24 форма за мъфини. Шоколадът се подобрява от тишина чист екстракт от ванилия и поръсена канела. Вкусният Дюкан лекува и побеждава моите лудости по въглехидратите.

Мисля, че кифлите бият ръцете на галета!

Здравей кехлибарен благодаря за отговора ми. Почти стартираща фаза на круиз исках да попитам мога ли да взема това желе? На 100g 5 калории мазнините са нула, а въглехидратите 1. Това е желе без добавена захар от Harley. Също така какви са толерираните храни във фаза на круиз? Благодаря за вашата помощ

Само да проверя, не мога ли да имам шоколадови кифли във фаза на атака? Само канелата ?

Какаото на прах е толериран продукт, който не се добавя до фазата на круиз, така че ето защо можете да имате канела само във фазата на атака.

Те са страхотни. Използвах брашно от овесени трици вместо овесените трици. За онези, които смятат, че овесените трици нямат тортата, каквато искат, брашното от овесени трици е фантастично. Все още мисля, че канелата е по-добра от шоколада. Благодаря за помощта. Загубих 8 килограма досега този месец и съм много доволен от начина на живот на Дюкан.

Брашното от овесени трици няма същите свойства като овесените трици, така че не бих препоръчал да използвате брашното като редовен заместител на вашата ежедневна порция овесени трици. Харесвам и шоколада, и канелата, но най-хубавото при използването на канела е, че тя не заема нито един от двата ви ежедневно поносими елемента.

Радвам се, че начинът на живот на Дюкан ви подхожда толкова добре.

Опитах се да направя мъфини с канелени овесени трици, но се оказва, че вкусът е твърде горчив. Сигурен съм, че използвах същите съставки. Имате ли представа какво се обърка? Благодаря ти за помощта!

Звучи така, сякаш може да е вашият подсладител, някои марки не реагират добре на печенето.

Мисля да ги направя така, както ive jus започна фазата на атака (ден 1) и се чудех колко подсладител обикновено използват хората, както пише само на вкус? а също така ще използвам аромати на банан, но трябва ли това да е извън уебсайта на Dukan? този, който имам, е просто магазин, откупен от Amazon. Мисля да пропусна канелата за джинджифил на прах, ако това работи?

Проблемът с подсладителите е, че всички те са малко по-различни и всеки предпочита различни нива на сладост. Добавете подсладителя малко по малко и опитайте сместа, докато не се оправите и тогава ще разберете колко ще трябва да добавите следващия път.

Вместо това можете да промените ароматите, които преди са имали бананови кифли или джинджифилови кифли, но не съм сигурен дали двамата ще вървят заедно.

Скъпа Амбър,
Трудно ми е да намеря намалена мазнина, без добавена захар какао на прах, затова се чудех дали бихте могли да ми кажете какъв е процентът въглехидрати и мазнини на 100 грама, които трябва да имаме, за да мога да прочета етикетите и да видя коя марка се приближава?

Бих искал да направя тези кифли!

благодаря лъжа винаги,
Рут

Ето хранителната информация от какаото на прах Dukan Shop

Състав: Обезмаслено какао на прах, съдържащо 1% какаово масло.
Може да съдържа следи от глутен, яйца, мляко, соя, ядки, целина, сулфити, лупина

Хранителни стойности за 100 g
Енергия
1001 kJ
239 ккал

Въглехидрати
11,7g
от които захари
0,6 g

Дебел
1 g
от които наситени мазнини
0,6 g

Натрий
23 mg
Солен еквивалент
0,1 g

Магнезий
678 mg

Просто исках да ви благодаря за рецептата за мъфини с овесени трици, аз живея в тях странично и те са ми най-добрите приятели на закуска ... Регистриран съм в уебсайта на dukan, но не намерих толкова красива и лесна рецепта . благодаря милион

Толкова съм доволен, че сте намерили моята рецепта за толкова полезна. Мисля, че кифлите Dukan са страхотни и знам, че са помогнали на толкова много хора да се придържат към диетата. Те са много по-лесни за правене от галета.

Намирам се в ден 3 от фазата на Атака. Жадувам за нещо сладко. Чудя се дали мога да ям това, след като вече съм консумирал супената си лъжица и половина овесени трици.

Съжалявам, но не можете да имате допълнително овесени трици. Едно от най-добрите неща, които открих, че помагам при сладкия апетит, беше желе/​​желе без захар. Имате право на 3 порции на ден във всяка фаза на диетата.

Мога ли да ям диетичен сладолед от пазара във фазата на круиз?

Съжалявам, но отговорът е отрицателен, тъй като тези продукти съдържат съставки, които д-р Дюкан не позволява.

Благодаря за прекрасния сайт и информация. Открих, че бакпулверът, който използвам, съдържа царевично брашно, дали това е добре или се счита в този случай от допустимите елементи ?

Използвам също сладкото подсладител, което съдържа малтодекстрин, ацесулфама-К, аспартам. Моля, посъветвайте дали да продължа да го използвам или да сменя.

На мястото, където се намирам, всички обезмаслени кисели млека и обезмаслено мляко съдържат въглехидрати, както е показано по-долу:

кисело мляко 100гр
енергия 44kcal
мазнини 0,5 g
протеин 4.6g
въглехидрати 6.3g

обезмаслено мляко 100гр
въглехидрати 5g
протеин 3.3g
мазнини 0,1 g

Започнах диетата dukan от 31/5/2013 и загубих през първите 8 дни (от които 4 дни атака) около 4 килограма и не загубих нищо вече повече от 2 седмици. Опитвам се да открия какво правя погрешно.

Благодаря предварително. Руна 🙂

Всички млечни продукти съдържат естествено срещаща се захар (въглехидрати) от съдържащото се в лактозата мляко. От дадените подробности млякото и киселото мляко, които използвате, са наред. Количеството царевично брашно в бакпулвера трябва да бъде сравнително ниско, така че не бих се притеснявал за това и при условие, че подсладителят отново е подсладител с нула калории, не бих се притеснявал, тъй като Sweet'n Low е одобрен подсладител http: // thedukandietsite .com/3272/захарни заместители и подсладители-за-диетата-dukan /.

Забелязвам, че няколко души преживяват период на стагнация след наистина страхотен старт през първата седмица. Когато диетата се спазва правилно, най-честите причини за отслабване, както се очаква, са задържането на вода и запек. Допълнителната течност и отпадъчната храна могат да тежат много, но те са само временни. Може да намерите тази публикация за полезна. http://thedukandietsite.com/1577/ive-stopped-losing-weight-on-the-dukan-diet-what-can-i-do/.

Ако все още не губите тегло след още няколко дни, уведомете ме какво точно ядете и пиете в обикновен ден и ще видя дали това може да е причина за проблема.

Благодаря ви много за отговора . Подсладителят е 2 калории за всяка чаена лъжичка.

Приятен ден !

Най-накрая отново започнах да отслабвам. Вчера кантарът падна с 1 кг 🙂

Днес за първи път опитах юфка Тофу Ширатаки . Тя е 20 калории (мазнини кал. 5)

Общо мазнини 1g 1%
Натрий 30 mg 1%
калий 70 mg 1%
Общо въглехидрати 6g 1%
Фибри 4g 9%
Протеин 2g

Добре ли е този тип?

Благодаря за вашата помощ.

Доволен съм, че везните започнаха да се движат в правилната посока. Тези юфка са добре, тъй като тофуто, което е добавено към юфката ширатаки, е неограничена храна през всеки ден от диетата на Дюкан.

Искам да направя кифлите и да видя, че рецептата изисква 4 ч. Л. Намалена мазнина.

Какво е намалена мазнина?

Благодаря, харесайте диетата и сайта * (^ o ^) *

Рецептата използва 4 чаени лъжички намалена мазнина, без добавена захар какао на прах. Това е какао на прах, което е премахнало част от съдържанието на мазнини и не е добавило допълнителна захар.

Търся в мрежата вече месеци наред с приятелски рецепти на Dukan. Отслабнах с 22 килограма от януари, но имам още 40 да загубя. Толкова съм развълнувана, че намерих вашия сайт!
Отговорихте на толкова много въпроси. В момента имам мъфините с шоколад и канела във фурната. Тестото беше страхотно. Благодаря много, че отделихте времето си за правене на този сайт за хора като мен!