В тази публикация ще ви дам две малко по-различни рецепти за кифли, едната за мъфини с шоколадови овесени трици и другата за мъфини с канелени овесени трици, тъй като трябва да се уверя, че тези от вас, които не обичат шоколада или които харесват малко разнообразието също е обгрижвано! Най-страхотното при мъфините е, че можете да ги закусите, като лека закуска по всяко време на деня или да ядете такава, за да закръглите обяда или вечерята си. Най-хубавото за диетата на Дюкан за мен е, че тя ми позволява да чувствам, че изобщо не съм на диета, като шоколадовата кифла с кафето ми е заслужена награда, а не диета.

диета

Кифли с шоколадови овесени трици

Съставки

  • 6 супени лъжици овесени трици
  • 4 чаени лъжички намалена мазнина, без добавена захар какао на прах
  • 2 яйца
  • 6 супени лъжици кисело мляко с нулева мазнина
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • Подсладител на вкус

Метод

  1. Смесете всички сухи съставки в купа.
  2. Добавете киселото мляко и яйцата и разбийте до гладкост.
  3. Добавете подсладител на вкус.
  4. Разделете сместа по равно между 6 хартиени кутии за мъфини в тава за мъфини.
  5. Печете в предварително загрята фурна на 350 градуса F за 15 до 18 минути.

Кифли от канелени овесени трици

Използвайте рецептата по-горе, но

  1. Пропуснете какаото на прах и вместо това добавете 1 1/2 чаени лъжички канела.
  2. Намалете количеството кисело мляко до 5 супени лъжици.

Ако търсите други идеи за това как да включите овесените трици във вашата диета, може да прочетете публикацията ми Как мога да ям овесени трици по диетата на Дюкан, която дава 10 идеи и предложения за ядене на овесени трици с връзки към рецепти.

Направих кифли с канела дукан по твоята рецепта. Имам проблем, при който добра част от кифлата се залепва върху хартията за кифли, дори ако оставя кифлите да се охладят напълно, преди да сваля хартията. Има ли нещо, което мога да направя, за да не се случи това?

Намирам обвивките по-добри от случаите. Ето видеоклип, показващ как да си направите опаковки.

Някой ми каза, че мога да ям ябълка на ден във всяка фаза. Вярно?

Извинете - страхувам се, че това не е вярно.

мога ли да пия кафе сутрин?

Да кафе е разрешено.

здравей, днес направих кифли от овесени трици с циномен, използвайки рецепта, която намерих онлайн. Той използва 8 супени лъжици овесени трици, 4 супени лъжици без мазнини и 4 белтъка. Направи 6 кифли. Iv консумиран 2 днес е 2 ок? Също така мога да ги охладя в хладилника за следващите няколко дни?

Когато правите печени храни, съдържащи овесени трици, трябва да определите колко овесени трици съдържа всяка порция - всяка от направените кифли съдържа 1,33 супени лъжици овесени трици, така че 2 ще имат 2,67 супени лъжици и това е над 1,5 или 2 супени лъжици, разрешени в Attack или Круиз.

Няма причина да не можете да охлаждате кифлите си, за да се насладите през следващите няколко дни.

Здравей Амбър
имам няколко въпроса

Мога ли да използвам продукти от рожков като какао от рожков за кифлите? Концентрацията на мазнини е 1 гр на 100 гр продукт.
Какво ще кажете за соево мляко? Четох някъде, че не е разрешено, но имам нисък толеранс към краве мляко.

Това е всичко, благодаря ви много за това, което правите тук 🙂

Рожковът е с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на въглехидрати, така че не бих го препоръчал като заместител на какао на прах с ниско съдържание на мазнини.

Соевото мляко и киселото мляко могат да се използват за заместване на нормални млечни продукти, но се опитайте да не надвишавате 700 g от тези продукти на ден.

Днес направих шоколадовите мъфини. Трябва да кажа, че вкусът им не е толкова приятен, както си мислех, доста разочароващо наистина. Дори добавих няколко съставки, след като изпекох половината смес, но все пак имах доста лош вкус. Палачинките с канела са най-хубавите сладки, които съм опитвал досега.

Направих шоколадови кифли със сместа за мъфини от уебсайта на dukan. Получих само 11 от сместа, а не 12, както каза чантата. Бихте ли познали съдържанието на овесени трици/какао на прах в този микс? Искам да се уверя, че знам точното количество кифли, които мога да ям на ден. Благодаря за вашата помощ.

Тези кифли се третират като поносима храна и се консумират в допълнение към ежедневната порция овесени трици. Една кифла се равнява на една толерирана вещ. Не бих се притеснявал, че имате само 11 вместо 12 кифли. Няма да има огромна разлика.

можете да използвате тази рецепта за фаза на атака?

Канелата е добре, но не и шоколадът, тъй като какаото на прах е поносима съставка, която не се добавя до круиз.

Мога ли да получа шоколадовите на протеини само дни? Или просто в моите зеленчукови и протеинови дни?

Можете да получите шоколадовата версия всеки ден в Круиз, PP или PV.

Когато говорим за овесени трици, говорим ли за люспи от овесени трици (като тези в Quaker) или овесени трици, подобни на брашно?

Овесените трици са по-подобни на брашно. Разгледайте тази връзка.

Здравейте
разрешен ли е ксилитол в диетата на dukan и какво количество, ако да?
Благодаря

Той се намира в някои официални продукти на Dukan в много малко количество, но тъй като 1 грам ксилитол съдържа 2,4 килокалории (kcal), той е твърде калоричен, за да се използва като заместител на захарта.

Здравей Амбър
Уебсайт на Greatr. Приготвям тези кифли, но използвам 1,5 чаени лъжички овесени трици, 1/2 чаена лъжичка пшенични трици. Малка тенджера безмаслено кисело мляко. Карамелен ароматизатор (без алкохол) чаена лъжичка бакпулвер, подсладител на вкус. 1 цяло яйце и 3 белтъка.
Прави 6 кифли. Позволено ли ми е да ги ям всички за един ден, тъй като по някакъв начин просто се чувства погрешно, тъй като са толкова вкусни.
Благодаря

Въз основа на използваните съставки наистина сте добре, за да се насладите на цялата рецепта за един ден.

Какво да правим с белтъците? Да ги разбивам ли силно?
И как mutch е малко гърне на yougert? Тук в Швеция имаме югерта само в опаковки от 1 литър.
Звучи напълно приятно, че можете да ги изядете всички за един ден ☺️

Здравей,
Аз съм на круизната фаза и обичам кифлите с канела и шоколад. Трябва ли да имам по един на ден или два? Благодаря ти!
Лейни

Ако приемем, че сте направили 6 кифли със сместа, можете да имате 2 на ден, но това използва цялата ви дневна порция овесени трици.

Колко стевия е позволено на ден?

Опитайте се да останете под 12 чаени лъжички на ден.

Благодаря за тези разписки.
Вече 3 години съм на и извън Dukan. Знам, че работи за сваляне на теглото, но така и не успях да стигна до фаза 3. В резултат на това се връщам към хапването и в крайна сметка качвам 10 килограма за 3 месеца. Колко здравословно е това? Сега трябва отново да сваля 15 килограма! Някакви мисли?

Йо-йо диетите не са полезни за вашето здраве, но нито наднорменото тегло. Наистина трябва да потърсите професионална помощ и съвет, за да успеете, ще трябва да се справите с основните проблеми, които ви карат да изпиете.

не знаех, че можем да ядем тези кифли във фазата на атака. така ли е?>

Можете да ядете канелата, но не и шоколада, тъй като какаото е приемлива храна, която се добавя във фазата на круиз.

Току-що започнах фаза на атака, така че е страхотно да чуем, че можем да направим тези кифли в канела

Възможността да ядете кифла ви кара да се чувствате така, сякаш не сте на диета:)

Току-що изпробвахме веганска версия на канелата (соево мляко и ябълков оцет вместо кисело мляко, плюс допир сода), те не се вдигнаха толкова много, но вкусиха вкус!

Радвам се, че се получи!

Мога ли да използвам 1% мляко, тъй като е под прага от 2% млечни продукти? Мразя сивия поглед на обезмаслено 🙂

Да, можете да използвате 1% мляко, ако предпочитате.

Загуба от 9 фунта при атака и стартиране на круиз днес 🙂

Имам още един въпрос. Позволени ли са пресни чили, тъй като строго погледнато те са плод?

Доматите също! Но чилис и други чушки е добре да се насладите.

Благодаря ви за тази информация. Да, това е обикновеният подсладител, който не използвам. Смес за печене, може би ще опитам алтернатива и ще видя как ще стане.

Не се чувствам прекалено запек или страдам от задържане на вода, със сигурност се чувствам по-малко подут, просто ми се иска везните да се движат!

Много благодаря
Люси

Ако се чувствате подути, нещо не е съвсем наред. Приближавате ли времето си в месеца?

Направих както кифли с канела, така и с шоколадови овесени ядки, използвайки Truvia, който е продукт от Silver Spoon - „подсладител без калории от листата на Stevia“. Съдържа 0 калории, но е 99,0 g въглехидрати на 100 g.
Вече 4 дни не отслабвам, въпреки че се придържах към правилата - може ли този сладник да забави отслабването ми, мислите ли?
Не харесвам галетите и не ме интересува овесена каша!
Много благодаря
Люси

Има два вида Truvia

Обикновеният подсладител и това е цитат от truvia.com/health „Един от най-често задаваните въпроси от потребителите с въглехидрати е дали трябва да броят грамовете въглехидрати на етикета. Отговорът е отрицателен. Регламентите за етикетиране изискват всички въглехидрати, както използваеми, така и неизползваеми, да бъдат изброени на етикета. Натуралният подсладител Truvía® не съдържа използваеми въглехидрати. "

Сместа за печене и официалният сайт на Truiva казва „Количеството смес за печене Truvía®, използвано в рецептите на вашия пациент, и количеството захар, което осигурява за порция от рецептата им, трябва да се имат предвид, тъй като вашият пациент управлява приема на въглехидрати. Например, чаша захар има около 190 грама използваеми въглехидрати. Равното количество сладост от сместа за печене Truvía® (1/2 чаша) съдържа около 47 грама захар или използваеми въглехидрати. "

Но както казвате, че няма калории, предполагам, че сте използвали обикновения подсладител и това би било добре да се използва.

Когато човек спазва правилно диетата, двете най-вероятни причини за стагнация при отслабване са запек и/или задържане на вода. Смятате ли, че някое от тези се отнася за вас?

Здравей,
Мразя да използвам изкуствени подсладители, има ли нещо естествено, което мога да добавя във фаза на атака?

Като цяло диетата на Дюкан избягва захарта, така че няма естествена алтернатива на използваните подсладители.

Стевията се извлича от естествено растение, но е силно обработена.

Обичам нов продукт, наречен Habitall. Напълно естествено е направено с монашки плодове. Купувам го в Whole Foods. Те имат уебсайт, където мисля, че можете да го купите.
HabitFoods.com

Една чаена лъжичка Habitall съдържа 1,7 калории и 4,9 грама въглехидрати, така че се страхувам, че не е подходящо да се използва при диетата на Дюкан.

Тази публикация ме вдъхнови да разгледам етикетите на Nectress (също направени с монашески плодове), но има 2 gms въглехидрати на пакет (2 ч. Л. Захарен еквивалент) или 1 въглехидрати на 1/4 ч. Ч. (1 ч. Л. Захарен еквивалент). И така, има 4 g въглехидрати/чаена лъжичка - излишно е да казвам, че ще го прибера най-рано до консолидацията

Това показва колко е важно да гледаме етикетите за всичко, което ядем.