Какво правите, когато във формата за кекс не са ви останали кифли и отчаяно се нуждаете от нещо сладко (или пикантно) и удовлетворяващо, за да ви държи на права и тясна. Вие правите кифла Dukan в чаша, която може да се направи в микровълновата фурна за броени минути!

кифла


Попаднах на една версия на тази рецепта и след това потърсих повече информация и намерих пет малко по-различни рецепти, които да опитате! Методът е еднакъв за всички рецепти, просто поставяте всички съставки в чашата си и разбърквате старателно и готвите в микровълновата фурна, но времето за готвене варира. Може също да се наложи да регулирате даденото време, за да се даде възможност за мощността на вашата микровълнова печка.

Не забравяйте, че рецептите, които използват 2 супени лъжици, са подходящи само за фазата на круиза, когато дневната порция овесени трици се увеличава до 2 супени лъжици от 1,5 супени лъжици, които са разрешени всеки ден във фазата на атака.

Версия 1

  • 2 супени лъжици овесени трици
  • 1 яйце
  • Подсладител на вкус
  • 2 супени лъжици обезмаслено мляко
  • 1/4 чаена лъжичка бакпулвер

Време за готвене: 1 минута

Версия 2

  • 2 супени лъжици овесени трици
  • 1 яйце
  • 1 чаена лъжичка Splenda или друг подсладител на вкус
  • 2 супени лъжици fromage frais

Време за готвене: 3 минути

Версия 3

  • 1 десертна лъжица овесени трици
  • 1 яйце
  • 1 супена лъжица Quark, без мазнини framisge frais или кисело мляко
  • 1 десертна лъжица подсладител (Splenda)

Време за готвене: 3 минути

Версия 4

  • 1 супена лъжица овесени трици
  • 1 яйце
  • 1 супена лъжица Quark или без мазнини framage frais
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • Подсладител на вкус

Време за готвене: 1,5 до 2 минути

Версия 5

  • 1 супена лъжица овесени трици
  • 1/2 супена лъжица пшенични трици
  • 1 яйце или 1 голям яйчен белтък
  • 2 супени лъжици кисело мляко без мазнини
  • 1/2 супена лъжица подсладител

Време за готвене: 3 минути

Всички рецепти по-горе са за обикновени мъфини от овесени трици, но те лесно могат да получат различни вкусове. Един от най-популярните вкусове не е изненадващо шоколадът, но това може да стане само след като стигнете до фазата на круиза, тъй като 1 натрупана чаена лъжичка намалена мазнина, без добавена захар, какао на прах трябва да бъде един от двата ви поносими ежедневно продукта. Други сладки вкусове, които можете да опитате, са канела, канела и ванилова есенция, аромат на лимон с малко лимонова кора или кафе. Освен да ги ядете такива, каквито са, можете да поднесете и топлата кифла с крем или подсладено кисело мляко.

Виждал съм и предложения за солени кифли, които добавят чесън, билки и малки количества настъргани зеленчуци.