Рецепти за отслабване с варени яйца - Не е тайна, че затлъстяването е един от най-големите здравословни проблеми в Америка. Това е голямо епидемиологично предизвикателство пред лекарите днес (1).

отслабване

Затлъстяването увеличава риска от няколко вида заболявания. Някои от тези заболявания включват диабет, рак и сърдечно-съдови заболявания.

Виж:

Опитът да отслабнете не е детска игра.

Въпреки че има многобройни диети за отслабване онлайн, трябва да знаете, че няма магическа рецепта за отслабване. Изисква упорита работа и отдаденост. Отслабването изисква да промените ежедневната си диета.

Трябва да намалите калориите, които консумирате, и да включите повече здравословни диети като зеленчуци и плодове.

Не мислете обаче, че все още не можете да отслабнете бързо. Тази статия ще ви разкрие много проста диета, която можете да използвате, за да отслабнете бързо в рамките на 14 дни.

Диетичните рецепти за отслабване с варени яйца ще ви накарат да отслабнете до 24 килограма в рамките на 2 седмици. Това е нискокалоричен хранителен план, който използва яйцата като основни съставки. Тази диета с варени яйца за отслабване е гарантирана за бързи резултати.

14-дневно меню за диета с яйца - Рецепти за диета с варени яйца за отслабване

Яйцата са здравословни храни, които съдържат много протеини и здравословни хранителни вещества. Те съдържат минерали, висококачествени протеини, витамини и много хранителни вещества. Само едно яйце съдържа витамин В2, витамин В12, витамин В5, витамин А и селен.

Цяло яйце също е заредено с цинк, манган, желязо, калций, витамин Е, калий, фолиева киселина и други минерали, от които тялото ви се нуждае. Яденето на яйца ще осигури на тялото ви всички необходими витамини и хранителни вещества, от които се нуждаете.

Едно голямо яйце има около 77 калории, 5 грама мазнини, 6 грама качествен протеин и малки количества въглехидрати. Жълтъкът съдържа всички здравословни хранителни вещества, докато белият има само протеини.

Тази диета с варени яйца за отслабване е ефективна и ще ви помогне да отслабнете с около 24 килограма за 2 седмици. По-долу е 2-седмичната диета с варени яйца за план за отслабване Наслаждавай се;

Първа седмица

Понеделник:

Вторник:

Сряда:

Четвъртък:

Петък:

Събота:

Неделя:

Втора седмица

Понеделник:

Вторник:

Сряда:

Четвъртък:

Петък:

Събота:

Неделя:

Препоръчани публикации

Странични ефекти от диетата с яйца

Въпреки че тази диета с варени яйца за отслабване е ефективна, има някои странични ефекти, на които можете да станете свидетели, когато я използвате. Следват някои странични ефекти от диетичната храна с варени яйца;

  • Основният аргумент срещу рецептите за диета с варени яйца за отслабване е липсата на енергия, която може да почувствате от изчерпването на въглехидратите. Тялото ви се чувства така, сякаш му липсва енергия през целия ден.
  • Храносмилателната система може да не се адаптира бързо към внезапна промяна в нисковъглехидратната и високобелтъчната диета. Това може да доведе до запек, гадене, лош дъх и метеоризъм.
  • Един от основните странични ефекти на яйцата са транс-мазнините. Повишава риска от сърдечни заболявания и затова не бива да се пристрастявате към диетичните рецепти за сварено яйце за отслабване.
  • Изследванията показват, че хората, които ядат повече от шест яйца седмично, имат повишен риск от сърдечна недостатъчност (2).
  • Яйцата не съдържат фибри и затова трябва да внимавате с другите храни, които включвате в диетичните рецепти за варени яйца за план за отслабване. Ако включите други несъвместими храни, може в крайна сметка да изгладите здравословните бактерии в червата.
  • Диетата се използва само за 2 седмици и хората са склонни да се върнат към стария си нездравословен начин на хранене. Това ще ги накара да опаковат повече калории и ще качат допълнително тегло.

Безопасна ли е диетата с яйца?

Ако сте здрави и нямате големи здравословни проблеми, трябва да можете да свалите няколко килограма, без да мислите за страничните ефекти. Въпреки че може да изглежда като херкулесова задача, но е безопасно, ако се използва за ограничен период от време.

Трябва обаче да следвате препоръките по-долу, за да сте сигурни, че спазвате здравословно диетичните рецепти за варени яйца за отслабване.

Съвети за получаване на по-добър резултат от диетата с варени яйца

  • Допълнете диетата с фибри. Яйцата не осигуряват много фибри в организма и затова трябва да намерите начини да включите здравословни храни, които осигуряват фибри. Добри примери са зеленчуците. Можете също така да решите да добавите чаена лъжичка чиа в салатата си.
  • Трябва да сте сигурни, че избягвате алкохола и нездравословните храни. Изчистете всички боклуци от хладилника си и се въздържайте от алкохол.
  • Уверете се, че пиете много вода. Уверете се, че пиете около 6 до 8 чаши вода дневно. Важно е да се поддържате хидратирани, тъй като това ще окаже влияние върху общия ви резултат след двете седмици. Уверете се, че се придържате към 6-8 чаши вода дневно.
  • Винаги спете достатъчно. Значението на добрия нощен сън не може да бъде прекалено подчертано. Има връзка между съня и отслабването и това ще окаже влияние върху общата ви цел за отслабване. Уверете се, че спите около 8 часа всяка вечер.

Действа ли диетата с варени яйца?

Може би се чудите: „Диетата с варени яйца, работи ли?“ Трябва да знаете, че не сте сами с това.

Много истории за успех правят заглавията със заклеване, че са загубили повече от 20 килограма за 2 седмици. В интернет се появяват много рецензии и казуси и ние сме готови да се обзаложим, че тази невероятна диета с варени яйца за отслабване наистина работи.

За тези, които нямат толкова много килограми, за да отслабнат на първо място, преминаването с тази диета ще ви накара да загубите 24 килограма за 14 дни. Това е така, защото последните няколко килограма обикновено са най-трудни за сваляне. За тези с наднормено тегло обаче е възможно да отслабнете с 20-25 килограма след 14-дневния диетичен план.

Подобни публикации

Заключение

Ако искате да отслабнете чрез рецепти за отслабване с варени яйца, тогава горната статия е за вас. Освен че служат като рецепта за отслабване, яйцата са полезни за организма, тъй като са пълни с много минерали и хранителни вещества. Със сигурност ще го направите забележете промени в структурата на тялото си в рамките на 2 седмици. Винаги не забравяйте да го комбинирате с някои плодове и зеленчуци и ще се радвате, че го направихте.

Въпреки че диетата с варени яйца и упражненията не вървят ръка за ръка (тъй като не консумирате достатъчно въглехидрати), все пак трябва да останете леко активни. Можете да решите да правите дълга разходка всеки ден. Това ще ви помогне да изразходвате нещата и да изгаряте калории по-бързо.

Рецептите за диета с варени яйца за отслабване са безопасни, но трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате, особено ако планирате да отидете над 14 дни.