Вкусна проста рецепта за доматени тестени изделия, когато сте на диета. Пастата може да бъде засищаща храна при диети и тази автентична домашна доматена паста е само едно ястие от тестени изделия от нашите вкусни диетични рецепти.

    Рецепта прави: 3 порции Време за подготовка:
    15 минути Време за готвене: 30 минути Калории: 456
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 3 ч. Л. Екстра върджин зехтин
  • 1 глава лук
  • 2 скилидки чесън
  • 2 моркова
  • 2 стръка целина
  • 1Ѕ x 400g консерви нарязани домати
  • 1 супена лъжица доматено пюре
  • Ѕ ч. Л. Захар
  • 100g пълнозърнести тестени изделия

Метод

  1. Обелете зеленчуците и накълцайте в кухненски робот или на ситно на ръка
  2. Загрейте маслото в тенджера с тежка основа и добавете нарязаните зеленчуци и задушете до омекване.
  3. Добавете консервираните домати, захарта и доматеното пюре. Подправете със сол и черен пипер на вкус.
  4. Оставете да къкри 30 минути.
  5. Оставете да заври голяма тенджера с подсолена вода и варете макароните, докато станат ал денте, около 8 минути.
  6. След като се сготви, изсипете една трета от соса върху пастата, а останалото запазете за бъдещи ястия.

Взето от нашия план за хранене ‘Diet on a Budget’, който предоставя информация и рецепти, които да ви помогнат да се храните, без да харчите цяло състояние.

Информация за храненето на порция
Калории (kcal)456
Въглехидрати (g)80.2
Мазнини (g)7.7
Протеин (g)16.9
Фибри (g)13.1
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци4.5

Как WLR може да помогне

Използвайте инструментите на WLR и базата данни за храни, за да преброите калориите си собствени диетични рецепти и да ги добавите директно към дневника си за храна. Опитайте безплатно за 24 часа.

паста

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност