С тази нискокалорична, страхотна на вкус храна
Ето една истинска рецепта за отслабване: Една порция съдържа само 154 калории, само 17% от тях от мазнини. С тази скорост можете да изядете цялото гърне. Но няма да е необходимо; скорошно проучване установи, че супата потиска глада и кара хората, които ядат, да консумират по-малко калории по време на хранене. Също така ще се чувствате сити по-дълго, благодарение на фибрите в кафявия ориз.
1/2 c лук на кубчета
1/2 c целина на кубчета
1/2 c моркови на кубчета
1 скилидка чесън, нарязан
1 супена лъжица зехтин
2 кутии дози от слива от 28 унции
1 c бързо сварен кафяв ориз
1 c пилешки бульон с намалено съдържание на мазнини
1 ч. Л. Сушен магданоз
1/2 ч. Л. Сушена мащерка
В тенджера от 4 литра комбинирайте лука, целината, морковите, чесъна и олиото. Покрийте и варете 10 минути на умерен огън, като често разбърквате. Поставете доматите (с включен сок) в блендер и пасирайте до гладка смес. Добавете доматите в тенджерата и оставете да заври. Намалете котлона до умерено и оставете да къкри 20 минути. След това добавете ориз и бульон, покрийте и оставете да къкри още 20 минути. Поръсете сушени билки отгоре, преди да сервирате. Прави 6 порции.
На порция (1 1/2 чаши): 154 калории, 3 g мазнини (17% от калориите), 3 g фибри, 5 g протеин, 27 g въглехидрати
- Нисковъглехидратната диета на Хамптън - Отслабване за всички
- Защо сега е най-доброто време да се подложите на диета или науката за отслабване след празниците
- Чай срещу кафе Добавки за отслабване Диета; Планове за обучение SHREDZ
- Това трябва да е най-лесното отслабване някога; Диетичен лекар
- Валентин; s Съвети за отслабване през деня, за да помогнете на Вашата Свети Валентин да се влюби и да не излиза от диетата