С тази нискокалорична, страхотна на вкус храна

къкри минути

Ето една истинска рецепта за отслабване: Една порция съдържа само 154 калории, само 17% от тях от мазнини. С тази скорост можете да изядете цялото гърне. Но няма да е необходимо; скорошно проучване установи, че супата потиска глада и кара хората, които ядат, да консумират по-малко калории по време на хранене. Също така ще се чувствате сити по-дълго, благодарение на фибрите в кафявия ориз.

1/2 c лук на кубчета

1/2 c целина на кубчета

1/2 c моркови на кубчета

1 скилидка чесън, нарязан

1 супена лъжица зехтин

2 кутии дози от слива от 28 унции

1 c бързо сварен кафяв ориз

1 c пилешки бульон с намалено съдържание на мазнини

1 ч. Л. Сушен магданоз

1/2 ч. Л. Сушена мащерка

В тенджера от 4 литра комбинирайте лука, целината, морковите, чесъна и олиото. Покрийте и варете 10 минути на умерен огън, като често разбърквате. Поставете доматите (с включен сок) в блендер и пасирайте до гладка смес. Добавете доматите в тенджерата и оставете да заври. Намалете котлона до умерено и оставете да къкри 20 минути. След това добавете ориз и бульон, покрийте и оставете да къкри още 20 минути. Поръсете сушени билки отгоре, преди да сервирате. Прави 6 порции.

На порция (1 1/2 чаши): 154 калории, 3 g мазнини (17% от калориите), 3 g фибри, 5 g протеин, 27 g въглехидрати