Без съмнение сте прочели много информация за това как диетата на Дюкан се основава на консумацията на голяма част от протеини, включително много месни продукти, млечни продукти и яйца. Също така се насърчавате да ядете голямо разнообразие от риба, като се има предвид голямото количество протеин, за да се подпомогне фазата на атака на диетата на Дюкан. И така, кои са най-добрите рецепти за фаза на диета на Dukan, които трябва да използвате, за да ви помогнат с мотивацията и загубата на тегло по време на този първи етап.

отслабване

Има редица протеини, които можете да въведете, включително постно говеждо, пилешко, яйца, нискомаслени млечни продукти и много други опции в списъка с храни. Чистата протеинова атака, както я наричат ​​понякога, може да включва наистина хубаво ястие от пържола, билков омлет, пълнени пилешки гърди, пилешки омлет или може би дори пилешки кифли.

Круиз с диетата на Дюкан

Разбира се начинът, по който готвите тези съставки, е от решаващо значение, за да успеете на този етап от диетата, а също и през следващите етапи. С напредването към фазата на круиза на диета Dukan, фазата на консолидация и след това фазата на стабилизиране ще забележите, че докато храните и комбинациите могат да се променят, стилът на готвене все още трябва да бъде здравословен.

Можете също така да помислите за ядене на гювечи или яхнии, с лук или самостоятелно, или може би да готвите яйца и след това да ги приготвите по какъвто и да е начин. Бърканите яйца, твърдо сварените яйца и омлети са добри рецепти за фазата на атака на диетата на Дюкан. Ако не сте прекалено фанатик на готвенето и можете да се справите с малко по-малко интересни храни, можете да помислите за смеси от прахообразни пакети, които можете да закупите от супермаркет. Обикновено това може да включва индийски къри, пилешко масло или наистина телешко строганов. Докато съдържанието на протеини е достатъчно и то се вписва в структурата на списъка на хранителните фази на Dukan с диета, тогава сте добре.

Други опции, които бихте могли да обмислите, включват постна кайма, която може да се комбинира с чау мейн или прясно приготвена яхния. Много хора също добавят супа към тази част от диетата, а други идеални решения включват пиле и пилешки бульон. На този етап от диетата е важно да се съсредоточите не само върху яденето на богата на протеини храна, но и да запасите хладилника с правилните храни, за да подкрепите целите си за отслабване. Менюто и режимът на диетата на dukan са много свързани с това да останете организирани и да следвате ефективно всеки етап от процеса, за да осигурите изключителни резултати.

Екстремно отслабване с фазата на атака

Фазата на диета на Дюкан е кратък етап, но може да бъде екстремен по своята същност. Обикновено може да продължи пет или дори десет дни, така че може да страдате от мигрена, главоболие и други потенциални странични ефекти в резултат на яденето на по-малко въглехидрати. Рецептите, които ще следвате на този етап от диетата на Дюкан, може би са трудни за спазване, защото могат да попречат на способността ви да изпълнявате ежедневни задачи на работа и вкъщи. Помислете за няколко дни почивка, за да улесните живота, но се уверете, че пиете много вода и други разрешени течности, за да подкрепите промяната в телесните функции.