Малцов блат с банан и мед

Най-добрият дъвчащ малцов хляб с плодове и мед за по-здравословна закуска, която се брои за две от вашите пет на ден

закуска

Печени яйца със спанак и домат

Селско ястие с вкусна комбинация от вкусове и само четири съставки, опитайте да го разбиете за обяд

Кремообразна каша с подправена ябълка и червена боровинка

Задушени плодове в подправен сос от компот правят чудесна заливка за затопляне на овесена саксия в студена сутрин

Вегетарианска закуска се пече

Ударете 3 от 5-те си на ден с този алтернативен запържване - той е пълен със зеленчуци и печен на фурна

Веган палачинки с домати и гъби

Не можете да победите палачинки за обяд. Опитайте да направите тази вкусна рецепта за млечни продукти и яйца с кремообразна заливка от домати и гъби

Каша от ябълки и ленено семе

Започнете деня по правилния начин с пълна с хранителни вещества овесена закуска - пълна с благоприятни за стомаха фибри, чудесна за храносмилането

Аспержи войници с меко сварено яйце

Класическа комбинация, подправена с лют червен пипер и червен пипер

Гранула от плодове и ядки

Вдигнете се и заблестете с тази енергийно стимулираща закуска, покрита със свежи плодове

Купа за закуска с круши и боровинки

Подобна на брънч купа за овес и плодове с кисело мляко и хрупкави семена - пакетирайте по 2 от вашите 5-дневно сутрин

Омлет от гъби и босилек с разбит домат

Вегетарианска закуска с хапка, опитайте това яйце с крема сирене, билки и домати на скара

Мъжка сьомга и фротата от броколи

Пълна и бърза, и също толкова добра на следващия ден във вашата кутия за обяд

Ябълка и боровинка Bircher

Поддържайте енергията си цяла сутрин с тази супер здравословна закуска с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини

Бадемови крепчета с авокадо и нектарини

Тези прости палачинки с плодове ще ви държат през цялата сутрин, но те са без глутен и с ниско съдържание на въглехидрати

Каша от ябълка и султана

Закуска с ниско съдържание на мазнини от топъл овес и плодове, която започва деня по питателен и засищащ начин

Турски яйца и чушки с един тиган (Menemen)

Това гъсто ястие е истинска улична храна и брилянтно семейно ястие за обяд, обяд или вечеря.

Мюсли със седем чаши

Мюслито на Мери ще ви настрои за натоварен ден, той се брои за един от вашите 5 на ден и е с високо съдържание на желязо и пълен с фибри

Смути от манго и маракуя

Смес от тропически плодове, за да започне деня по питателен начин - пълен с витамин С и с ниско съдържание на мазнини

Бери омлет

Омлетът с едно яйце прави високо протеинова закуска. Ако усилващите мозъка плодове не са достатъчно сладки, добавете 1 ч. Л. Мед

По всяко време яйца

Фантастично ястие с едно тиганче, защо да не използвате каквото имате в хладилника, за да го направите сами?

Канелени крепчета с ядково масло, нарязан банан и малини

Използвайте брашно без глутен в тези тънки палачинки за закуска, поднесени с бадемово масло, плодове и лимон

Домати, печени яйца

Разбийте тези лесно печени яйца с чеснов доматен сос и сервирайте с хрупкав хляб за мързелив брънч през уикенда или лек обяд, който със сигурност ще задоволи