рецепти

  • Свят за отслабване
обслужва:4
Умение:лесно
Цена:средата
Подготовка:20 мин
Готвене:1 час

Тази рецепта за печене на говеждо и патладжан от Slimming World е направена с постна кайма и пресни зеленчуци, предлагайки по-здравословен обрат на класическата тава.

Тази рецепта за печене на говеждо и патладжан в света за отслабване несъмнено е една от любимите ни рецепти. Независимо дали го правите по плана за отслабване или не, той отдавна е любим в много домакинства поради използваните здравословни съставки и начина, по който можете просто да го оставите във фурната, за да готвите.

Въпреки че тази рецепта за говеждо и патладжаново печене в света за отслабване може да отнеме известно време, докато си готви, тя си заслужава, тъй като е наистина лесна за приготвяне. Няма нужда да се забърквате с мариноване на каквото и да било - просто издърпайте съставките от хладилника (или фризера, тъй като много от тези съставки могат да бъдат замразени) и сте готови за работа.

Търсите повече рецепти за отслабване в света? Обичаме това за къри от нахут със спанак и яйца, предлагайки здравословен начин да направите това къри класическо у дома.

Като патладжан? Ще ви хареса нашата популярна рецепта за печени патладжани!

Съставки

  • Нискокалоричен спрей за готвене
  • 500g постно телешко кайма (5% мазнини или по-малко)
  • 2 x 400g консерви нарязани домати с лук и чесън
  • 3 патладжана, нарязани на филийки
  • 150гр изключително леко меко сирене с чесън и билки
  • 3 яйца, разбити

Метод

Загрейте фурната до 190 ° C/вентилатор 170 ° C/газ 5. Напръскайте голям незалепващ тиган с нискокалоричен спрей за готвене и поставете на умерен огън. Добавете говеждото и гответе за около 5 минути или докато покафенее, като разбиете всички бучки с гърба на дървена лъжица. Отцедете всякаква мазнина, след това разбъркайте нарязаните домати и оставете да заври на силен огън. Покрийте, намалете котлона до ниско и оставете да къкри 15 минути. Подправете на вкус.

Междувременно напръскайте патладжаните с нискокалоричен спрей за готвене от двете страни и подправете леко. Поставете незалепващ тиган или тиган на силен огън и, като работите на порции, варете патладжаните в продължение на 4 минути или до овъгляване. Обърнете, напръскайте с по-нискокалоричен спрей за готвене, подправете и варете още 2-3 минути.

Добавете редуващи се слоеве говеждо и патладжан към 1,5-литров съд, устойчив на фурна, като завършите със слой патладжани. Разбийте мекото сирене и яйцата заедно, залейте отгоре и печете 40 минути или до златисто.

Най-добрият съвет за приготвяне на говеждо и патладжан за печене на Slimming World

Прекалено много? Това печене ще се съхранява в хладилника 2-3 дни