Ето къде идва този кремообразен вегетариански основен сладолед с банан (или „хубав крем“); можете да трансформирате замразените плодове в изцяло натурален сладолед, който трябва да задоволи желанието ви за нещо сладко - и нещо по-снизходително от обикновено парче плод. За да се почувствате истински самодоволни, докато се наслаждавате на сладкото си, изберете леко недозрели банани. Те опаковат по-устойчиво нишесте от зрелите си петнисти братя. Този тип въглехидрати, които се противопоставят на процеса на храносмилане, подобряват контрола на кръвната захар, удължават чувството за ситост и дори водят до голямо изгаряне на калории след хранене. Отслабване мека сервира, всеки?

банани

Открихме най-добрите рецепти за бананов сладолед от цялата мрежа, които варират от вкусно опростено до достойно за жадуване креативно, за да сте сигурни, че ще имате здравословен десерт за всякакви желания. Разбийте блендера и се насладете.

Забележка: Два банана, типичната порция за рецепти за бананов сладолед, съдържат 28,9 грама захар. Тъй като основата и подсладителят на този десерт са замразените банани, открихме рецепти, които изискват не повече от 5 грама добавена захар върху броя на захарта от плодовете.

Авокадо-банан сладък сладолед

Сервира: 2
Хранене: 316 калории, 18,8 g мазнини, 4,4 g наситени мазнини, 36,6 g въглехидрати, 8,6 g фибри, 16,3 g захар, 5,7 g протеин

Ако сте готови да опитате сладко поведение на този фаворит за здравословно хранене, ще бъдете възнаградени с кремообразен сладолед, за който никога не бихте предположили, че е без млечни продукти - който също съдържа всички впечатляващи ползи за здравето от авокадо. И за разлика от онези подсладени захарни пинти, които изчезват в епизод на The Daily Show, това е един сладолед, който напълно ще задоволи с една порция. Авокадо, шам фъстък и кокосови люспи се обединяват, за да смачкат глада и апетита ви с доза здравословни мазнини и фибри (друго нещо, което липсва във вашите Moose Tracks). Всичко, което трябва да направите, е да смесите, ядете и се наслаждавате - без вина.

Вземете рецептата от Divine Healthy Food.

Шоколад-PB сладолед

Сервира: 4 деца или 2 възрастни
Хранене: (рецепта разделена на 4) 121 калории, 4,6 g мазнини, 0,9 g наситени мазнини, 18,7 g въглехидрати, 3,1 g фибри, 8,7 g захар, 3 g протеин

Силното дуо на Dessert - шоколад и фъстъчено масло - обединяват усилията си, за да донесат този мек банан да сервира солидна доза, да, вкус, но също така и антиоксиданти и здравословни мазнини. И с кадифената текстура на тази алтернативна сладолед, малките никога няма да разберат, че получават здравословна порция плодове за десерт - и малко протеини. Просто се уверете, че избирате буркан с любимия от детството, който има прост етикет на съставките. Ядковото масло може да скрие транс-мазнините, излишната захар и царевичния сироп с високо съдържание на фруктоза, ако не четете внимателно. Обичаме тези здравословни фъстъчени масла заради ангажимента им към най-важната съставка: фъстъците.

Вземете рецептата от The Lemon Bowl.

Тиквена подправка "Сладолед"

Сервира: 2
Хранене: 140 калории, 0,7 g мазнини, 0,3 g мазнини, 35,5 g въглехидрати, 6,4 g фибри, 17,6 g захар, 2,4 g протеин (изчислено без подсладител)

За разлика от класическото лечение на Деня на благодарността, от което е вдъхновено, тази рецепта се обединява за броени минути, което я прави идеална за атаки на сладки зъби. Сдвояването на банани с тиква увеличава съдържанието на фибри в този десерт - което ще ви осигури пълнота и удовлетворение - без твърде много допълнителни калории. Това означава, че дори да се върнете за още, няма да отмените загубата на тегло. Заедно с онези лъжици от есенния скуош, които добавяте към тази рецепта, ще получите и достатъчно важни витамини и минерали за повишаване на имунитета. Имате извинение да направите партида по всяко време на годината.

Вземете рецептата от Butterlust.

Черешово-бананов сладолед

Сервира: 2
Хранене: 329 калории, 11,9 g мазнини, 8,1 g наситени мазнини, 53,5 g въглехидрати, 7 g фибри, 14,9 g захар, 3,6 g протеин (изчислено с 1 супена лъжица неподсладени кокосови люспи и 1/2 унции какаови зърна като гарнитура)

Само две натурални съставки влизат в това кремообразно ястие: замразени банани и череши. (Ако установите, че са замразени малко твърде твърди, за да се смесят, оставете ги да престоят за няколко минути или добавете само пръскане на една от тези неподсладени алтернативи на млякото.) Ние обичаме, че този десерт извлича сладостта си изцяло от природата ( който идва ръка за ръка с много фибри) вместо захарта и високофруктозния царевичен сироп, който намирате в пинти в цялата пътека за сладолед в супермаркета. Поръсването на неподсладени кокосови люспи добавя засищащи мазнини, за да се чувствате доволни дълго след като сте излъскали ястието си.

Вземете рецептата от The Casual Craftlete.

Лимоново-боровински бананов сладолед

Сервира: 4
Хранене: 308 калории, 14,7 g мазнини, 12,2 g наситени мазнини, 46,1 g въглехидрати, 5,5 g фибри, 25,7 g захар, 2,2 g протеин (изчислено без подсладител)

Ако имате повече време в ръцете си или сте забравили да замразите предварително бананите си, разбъркайте партида от този „хубав крем“ с шипчета. Въпреки че ще ви трябва машина за сладолед, резултатът си заслужава допълнителната стъпка. Тъй като тази рецепта призовава за много зрели банани - които са склонни да бъдат по-сладки от своите зеленооцветени братя, тъй като захарите се концентрират с напредването на възрастта - смекчихме подсладителя в тази рецепта. Доверете ни се, няма да го пропуснете. Съчетан с нежен вихър от пресни боровинки, той ще задоволи естествено Вашите сладки зъби. Още по-добре, тези здравословни плодове блокират образуването на мастни клетки и помагат за предотвратяване на рак, диабет и промени в паметта, свързани с възрастта.

Вземете рецептата от Worth Cooking.

Шоколадово-бананов сладолед

Сервира: 2
Хранене: 111 калории, 0,7 g мазнини, 0 g мазнини, 28,4 g въглехидрати, 3,9 g фибри, 14,5 g захар, 1,8 g протеин

Шоколадов сладолед без вина - или производителя на сладолед. Две съставки и известно време в блендера са всичко, което е необходимо, за да седнете с купа класически кремообразен десерт. Ако бягате в магазина, уверете се, че сте се запасили с алкализирано какао, което има всички негови ползи за здравето непокътнати и с по-богат вкус от алкализираните версии. Въпреки че бананите със зелен оттенък осигуряват най-здравословното устойчиво нишесте, ако се притеснявате от горчивото какао, можете да използвате зрели банани, за да балансирате естествено вкуса си.

Вземете рецептата от Лесно като ябълков пай.

Препечен сладолед от кокосов банан

Сервира: 4
Хранене: 250 калории, 15,5 g мазнини, 13,4 g наситени мазнини, 28 g въглехидрати, 5,3 g фибри, 14,5 g захар, 2,8 g протеин

Ровенето в тази мека порция със сигурност ще ви напомни за две класически кремообразни пайове, всички в една купа. Щедрото количество фибри и засищащи здравословни мазнини от кокосовото мляко ви държи сити дълго след като приключите с лечението си, така че ще се почувствате доволни да се отрежете след една купа. Ако искате да се насладите на истински тропически вкус, полейте леко купата си с малко подправен ром.

Вземете рецептата от Kleinworth & Co.

Сладолед от банан-манго

Сервира: 4
Хранене: 119 калории, 4,9 g мазнини, 4,3 g наситени мазнини, 20,5 g въглехидрати, 2,5 g фибри, 15,6 g захар, 1,4 g протеин (изчислено без желатин)

Насладете се на тропическите вкусове на лятото с тази лесна и вкусна комбинация. Замразените банани и манго получават просто пръскане на кокосово мляко, а останалото прави блендерът. Не позволявайте на наситените мазнини да ви изплашат и от тази купа. Кокосът може да е с високо съдържание на наситени мазнини, но повече от половината от него идва от лауринова киселина, уникален липид, с който искате да се борите за цялостното си здраве. Лауриновата киселина всъщност се бори с бактериите и подобрява резултатите от холестерола. Разбъркайте партида за следващото си барбекю в задния двор; те никога няма да разберат колко лесно е било. Забележка: Ако имате вегански приятели, не забравяйте да пропуснете желатина.

Вземете рецептата от A Girl Worth Saving.

Бананов сладолед без вина

Сервира: 2-4
Хранене: (разделено на 2) 338 калории, 10,9 g мазнини, 6 g мазнини, 60,8 g въглехидрати, 8,1 g фибри, 33,8 g захар, 5,3 g протеин (изчислено с помощта на кокосово мляко и с 1 супена лъжица шоколадов сос от рецептата и 1 супена лъжица нарязани шам фъстъци )

Направете тези прости, но задоволителни слънчица, когато едно малко лакомство просто няма да го отреже. Кокосовото мляко придава кадифено богатство на текстурата на банановия сладолед, а шоколадовият сос, базиран на фурми, поддържа цялата купа веганска, като същевременно добавя малко снизхождение. Просто се уверете, че не изхвърляте шам-фъстъците, само за да спестите няколко калории. Тези зелени ядки могат да се похвалят със здравословна доза витамин В6, който противодейства на стресовия хормон кортизол. Този хормон грабва мастната киселина, която се отделя, когато сте под стрес, и я съхранява в областта на стомаха, което води до излишни мазнини по корема с течение на времето. Така че поръсете малко ядки върху вашите слънчогледи, за да прогоните стреса и да защитите плоския си корем.

Вземете рецептата от Десерт за двама.