здравословен

Пайовете са сред любимите десерти на Америка и класическо удоволствие през летния сезон. Няма нищо като хубаво парче пай, което да завърши вкусна вечеря на барбекю. За съжаление, тези любими през лятото и епични десерти в Деня на труда традиционно са пълни с мазнини и захар, които лесно могат да провалят здравословните ви намерения и пътуването ви за отслабване.

Но не се обезсърчавайте! Докато закупените в магазина пайове и традиционните летни рецепти за десерти ще ви заредят с бяло брашно, масло и захар, нашите разработчици на рецепти от Нутрисистема и Блогът за отслабване на листата създадоха някои опции, благоприятни за диетата. Нашите здравословни рецепти ще ви осигурят пълнеж от пай, като същевременно поддържате правилните си планове за здравословно хранене. Тези 10 летни пайове използват прости суапове и здравословни съставки, за да олекотят някои от любимите ви летни десерти.

Ето 10 летни пайове с плодове за сезонно и задоволително сладко лакомство:

1. Пай с прясна праскова>

Нищо не крещи „лято“ като голямо парче пай с праскови. Лятото е сезон на прасковите и това означава, че ще се появят много изкусителни десерти с праскови - включително някои не особено здравословни. За щастие, нашата здравословна лятна версия на прасковен пай използва пълнозърнеста кора и диетичен плодов пълнеж с пет чаши пресни праскови. Не е необходима добавена захар в това сладко лакомство! Прасковите са богати на витамин С, калий и фибри, което ги прави чудесно допълнение към вашата здравословна диета по време на плажния сезон. Една филия от този прасковен пай е 170 калории и се отчита като един SmartCarb и две екстри в плана Nutrisystem.

2. Здравословен ябълков пай>

Както се казва, една ябълка на ден държи лекаря далеч - стара поговорка, която просто може да звучи вярно, като се има предвид факта, че ябълките са свързани с по-нисък риск от сърдечни заболявания. Но когато ябълките се използват в традиционните рецепти за пайове, тяхната здравословна стойност обикновено се губи. Вместо да погребва ябълки в много захар, тази лятна десертна рецепта получава своя сладък вкус директно от източника - цели, вкусни ябълки. Това е вкусно снизхождение, за което можете да се чувствате добре. Един парче от този здравословен ябълков пай е само 147 калории и се брои за един SmartCarb и две екстри в плана Nutrisystem.

3. Трябва да опитате ягодов пай>

Където плодовите пайове обикновено се объркват, е в кората. Корите за пай (и тартите) обикновено са пълни с много масло. На всичкото отгоре много пълнежи с плодови пайове съдържат добавена захар. Тази по-лека версия на ягодов пай обаче използва обикновена кора за пай, направена от крекери Греъм и само две супени лъжици масло плюс яйце. Той също така се отличава с прост, но вкусен пълнеж от ягоди, направен от цели ягоди и желатинов микс без захар. Ще получите здравословна доза суперхрана ягоди - за която се знае, че е чудесен източник на фибри и витамини - докато се отдадете на сладко лакомство. Парче от този летен пай е 132 калории и на Nutrisystem се брои като един SmartCarb и един Extra.

Лятна грижа за кожата: 8 съвета за запазване на кожата ви в горещо време

4. Пай с боровинки>

Добавете това красиво синьо печено добро към вашето сезонно лятно меню! Този ягодоподобен разпад изглежда като гурме десерт от местната пекарна. Не се заблуждавайте обаче, защото е изключително лесно да се направи. Тайните съставки, които правят тази рецепта уникална, са семена от чиа и овес, които създават удовлетворяващо, но умно парче пай. Една порция съдържа 138 калории и се отчита като един SmartCarb и един Extra в програмата Nutrisystem.

5. Парфе с ягодов пай без печене>

Рецепти за пай без печене, които бързо се приготвят, са абсолютно добре дошли през лятото, когато никой не иска да отоплява къщата с фурната си или да прекарва много време в кухнята. Тази проста за приготвяне рецепта без печене ще ви даде вкуса на ягодов пай във вкусно парфе. Въпросът е да смесите няколко съставки и след това да сложите тези вкусни смеси. В допълнение към здравословните цели ягоди, тази лятна десертна рецепта използва и обезмаслено гръцко кисело мляко, което съдържа пробиотици, за да подпомогне доброто здраве на червата и да засили вашите цели за здраве и уелнес! Един парфе е 252 калории и се отчита като един SmartCarb, един PowerFuel и един допълнителен в плана Nutrisystem.

6. Кльощав прасковен обущар>

Тъй като лятото е сезон на праскови, ето още една чудесно прасковена десертна рецепта, която да опитате! Макар и лека алтернатива, вкусът му прилича толкова на традиционния обущар, че просто може да ви отведе до веранда на юг. Тази версия е направена здравословна чрез изхвърляне на високо рафинираните съставки като бяло брашно, бяла захар и масло за пълнозърнесто брашно, кафява захар и само малко светло масло. Това е възхитителен и без вина летен десерт, който се предлага само на 135 калории на порция. В плана на Nutrisystem този кльощав косъм за праскови се брои като един SmartCarb и два екстри.

7. Пай с масов шоколадов мус>

Що се отнася до декадентски, снизходителни и здравословни летни десерти, всичко с думите „шоколад“ или „мус“ лесно оглавява списъка. Но повечето шоколадови летни пайове също са пълни с мазнини и калории. За щастие тази лека версия има целия упадък без вина. Тайната съставка за кремообразната, копринена доброта на типичен мус пай е не друго, а тофу в тази рецепта! Но ако не вие ​​сте този, който приготвя този десерт, честно казано никога няма да разберете. Допълнете го с чаша пресни малини, за да получите и вашата антиоксидантна сила. Порция от това лятно лакомство с малини е само 157 калории и се брои за един SmartCarb и един PowerFuel.

Как да отрежете стотици празни калории: Лятно издание

8. Кльощава ягода ревен руши>

Ако търсите идеалния десерт, който да донесете на пикник, това е! Сладки ягоди блестят в тази Ягода ревен Crumble, която крещи лятото и слънцето. Можете да забравите за месенето и разточването на тесто за баница с това лесно ястие. Просто направете пълнежа и го залейте с подсладен със стевия и без глутен рон, който е лесен като ... пай! Една порция съдържа 185,9 калории и се счита за една SmartCarb и две екстри.

9. Парфе с кисело мляко без ябълки без печене>

Не ви се иска да включвате фурната, за да направите нашата Здравословен ябълков пай рецепта? Не се притеснявайте! Приготвяме сладко лакомство без печене, което ще ви охлади през топлия летен сезон. Пресни ябълки и топли подправки са наслоени с кремообразно, охладено гръцко кисело мляко за парфе, което напомня на прясно изпечена филия пай. Поръсването от нарязани орехи добавя хрупкава текстура, която е черешата отгоре. Само на 186 калории на порция можете да го впишете във вашата Списание NuMi като един SmartCarb и един PowerFuel.

10. Сладък картофен пай Хубав крем>

Въпреки че тази последна рецепта технически не е пай, тя е вдъхновена от вкусовете на класиката. Освен това, когато навън е горещо и температурите се покачват, кой иска да включи фурната? Замразеният десерт е точно това, от което се нуждаете в тези горещи летни дни. Денят на благодарността се обединява с летен фаворит. Представете си известния сладкиш от сладки картофи на вашата майка, смесен в кремообразен, мечтателен сладолед. Насладете се на сезона на пайовете дори в най-горещите дни с този сладък крем от сладък картоф. Охладете се и останете хидратирани, докато копаете в плодови, есенни вкусове! Една порция съдържа 170 калории и се счита за една SmartCarb и две екстри в Nutrisystem.

Търсите ли да свалите 10 лири? Защо Nutrisystem е вашата лятна програма за отслабване