Опитайте тези лесни, здравословни и вкусни рецепти, създадени за борба с високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет

холестерол

Поемете контрола върху здравето си! Опитайте тези рецепти от плановете за хранене, споменати в „Излекувайте се с храна“, и поемете по пътя към здравословното възстановяване.

Притикинова диета за борба с диабета

Когато се комбинира с упражнения, диетата на Притикин може да подобри рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания; предотвратяват и контролират диабет тип 2, високо кръвно налягане и няколко ракови заболявания; насърчаване на загуба на тегло. Той е с ниско съдържание на мазнини и натрий и богат на естествени нерафинирани въглехидрати, витамини, минерали, полезни фитохимикали, антиоксиданти и диетични фибри с достатъчно количество протеини и незаменими мастни киселини.

Притикинови диетични рецепти:

Опитайте и новата 30-дневна диета за диабет на Prevention, за да помогнете да управлявате състоянието си.

Портфолио диета за по-ниско high холестерол

Разчитайки на четири категории храни, за които е известно, че помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания - соя, ядки, растителни стероли и храни с високо съдържание на лепкави фибри - и ограничавайки месото, рибата и млечните продукти (храни с висок холестерол), Portfolio Diet дава бързи резултати и работи както и статините при хора с умерено висок холестерол.

Портфолио диетични рецепти:

DASH Диета за понижаване на hвисоко кръвно налягане

Планът за хранене DASH, който може да предотврати и контролира високото кръвно налягане, когато се използва заедно с промени в начина на живот като упражнения, изисква определен брой дневни порции зърнени храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти без мазнини, постно месо и ядки.

DASH диетични рецепти:

Рецепти за диабет от План за хранене на Притикин

Състав:

Гъби портабело от 2 фунта, отстранени и измити стъбла

1 чаша червени чушки, обезмаслени и нарязани на кубчета

½ жълт пипер, обезмаслен и нарязан на кубчета

3 супени лъжици листа босилек, шифонид

3 супени лъжици прясна мащерка, набрана и нарязана

1 чаена лъжичка риган, сух

½ чаша чесън, нарязан

½ чаша червен лук, обелен и нарязан на кубчета

1 чаена лъжичка черен пипер, смлян

1 чаша патладжан, обелен и нарязан на кубчета

½ чаша пълнозърнесто брашно

1 чаена лъжичка соев сос с ниско съдържание на натрий

Смесете всички зеленчуци и подправки в голяма купа. В отделна купа разбийте белтъците, соевия сос и брашното, докато се смесят добре. Сгънете зеленчуците. Направете банички и поставете върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Печете на 400 градуса за 14 минути. Оставете да се охлади за 2 минути, преди да извадите от листа.

На порция: 56 калории; ¼ чаена лъжичка семена от кимион

1 супена лъжица червен пипер

1 супена лъжица кориандър

¼ чаена лъжичка чили на прах

1 чаена лъжичка чесън на прах

1 чаена лъжичка риган

¼ чаена лъжичка зърна черен пипер, смлян

2 чаени лъжички соев сос с ниско съдържание на натрий

Препечете и смелете всички подправки. Смесете подправки и соя с скариди. Оставете да престои половин час. Поставете върху тигани. Печете на 450 градуса за 6 минути.