45 м Сервира:
6 Съдържа:
Ако не можете да се отърсите от манията за калории, може да опитате това, което аз наричам „объркване на калориите“. Смесете диетата си с храни, с които не сте свикнали. Ако закусвате смути всеки ден, например, хвърлете лъжица кокосово масло (без измерване) - и вуаля! Вече сте объркани с калории. Можете също така да опитате да ядете храни, които е невъзможно да прецените перфектно за калоричност. Този „паниран“ шницел е един от тях. Без да претеглите всяко парче пиле или да измерите количеството трохи, в което са покрити, не можете да разберете колко калории съдържа то. Това пиле е абсолютно вкусно и е направено само с най-добрите съставки. Освен това използването на фритюрник означава, че няма излишно масло. Така че забравете за числата и разровете!
Съставки (9)
Шницел
6 половинки пилешки гърди без кости, без кожа, пеперудени
1/4 чаша златно смляно брашно от ленено брашно
1 чаша бадемово брашно
1/2 супена лъжица червен пипер (по избор, за цвят)
1-2 чаени лъжички чесън сол на прах
1/4 чаена лъжичка лимонов пипер
1/4 чаена лъжичка сол
2 големи яйца
3 супени лъжици масло от авокадо, плюс още, ако е необходимо, за пържене (за фритюрник, спрей от бутилка Evo)
Започнете да готвите
Направете шницела
В плитък съд комбинирайте ленено брашно, бадемово брашно и подправки. В друг плитък съд разбийте яйцата. Потопете пилешкото пиле първо в яйчената смес, след това в подправеното брашно, за да покриете двете страни.
Ако използвате въздушен фритюрник, напръскайте двете страни на панираната котлета с масло и поставете две котлети наведнъж в кошницата. Печете на 350 градуса за 18–20 минути.
Ако използвате тиган, загрейте маслото от авокадо на умерен огън. Добавете пилето и гответе до златисто, около две до три минути на страна, като добавите още масло, ако е необходимо.
- 8 DASH диетични рецепти за всяко хранене през деня Добре добре
- 35 Рецепти за плодови салати Рецепти, вечери и идеи за лесно хранене Хранителна мрежа
- 85 най-добри рецепти за вегетарианска вечеря - най-добрите идеи за вегетариански ястия
- 5 здравословни рецепти за сос за всяко хранене за деня Добре
- 13 лесни незабавни рецепти за супа в тенджера Рецепти за супи под тенджера, вечери и лесни идеи за хранене Храна