Просто искам да започна, като кажа, че като ниска жена с около 20 килограма за отслабване, тази подводница е съкровище на вдъхновение и насоки. От известно време съм на диета с 1400 калории и сега, когато най-накрая се справям с нея, реших, че съм готов да се стремя към 1200.

1200isplenty

Един от въпросите обаче е, че съм голям ядец. Така че, макар да обичам рецептите и публикациите на повечето от вас, аз се боря с тях, тъй като знам, че нямам самоконтрол да ям само тази малка чиния и да се чувствам доволен (работя върху това). Моето решение например е да направя гигантска купа салата и да смесвам висококачествените си съставки, така че имам чувството, че ям голямо ястие, само с може би допълнителни 50 калории от смесената салата.

Така че въпросът ми е, имаме ли колекция от публикации/рецепти с голям обем? Или начин да ги сортирате по нисък кал/голям обем? Разглеждам ястия до 450 калории, тъй като обикновено хапвам малък обяд и голяма вечеря + закуски вечер. Склонен съм да контролирам малките порции през деня, но през нощта ям с партньора си, който няма проблем с теглото и може да яде вечеря от около 1500 калории. Затова съм склонен да пестя калории за вечеря, за да мога да се храня с него.

В момента имах няколко добри решения за хранене и закуски, включително:

Нискокалорично дебело кисело мляко (78 кала за 150 грама) с чипс прах за накисване (30 кал) и 100 кала нарязани зеленчуци (краставица, тиквички, моркови и др.)

Скорошна рецепта за вечеря беше:

200 грама юфка ширатаки (40 кал) 4 унции пилешки гърди (110 кал) 50 мл сос Терияки (70 кала) 100 грама патладжан (20 кала) 200 грама салата (90 кала) Общо = 330

Друга е моята кремообразна горчична супа, която прави гигантска тенджера и е само 203 калории на порция:

Някой друг нискокалориен консуматор на големи обеми има още няколко рецепти и идеи, които да сподели? Благодаря!