Имате ли рецепта, която използвате? Бих искал да опитам това. Звучи вкусно и засищащо

подсладим

Винаги го гуглям в движение или с очна ябълка. Обикновено разбърквам банан и добавям бадемово мляко или вода с малко калории и малко семена от чиа. След това смесвам гръцкото кисело мляко и овесените ядки. Можете да добавите плодове ябълки, ако искате. Понякога добавям канела. Каквото и да се чувствате. Пропорциите не са от решаващо значение - трябва ви само достатъчно течност, за да може овесът да попие и да омекне, докато е в хладилника. Понякога правя повече кисело мляко и по-малко овес, ако се опитвам да постигна определена макро цел.

След като разбъркам всичко го оставям да престои в хладилника за около два часа или за една нощ.

Използвам сироп за кафе без захар в моя. Любимото ми е осолен карамел с нарязана и затоплена ябълка и поръсена канела.

Yum! Този звук е толкова невероятен! Благодаря ти:))

никога не съм мислил за кафе сироп в овес, но това е гений.

Не вярвам на изкуствените подсладители, но една чаена лъжичка мед е само 21 калории и отива много. Обикновено не харесвам вкуса на меда, но е идеален за овесени ядки. Подправям го и с малко канела, със сигурност го прави по-малко скучен. И тогава го допълвам с малко плодове или плодове и мляко. О, и не забравяйте да готвите овесените ядки в мляко или смес от мляко и вода, това ги прави много по-кремообразни.

Това звучи страхотно! Никога не съм слагал мед или канела в овесените си ядки, така че ще добавя тази комбинация към списъка си! Ще добавя и пръскане мляко следващия път, когато го направя!

Опитвали ли сте виетнамска канела? Той е по-горещ и по-сладък от обикновената канела; няма да ви е нужно много, за да овкусите овесените ядки

Не, не съм. Все пак ще трябва да пробвам:))

Не съм сигурен как се отнасяте към изкуствените подсладители, но 1 супена лъжица какао на прах или прахообразно фъстъчено масло с малко стевия или подобен течен подсладител е доста добър. За по-реални възможности, може би мед в умерени количества или смачкани плодове, тъй като те са доста нискокалорични.

Втора стевия. Трябва да опитате! Някои хора не харесват вкуса му в определени неща или изобщо, но аз го обичам във всичко!

Нямам нищо против изкуствените подсладители! Чувал съм за стевия, но все още не съм имал възможност да го опитам. Но планирам да опитам мед и натрошени плодове! Благодаря!

Току-що направих ягодови овесени ядки със стевия днес. Беше толкова вкусно! Използвам стевия с марка Omica и аромати на ванилия или масло.

Друг добър, който да опитате, е монахът.

използвам подсладено бадемово мляко вместо вода, добавя 30-50 калории в зависимост от марката, която купувате (бадемовият бриз е най-ниският опит, но направо има вкус на мръсна вода, не препоръчвайте)

Вятърът от бадеми има вкус на напоено лепило на Елмър. Не вземайте неподсладената обикновена (опитвах се да получа ванилия и обърках)

По-добри ли са обикновените вкусове на други марки? Никога не купувам обикновен, защото го опитах веднъж и беше ужасно и съм почти сигурен, че това беше бадемов бриз.

За да бъда честен, наистина не харесвам толкова обикновената версия на която и да е марка, винаги предпочитам шоколад или ванилия сега. Харесва ми бадемовото мляко от коприна, те имат такова, което е 60cal за чаша, вярвам

Същото. След като имах ванилия, обикновената нямаше шанс. Имате шоколадово бадемово мляко, което също помага за ограничаване на шоколадовия апетит и е прекрасно!

Почти винаги купувам обикновено, защото го използвам и за приготвяне на солени храни, не пия краве мляко. Ако планирам да го използвам само за зърнени/овесени ядки, ще получа ванилия, обикновено коприна

кленов сироп от вермонт без захар е 15 кала за 1/4 чаша и наистина ви трябва само 1/8, за да подсладите купа овесени ядки. добавете малко подправка с канела или тиквен пай и веднага е вкусна

Вторизирам това - Кленовият сироп без захар е моят избор за овесени ядки сега.

Как може да съществува кленов сироп без захар? Трябва да е изкуствен сироп, със сигурност.

ами да, да, повечето без захар всичко е изкуствено. все пак вкусно все пак

Тогава не е кленов сироп, а изкуствен подсладител. Аз съм канадец, приемам това лайно сериозно.

добре, когато ограничавате калориите си, вкусните и нискокалорийни въпроси са повече от това дали канадецът се интересува от моя пич или не. истинският кленов сироп има време и място и не когато ограничавате, не си струва огромната калорийна разлика за лека промяна на вкуса.

Истинският кленов сироп е с ниско съдържание на кал и здравословен. Майната му на фалшиви лайна

това е преброяване на калории, което ви подрежда абсолютната вафла

Да, и кленовият сироп е нискокалоричен. Няма нужда от изкуствен боклук като заместител.

супена лъжица кленов сироп е 52 калории. 4 супени лъжици вкусен изкуствен боклук е 15 калории. и вкусът му е достатъчно добър, че кльощавото ми дупе не се интересува дали е изкуствено или не, защото мога да накарам палачинките си да плуват в море от сироп, без да разпръсквам 200 калории върху глупави задници.

Добре, разбира се. Честно мисля, че вашата гледна точка за това може да бъде изкривена от вашия ED. Знам, че когато бях анорексичен, имах подобни мисли. За повечето хора една супена лъжица или две кленов сироп не е голяма работа и всъщност е за предпочитане, тъй като е по-здравословният избор. ОП със сигурност няма да се нуждае от повече от супена лъжица и половина най-много за купа овесени ядки.

Желая ви всичко най-добро във вашето възстановяване.

Не мисля, че това непременно би намалило калориите, но можете да опитате да използвате сушени плодове вместо пресни плодове, за да усилите сладостта.

Хмм страхотна идея! Това също би намалило времето за подготовка! Благодаря:)

Пасирайте няколко фурми без костилки и ги съхранявайте в буркан в хладилника. Опитайте 1-2 чаени лъжички във вашата овесена каша, за да я подсладите.

Използвам незабавни пакети Quaker с по-ниска захар или Instant пакети с по-малко калории Better Oats 100 калории. След това добавям 20 грама обикновен овален овес. Обикновено хвърлям и някои подправки в него. Това прави огромна купа за по-малко от 200 калории!

Това е толкова добра идея! Опитах по-добрия овес и мислех, че изкуственият вкус на захар е малко прекалено силен, но следващия път ще опитам вашата техника!

Добавям PB2 към моя! Придава му PB&J вкус с плодове.

PB2? Извинете, че попитах, но какво е това?

Не човекът, който първоначално коментира, но това е фъстъчено масло на прах. Много гъвкав и по-малко разхвърлян за определени рецепти!

Еха! Много благодаря! Никога не съм мислил, че фъстъченото масло може да бъде на прах хаха. Звучи интересно обаче. Ще го добавя към списъка си за пазаруване!

Извинете, че отделихте малко за отговор - PB2 е страхотен ! Предпочитам да го използвам само като съставка. Добавям го към овес през нощта, смутита и др. Можете технически да го разтваряте с вода, за да се превърне в „обикновено“ фъстъчено масло, но не е същото и в този случай бих използвал истинско фъстъчено масло. Но това е 45 кал за 2T в сравнение с 190 за повечето фъстъчени масла. Определено го проверете.

Лиофилизирани ягоди имат вкус на бонбони!

Нека бъде просто, използвайте кленов сироп, кафява захар или мед.

Използвах обикновена овесена каша Quaker и ще добавя тире канела, понякога кардамон и мед или изкуствен подсладител. Но също така захарта не е дяволът (умерено), ако я използвате за подслаждане на овесените ядки, това също е добре

Добавям една супена лъжица шоколадов чипс от тъмен шоколад. Добавя около 80 кал, но за мен е удоволствие

Шоколадът също е едно от моите виновни удоволствия! А 80 кал изобщо не е лошо! Определено ще взема чанта по време на следващото ми бягане с хранителни стоки!

Сложих крем за ванилия без ванилия, канела и индийско орехче в моята.

Използвам 2 супени лъжици мед. Общо 120 калории.

Веднъж опитах с фъстъчено масло и беше пълна катастрофа (сладкият вкус изчезна, остана само соленият вкус).

Обичам скъпа! Използвам органичен от здравен магазин в моя град. Никога не съм мислил да го слагам в овесените ядки. Определено ще трябва да опитам това. Слагате ли и плодове?

И аз също пробвах фъстъчено масло, но мисля, че използвах марка с лайна, така че имаше вкус. ами лайна.

Да, използвам плодове. Тук в Канада имаме голям късмет, че имаме достъп до почти всички плодове през цялата година.

0,5 чаша овесени ядки (165 кала) + 1,0 чаша вода -> 2 минути микровълнова фурна

След това добавям 2 tbl лъжица мед (120 кала), разбърквам много добре, след това добавям много боровинки + малини + къпини (150 кала). Тогава яжте! (това не се брои за cals huhu)

Можете също така да се справите с банан, но аз намерих тези неефективни (много висока захар и кал срещу това, което те дават). Ягодите също са невероятни, но се нуждаят от подготовка (известна още като отрязването на листата) и често пъти сутрин бързам, така че не мога да се притеснявам да подготвям неща.

Но плодовете обикновено не издържат дълго в къщата (ядат се супер бързо> FruitloopsInMyEyes · 1г

Това звучи толкова добре! Някои хранителни магазини в Америка продават невероятни плодове, докато други продават ужасни продукти. Бих казал, че местният фермерски пазар е най-добрият избор в Америка.

Независимо от това, тази рецепта звучи толкова вкусно! Вече го заснех на екрана и съм развълнуван да го пробвам! Така или иначе не съм фен на банана, така че няма да бъде пропуснат хаха. Предпочитам ягоди, но си прав. Отнемат няколко минути, за да се подготвят.

О да! И аз исках да се докопам и до него! Вярвам, че се нарича мед от кисело дърво. Това е около $ 25 на бутилка! Нещата, които използвам в момента, ако са от местен човек на кошера (не мога да си спомня как се наричат ​​в момента: p) за $ 7. Все пак е адски добре.

Всичко на местно ниво е 10/10 и трябва да ги подкрепите с парите си. Щях, ако можех. Живея в Монреал (неговата много градска зона) и имаме много малко местни пазари, само огромни хранителни магазини.

Наблизо имаме много хубави кости, които имат шибания НАЙ-ДОБЪР грейпфрут, внесен от Израел (те са жълто-розово-бежови отвън и лилаво-червени отвътре) и са супер вкусни/сладки/сочни само на 60 кал на огромен плод (компанията е AMC Северна Америка). Купуваме 2 опаковки седмично. Моето мнение е, че сладкият и зрял грейпфрут е най-добрият плод, който човек може да вкуси (с изключение може би на портокалите, но задоволителен портокал е толкова трудно да се намери). Медените свежи ябълки също са невероятни.

Що се отнася до меда, майка ми веднъж си купи 1 кг буркан за мед Manuka на 50 $ CAD (това е 37 $ US), защото чу, че има някакви ползи за здравето от телевизионен лекар. Разгледах го и той е предимно безполезен (повишена устойчивост срещу някои редки бактериални инфекции като E.coli, която никой не получава). Самият мед беше много специален; малко по-горчив и по-малко захарен от обикновения мед и имаше по-твърда консистенция. Беше много богат вкус и определено мога да разбера защо някои хора го обичат. Поглеждайки назад, това не беше добра покупка (супер скъпа за това, което е), но това ни показва, че наистина има хубаво разнообразие от видове мед в зависимост от това с какви цветя хранят кошерите си. Любопитен съм, какъв е вкусът на мед от кисело дърво?

Извинете, че не се свързах с вас!

Този грейпфрут изглежда толкова красив. Аз шибано обичам грейпфрут и ябълки 🤤 Също така грозде. Вкусът им е на бонбони! Ще трябва да купувам от AMC, те звучат възхитително и с по-добро качество от тези в хранителния магазин. Да, винаги в крайна сметка получавам портокали за дегустация със субпартер. Те са или две горчиви, или твърде сладки. Просто искам този перфектен баланс.

Повечето неща, които насърчават ползите за здравето, днес са безполезни. Което е жалко. Както и да е, този мед звучи интересно. Вкусно по този странен начин. Никога не съм имал горчив мед или мед, които да повишават устойчивостта към e.coli (САЩ напоследък има много огнища на e.coli). Но wowzers това е скъпо и благодаря, че конвертирате валутата:)))) Налудничаво е да мислите, че изборът на цвете напълно променя вкуса. Опитах само мед от диви цветя, така че за съжаление не мога да ви кажа от лична гледна точка какъв вкус има медът от кисело дърво. Въпреки че се надявам някой ден, обаче, хората казват, че има вкус на карамел и малко меденки. Явно мирише на канела и карамфил.

Намачквам малко размразено замразено манго или използвам малко жълто сладко n ниско

Пасирам банан и фъстъчено масло в моето. Добавям и щипка сол и куп канела към моята.

Е, смлени ленени семена и семена от чиа също. Но те не добавят сладост, а само фибри и протеини.

Редактиране: Това е основната ми рецепта (тази жена е чудо и я обичам): https://www.budgetbytes.com/make-ahead-seeded-oats/

Обичам този сайт! Всъщност ОБИЧАМ нейните рецепти (преживях болезнено време, когато научих, че много хранителни блогъри се справят толкова добре в готвенето, колкото си мислят) и харесах всяка нейна рецепта, която съм опитвала досега. И тя не компрометира вкуса, за да направи рецептата по-достъпна или достъпна (но ще ви даде алтернативи, когато е необходимо). Любимото ми нещо, което съм направил, е нейният сърдечен черен боб Quesadillas - тя е гений и опитен готвач

Те са толкова достъпни! И евтино. И вкусно! И здравословно. Това е идеалното пресичане. Тя ми е любимата, наистина.

Благодаря за връзката с рецептата! Звучи вкусно! Ще го пробвам някой път!

Тя има още една, която има малко захар, но се кълна, че има вкус на чийзкейк. https://www.budgetbytes.com/lemon-berry-yogurt-breakfast-bowls/

И печена овесена каша. Навън е твърде горещо, но тя е изпекла ябълков пай с овесени ядки. https://www.budgetbytes.com/apple-pie-baked-oatmeal/

Съжалявам, ям много овесени ядки.

Всичко е наред! Имам толкова много рецепти, които да опитам сега! Много благодаря!

MyProtein Flavdrops (Toffee)! Вкусът е невероятен и в гръцкото кисело мляко или кварк.

Ето какво щях да препоръчам и аз. Ванилията също е добра!

Не съм фен на овесените ядки, освен ако това не са онези захарни пакетчета за единична порция (по-специално ябълкова канела), но не е здравословно, така че го избягвам. Опитвам се да направя домашния овес по-вкусен, без да добавям толкова захар и ето няколко съвета, които научих 1. Накиснете стоманените си овесени ядки във вода през нощта, след това ги отцедете сутрин и гответе. Накисването разгражда фитиновата киселина (която може да блокира усвояването на някои хранителни вещества) и намалява наполовина времето за готвене

Чувствам се като обикновен овес на вкус. конско сено 😭 Съжалявам, че не знам какъв ще е вкусът, но ми е трудно да ям. Трябва да добавя неща като:

Това е всичко, за което се сещам засега!

По-рано чувствах същото по отношение на овесените ядки, докато не разбрах, че и вие трябва да слагате сол в овесените ядки. Не за да стане вкусът му солен, а за да отвори всички добри вкусове в самата овесена каша.