Просто исках да задам бърз въпрос относно отпадането на 3 кг за 2 седмици за предстоящите граждани. Намерих тази тема на r/bjj, която беше много полезна, но не мога да я коментирам, за да задам въпроса си за съжаление. Смятате ли, че ако спазвам здравословна диета, приемам по-малко калории и изрязвам солта (наред с много полезни съвети, дадени в линка по-долу), ще загубя силата/издръжливостта/експлозивността. или дори нещо, което не съм споменал, за което може би знаете.

дестилирана вода

пс .: аз съм 1,87 и 73 кг

Споделете връзката

3 кг е доста малък разрез, това е по-малко от 5% от вашето тегло. Така че не трябва да забелязвате никакви проблеми.

Здравейте, момчета, аз също търся как да отслабна с 5 килограма преди да се придвижите, как да направя това здравословно? В момента тежа 128

Какъв е вашият BF%? Ако вече сте слаби (ако приемете, че сте), последните 5 ще бъдат гадни за намаляване. Ако вече сте правили всичко с диета, опитвали ли сте трика с дестилирана вода и преди? Ако не, може би не е подходящ момент да експериментирате с това как се чувства тялото ви точно преди турнир.

Аз съм слаб, да, какъв е трикът с дестилирана вода?

направете търсене на "намаляване на теглото на дестилирана вода". Ако имате време, направете пробен пробег и вижте първо как се чувствате. Опитайте се да приемате минерали, докато го правите, но дестилираната вода няма абсолютно никакви минерали, така че ще получите недостиг. Можете също така да направите деня на солената баня на epsom, за да хвърлите няколко килограма.

73кг е наистина леко за 1,87 !? Ако вече сте влезли в тази теглова категория - натиснете бягащата пътека. 20 минути при 80% макс. Сърдечна честота (220 минус вашата възраст) 3 пъти седмично, ограничете въглехидратите само след тренировка и напълнете зеленчуците ядки и месо, ако ядете месо. Само за 3 кг не бих се притеснявал колко вода пиете.

3 кг може да са само 5% от вашето тегло, но така или иначе това е наистина леко за някой с височината ви. Лично аз не се притеснявам да отслабвам за компи. 1 или 2 кг може би, но при претегляния от един и същи ден не си струва да губите толкова много тегло, тъй като вече сте наистина леки.

да, аз съм лек за ръста си, но съм в добра физическа форма. като 77 кг са идеалното ми тегло (според мен). Поради моята професия (готвач) работя много часове и не се храня правилно, така че теглото ми варира много. така че след като съм на 73 в момента и се справям доста добре в тренировките, си помислих защо да не опитам за по-леката категория, тъй като височината ми ще бъде добро предимство. След комп отново ще се насоча към 77кг, но ще отнеме време ! Благодаря за вашия отговор !

3 кг бих могъл да пусна в прилична кака.

Но сериозно. Изобщо не би трябвало да имате проблем с отпадането на това тегло. Просто яжте по-здравословно през следващите 2 седмици с малко повече кардио и всичко ще излезе естествено.

всички обичат добър пу, брато. Благодаря за съвета човек:)

Правя нещо подобно за комп и пада доста лесно. 3 неща, които ТРЯБВА да направите от днес; 1) наводнете тялото си с вода. ако не пиете 1-2 галона вода на ден, без да се опитвате - 5 дни намалете това на .8 галон и следете теглото си 2) Почистете малко диетата си и избягвайте храни с високо съдържание на сол - имам слабост към чипсовете, така че това намалява теглото ми драстично сам 3) Претеглянето на 2 седмици навън е безсмислено - 5 дни или по-малко е мястото, където трябва да имате представа колко трябва да се сглобите

Съвсем сериозно 3KG не е огромна сума и трябва да го пуснете доста лесно - пуснах 6KG за първия си компютър, който правех този метод (почувствах се малко скапан, защото прекалих). Успех в comp brudda!