Направих протеинов пух за първи път тази седмица и оттогава го правя всяка вечер. Първата вечер, когато я направих, купата съдържаше само 240 калории и всъщност не можах да я довърша. Изядох само може би половината от него и бях прекалено сит, за да ям физически вече. Когато се събудих сутринта, все още се чувствах малко сит от това хранене.

ястия

Така че има ли някой по-невероятно пълнещи ястия като този? За предпочитане високо съдържание на протеин (20-40g) и по-ниско от под 400 калории?

Рецепта за бонус протеинов пух:
Лъжичка казеин/суроватка
5g ксантумова гума
300ml Диетична сода
Разбъркайте с миксер за 10 минути.

Споделете връзката

Никога преди това не съм чувал за това. Звучи като надут град.

Лично нямам никакви проблеми.

Честно казано не бих помислил за нещо, което по същество представлява голяма купа протеин без много друга хранителна стойност на хранене.

Както и да е, защо да не сготвите малко пилешко и боб с лук и гъби. Високо съдържание на протеини, високо съдържание на фибри и ще ви задържа дълго време, плюс това е супер хранително.

За да запазя това хранене под 400 калории и 20-40 грама протеини, е основно това, което имам за обяд през повечето дни и определено не се пълни.

Но това е майната на много по-питателна от купа с протеин на прах.

Ако го ядете внимателно, той трябва да ви държи сит, това е с високо съдържание на протеини и много фибри. Потенциално добавете мазнини, ако се борите със ситост.

400 калории можете да изядете това, което имах за обяд вчера.

Гръцка салата с пилешко месо - 1 телешки домат, половин червен лук, четвърт краставица, малка шепа черни маслини, 50 грама фета, 80 г варени пилешки гърди. Достига до 34 g протеин, 15,5 g мазнини, 16 g въглехидрати и 350 калории.

Вземете малко плодове или нещо подобно, ако все още сте гладни, за да го закръглите до 400kcal.

Храненето здравословно и сериозното хранене с високо съдържание на протеини не означава, че трябва да ядете скучно или куп странни храни.

Всички се държат така, това е единственото нещо, което ям, не е и дори когато го ям, добавям плодове и ядки, за да съответствам на макросите си. Що се отнася до това хранене, за съжаление мисля, че просто имаме различни апетити, тъй като това няма да ме изпълни отблизо, дори с вашето щедро предложение да добавите 50cals плодове.

Макросите не са единственото нещо, което има значение, микроелементите също са важни - хранителните дефицити ще прецакат здравето, производителността и напредъка ви.

Ето защо животът с добавки като прахове е лоша идея.

Това е 400kcal хранене пич, няма да ви остави сити като дяволите. Ако настоявате да ядете малки ястия по този начин, не очаквайте след това да се пръскате по шевовете. И ако сте толкова ограничени за диетичния протеин на прах, е глупав избор, тъй като не е особено хранителен.

Дадох ви балансирано ястие, голяма купа прилична салата - за обяд, който би привлякъл повечето хора. Това е здравословно и би се вписало добре в повечето макропрофили. Вземете го или го оставете.

Ако искате да бъдете саркастична пичка за това, тогава се чукайте, ya tubby yankee chub wobbler.