Игнорирайте го и продължете в посоката, в която знаете, че трябва.

когато

Точно това. Лудост е, че хората дори обмислят да изхвърлят цялата си упорита работа само заради 1 ден. Дори и да изпивате, това не е краят на света.

По дяволите, само преди 2 седмици си казах: "Не ми трябват чиния начос, 6 призрачни чили крилца, 2 бири, 5 чаши мляко и югозападна обвивка за пиле от Sliders, но. Майната му."

Трябва да се отдадете, за да се запазите живи, хора!

Като човек, който не обича много мляко, щях да избера пет бири и две чаши мляко.

Мамка му, брато. Анус от трета степен изгаря на излизане.

Знаеше, че цялата храна, която слагаше, веднага ще излезе от ануса му, така че той беше зелена светлина върху преяждането.

Моето мнение, че добрата диета е начин на живот, който може да включва забавно прецакване, хвърлено навътре. Точно както понякога всъщност просто искате да чуете някакви куцащи радио поп песни, понякога просто искате шепа кегли.

По дяволите, сега има чанта до мен и ограничаването на шепите ми през целия ден е толкова трудно.

спрете да придобивате тези чанти!

Те са от измамен ден от последните седмици. Фактът, че не са изчезнали, е невероятен.

Току-що купих нутела. FML.

Слава богу, че мразя нутела.

О, Боже. Току що намерих бяло шоколадово фъстъчено масло.

Току-що получих хрупкаво бисквитено масло

Да, наистина. Обичам сладолед, така че сега не го купувам. Как мога да го ям, ако нямам?

Пич, вземи малко кегли. Това е най-доброто нещо, което някога съм правил.

Имам куп от тях, в няколко вкуса. Може да успея да ви изпратя неизползван.

Хаха нечестив, ще проверя магазините тук на път за вкъщи и вечерта, ако не го намеря, оценявам предложението.

Простете си и се върнете в релсите.

Това. Опитът да се компенсира с по-малко ядене е по-скоро като хранително разстройство и по-малко като здравословна диета.

Обикновено ям бисквитки.

О, имаш предвид след. Просто се върнете на път. Един ден не може да съсипе начин на живот.

Мисля, че е важно да не се правим, че никога не се е случвало. Не научавате нищо по този начин. Трябва да разбереш защо, по дяволите, си се объркал. Тежък ден? Задействания? Скука? Какво? И следващия път, когато изпаднете в тази ситуация, ПРАКТИКАЙТЕ, за да не се оставяте да прецакате отново.

Диетите/промените в начина на живот, независимо от това, са свързани с развиването на добри навици. Добре е да не се съобразявате постоянно с новия си навик, но трябва да се поучите от него.

може да се опитам да ям по-малко на следващия ден или просто да джогирам на няколко мили, ако приемем, че се опитвам да отслабна. Ако пропусна по време на групиране ИЗЯДИ МОРЕ

Диетата ми всъщност върви много по-добре, когато имам измамни дни. Явно давате тласък на метаболизма си. Чувствам, че мога просто да се придържам към него в дългосрочен план, вместо постоянно да мечтая за вкусна храна. След това просто се връщам към нормалната диета на следващия ден. Забавно, но така или иначе обикновено не ми се яде много на следващия ден.

На всеки две седмици болните имат два последователни дни да ям това, което искам. Сложих килограм или три, но теглото, което сложих и.още, се сваля през следващата седмица.

Е, дните за измама могат да бъдат доста неуспешни в сравнение с липсата им, ако все пак можете да спазвате правилно диетата. Ето експеримент, който направих само за един ден: http://i.imgur.com/ASDnUhO.png

Постоянно се претеглях в цифров мащаб всяка сутрин, след като се събудих и направих теч. Според графиката ми отне пет дни, докато телесното ми тегло се върна там, където беше преди. Червената кръгла точка за данни беше взета сутринта на деня, в който реших да ям всичко на света като еднократен експеримент.

Но това един ден не е повлияло на цялостната ви тенденция. Ако трябваше да начертаете линия, вашият краен резултат щеше да бъде същият със или без измамен ден. Подозирам, че когато сте си изневерили, вероятно сте изяли много натрий и сте започнали да задържате вода. Обикновено отнема няколко дни, за да падне теглото на водата отново. Не е като да сте качили 5 килограма телесни мазнини за един ден.

Денят на измамите е повлиял на тенденцията, той е намалил своята величина. Вероятно щеше да постигне целта си 5 дни по-рано, само от 1 измамен ден.

Правя много тежко ограничение на тежки калории. Така че, освен ако нямам тази измама, теглото остава статично, за да не ядем 1000 калории на ден.

Показания на дебеломера на едно място на корема от корема, линията е прекъсната, ако не измервах всеки ден подред, без да забравя. Това е наистина груба/неточна мярка, която показва тенденция само за дълго време, повече от телесното тегло.

Просто се уверете, че не попадате в капана на „Ами, аз вече обърках днес; за една стотинка за един паунд“ и полудявайте. Можете да съсипете калориен дефицит за цяла седмица, като полудеете през уикенда.

Отклонете се от пътя, върнете се по пътя възможно най-скоро или рискувайте с огнена смърт.

Върнете се към нормалното. Понякога се случва и прекалявате да мислите.

Преструвам се, че не съм изпил 5 газирани напитки през последните 3 дни и продължавам с живота си.

Преминете към диетични газирани напитки, пич. Те са нулеви калории.

Не калориите ме притесняват. Това е карбонизацията и захарта. А в случай на диетични газирани напитки, фалшивата захар.

Не знам защо "против". Имате право да гледате сода, колкото искате. Не пия поп, освен ако не съм в ресторант, защото знам, че това не прави нищо добро за тялото ми. Също така содата има тенденция да се свързва с друга лоша храна. Пия пепси, след това искам и пържени картофи и бургер. Аспартамът ми причинява шибана мигрена, така че не правя диета. Не вярвам и на другите фалшиви захари.

Престорете се, че нищо не се е случило и продължете, както бях преди.

Наистина, яденето на двойна четвърт паунда с пържени картофи и редовна кока кола няма да прецака напредъка ви, ако поддържате останалата част от седмичните си хранения.

Вашата физическа форма е продиктувана от цялостния ви начин на живот. Има 365 дни в годината, всеки ден хранене е по-малко от 1/3 от 1% от общото ви ядене за цялата година.

Повечето диетични указания позволяват „мамят“ или други дни на спокойни ограничения. Ако прекалите един ден, върнете се към диетата си. Не се опитвайте да компенсирате измамния ден, но осъзнайте, че ако имате чести измамни дни, няма вероятност да постигнете целите или графика си.

Може също да бъде полезно да разгледаме защо сте изневерили. Представихте ли се с отключваща ситуация (стрес, социален, семеен, прекалено изкусителни храни, алкохол, наркотици)? Защо? Какво можете да направите, за да управлявате тези тригери в бъдеще?

Ако се настроите с прекалено високи очаквания или ограничения, това също може да ви настрои за неуспех. Фитнесът не изисква съвършенство. Това изисква да правите това, което трябва да правите, по-често, отколкото не. А тялото ви като цяло има удивителна способност да се възстановява от минали злоупотреби.

Лошият избор на храна за един ден е нищо.

Просто го обозначавам с още един измамен ден и продължавам напред. Един ден, в голямата схема на нещата, няма да наруши вашата диета. Просто се уверете, че отново потвърждавате целите си и удряте отново на следващия ден.