3 суперсета на хранене + лека закуска при 110% от тренировката ви макс

какво

Ако продължавате да се проваляте в сетове, когато изпълнявате това упражнение, изпушете тенджера. # 1 естествен пълнител.

мога да потвърдя, че ми помогна да ям повече, когато не можах да направя още един набор

Линейната прогресия е свързана с манталитет и гърнето помага за това. Добавянето на Oreos всяка седмица е трудно, но в пота съм с 24 бисквитки на ден. Искаше да повърне, но го задържа и натъпка. Събуди се покрит с трохи.

Това изобщо не ми помогна за насипно състояние, искам възстановяване на сумата! И под възстановяване на сумата имам предвид размяната на тази празна торба за пълна торба.

Означава ли в действителност „без наркотици“ липса на билково индуциран обем? Предполагам, че мога да спра да се потя за всички тези стероиди, които приемам

Хм, имам проблеми с изяждането на един тон. Тук може да се занимавате с нещо и аз харесвам вашия стил, сър

Правете снимки на масло.

Добре, много хора се шегуват, че ядат повече или казват, че няма упражнения за това. Това просто не е вярно.

Нелепо съм кльощава. Преди можехте да преброите всяко едно от ребрата ми. Има обаче начини за работа с малките мускули над гръдния кош. Вече не можете да видите моите.

Направих го, като направих много вариации на повдигане на крака в опита си да получа по-силно ядро ​​за катерене в пещера.

Държейки бар (или табло), като държите краката изправени и ги повдигате, докато пръстите са насочени към тавана. Сега завъртете на 90 градуса в двете посоки, докато краката станат хоризонтални.

Същата позиция. Извийте тялото нагоре наляво, приведете левия крак право вдясно и хоризонтално към земята. Забийте десния крак в коляното на правия ляв крак. За допълнителна изолация на горна коса отпуснете с лявата ръка. Повторете другата страна. (предупреждение, това е опасно. Използвам подложка за срив.)

Същата позиция. Дръжте краката изправени. Сега се преструвайте, че краката ви са часовата стрелка на часовника и се въртете бавно в кръг, като ги държите в една и съща вертикална равнина.

Колкото и да е странно, отрицателните издърпвания с едно рамо (или действително едно рамо) също изолират тази част доста добре. Но трябва да надграждате това.

Странично изтегляне на кабела, ако е направено и в правилната позиция.

Трудно е да се опише. По-късно бих могъл да ви изпратя видеоклип.

Накратко, можете да изолирате малките мускули между пека и долната коса. Предупредителна дума: те обикновено не свикват много. Рискът ви да изтеглите такъв в началото може да бъде голям. направих го.