От няколко седмици приемам креатин и тъй като повечето хора качват няколко килограма водно тегло като страничен ефект. Като част от спорта, с който се занимавам, трябва да претегля с определено тегло, така че колко време преди моето събитие трябва да извадя креатина по време на тренировката си, за да отслабна водното тегло, за да мога да вляза с подходящото тегло?

фитнес

Споделете връзката

Креатинът отнема 3-4 седмици, за да се върне към изходното ниво, след като спрете да се храните, така че бих казал, че дълго.

Това, разбира се, варира от човек на човек. Личният ми опит е, че ми отнема два пъти повече време, така че вероятно не е толкова за самия креатин, но повече от ролята, която креатинът играе като цяло като цяло

Мисля, че някои думи.

Какво? креатинът играе в общия ви задник

Отнема ли 3-4 седмици, за да се възползвате напълно от креатина?

Ако не натоварвате, отнема толкова време, за да наситите мускулите си, да. Така че това би имало смисъл.

Не, това изобщо няма значение. Supp далеч.

Благодаря ти! аз оценявам това.

Точно като първоначалното задържане на вода и точно както продължаващото задържане на вода, загубата ви на това водно тегло зависи твърде много от всеки отделен случай, за да мога да предскажа нещо, което си струва да се отбележи. Предлагам да го изрежете по-рано, отколкото по-късно.

Колко време отне напълняването? Току-що започнах да приемам креатин преди 2 дни и още не съм забелязал нищо.

Аз не съм експерт, но мисля, че 2 дни са твърде кратък период от време, за да се видят видими промени. Дайте му около 2-4 седмици, просто приемайте 5g на ден.

Може да е за всеки отделен случай, но аз задържам вода върху креатина като бизнес с никой! Забелязвам го доста бързо, дори в малки количества.

Такъв бях. В рамките на една седмица бях натрупал забележимо количество водно тегло и след три седмици натрупах достатъчно, за да изляза от тегловния си клас.

Започнах креатина преди малко повече от 2 седмици. Теглото ми остана същото през първата седмица и половина, но през последните 4 дни теглото ми нарасна с около 3,5 кг.

За справка приемах около 5-6g на ден без фаза на „зареждане“

Отне ми около седмица (

5g дози). Може да не видите много промени за 2 дни.

4lb). Доста е трудно да се проследи наддаването на тегло, тъй като бавно отслабвам и то варира много ежедневно в зависимост от това какво съм ял и колко съм пил вода.

Наистина зависи от вашия ръст/тегло/телесна мазнина. Може да отнеме седмица, може да отнеме 6.

Колко вода пиете на ден? Ако тренирате усилено, вероятно трябва да се опитате да вземете галон.

Честно казано, вероятно не е достатъчно. Вероятно около 3/4 от галон или така. Защо конкретно? Ще работя за получаване на галон на ден в мен, благодаря за съвета.

Креатинът води до задържане на вода, така че трябва да пиете повече от обикновено, за да бъдете правилно хидратирани. не е нужно обаче да пиете луди количества.

Започнахте ли с натоварваща доза? Мисля, че повечето продукти препоръчват да започнете с режим на по-тежка употреба, докато той се абсорбира напълно в тялото ви (наречен натоварваща доза) и след това да преминете към поддържаща доза. Проверете информацията за вашия продукт.

Прекалено ме мързи да търся връзка, но съм убеден, че необходимостта от фаза на зареждане беше установена като мит преди няколко години.

Не е необходимо да зареждате креатин, но това не означава, че няма незначителни ползи от фазата на зареждане. Ето какво казва Examine.com за фазата на зареждане.

Това не е мит. Просто е ненужно.

Не точно. Чел съм, че товаренето е предимно ненужно и че 5g на ден са достатъчни. Така че това, което правех, е да приемам 5g преди тренировка и ще отнема около 3g след тренировка за следващата седмица или така. След това ще сляза до поддръжката 5g.

Не съм забелязал абсолютно никаква промяна в теглото поради креатина. Дохранвах месеци и месеци и в момента го бях от около месец. Промените в теглото ми корелират с промените в диетата.

Креатинът отнема проклети векове, за да се изхаби. Бих казал, че 4 седмици. Много добре, за да изглеждате обемисти като лайна.

Избягвам креатина по същата причина - няколко пъти, когато го приемам, го изрязвам за около 4 седмици. Откривам, че тялото ми е наистина чувствително към задържане на вода с него, така че може да е лично предпочитание.

Това е добре известен ефект. Дори не е страничен ефект, защото е пряко свързан с действието на креатина.

О, абсолютно - имах предвид най-вече в смисъл, че намирам, че задържам по-висок процент вода - трудно, когато трябва да имате определено тегло за спорт

Така че може би да опитате друга форма на креатин? Доколкото знам, TCM не причинява толкова много задържане на вода.

Когато бях по-млад, бях спортен и по този начин отслабвам с вода. Осъзнавам, че човек остарява, упражненията не биха били достатъчни, тъй като оттогава качих няколко килограма. Малко съм скептичен по отношение на изпробването на диетични добавки, така че приемането ми беше, или отивам да попитам лекар за мнение и препоръка, или просто питам приятел, който е взел хапче и е получил резултати. Дадоха ми този Прескоподен и за един месец загубата на 7 кг не би било лошо, предполагам.