Моля, не ме печете по този въпрос, ако това е глупав въпрос, който има очевиден отговор. Аз съм 27 мъж, който е на 5 '11' 'и бях тежал 245 през юли 2018 г. Никога не съм успявал да поддържам упражнения главно поради загуба на мотивация и справяне с депресия, която буквално изсмуква проклетата ми енергия.

фитнес

Получих тази работа преди 2 месеца, където ще прекарам 4 месеца в обучение и в момента отсядам в хотел, който се заплаща от работодателя ми, намерих приятели тук и постоянно ходихме на фитнес. Това е първият път в живота ми, че успях постоянно да ходя на фитнес за толкова дълго време и съм горд от себе си. досега съм загубил около 22 килограма !

моята тренировка се състои в това да правя кардио за 30 минути, последвано от умерено вдигане на тежести всеки ден. Преминах към правене на HIIT кардио преди около 3 седмици (10 минути). Има нещо странно, което съм забелязал, докато тренирам, губя малко или никакво тегло, ако спра да тренирам за ден-два ще отслабна с 2 до 4 килограма за една нощ. Бях буквално на 226 паунда в четвъртък, не тренирах в петък, m тегло в събота сутринта беше 222,4. и днес сутринта беше 221,7. Винаги тези големи килограми намаляват само когато спра да тренирам за ден-два.

Каква може да е причината за това? Също така ще добавя, че имам проблеми със съня (имам това повече от 10 години), в дните, в които работя, едва успявам да спя 5-6 часа, понякога по-малко. Не мога да спя поне преди 1 или 2 сутринта. Знам, че липсата на сън също може да намали загубата на тегло или поне така съм чувал. така или иначе, бих се радвал да чуя мнението ви за това.

EDIT: благодаря на всички за невероятния съвет:)