За тези от вас, които следват Простата и Зловеща програма, какъв вид физика сте променили сте забелязали?

reddit

Споделете връзката

Правя S&S за

6 месеца. Най-големи промени във физиката:

Предмишниците са по-големи

Някои печалби в моята лаборатория, но не са достатъчни, за да ги забележи някой

Загуба на тегло (повече поради IF диета)

Значи АКО наистина работи? В момента съм над 60 килограма над теглото, на което бих искал да бъда, и изпитвам адски много време. Опитвах се да се храня по-здравословно и да тренирам повече, но никога не ям по добър график

Просто мисля, че АКО е по-лесен начин за ограничаване на калориите. Прозорецът ми за хранене е 12-8, така че просто прескача закуската. Независимо дали закусвам или не, гладувам до обяд.

Оказва се, че всяка диета е предимно начин за ограничаване на калориите. Всичко е свързано с намирането на такъв, с който можете да се съобразите.

Кой знаеше, че термодинамиката е нещо?

Не, ОП, но току-що загубих точно 60 кг през последната година, използвайки IF и ще призная, че купонясвах твърде много през този период от време. Така че определено работи. Тренирайте и си вземете протеини все пак. Загубих значително количество мускули и сила, които трябва да възстановя.

TL; DR - Не диета. Не бройте калориите. Яжте по-добре навсякъде, завинаги.

Има здравословни и устойчиви начини за отслабване, а има и много други начини. Включете вашата набрана диета, АКО е готино, ако можете да я докарате до място, където се чувствате вменяем. Трудно е да се накарат лайна с изискванията за работа, но наистина, наистина препоръчвам не просто да правите калории в калории. Нежеланата храна е нездравословна храна. Да, можете да отслабнете с CICO, но по-често ще го върнете, след като паднете от вагона. Яденето на добра храна, която ви кара да се чувствате сити, когато сте сити и не повишава кръвната ви захар и да ви кара да гладувате, когато не се нуждаете от храна и т.н., е по-добрият дългосрочен план.

Не се опитвайте да отслабнете бързо, опитайте се да го отслабнете постепенно и чрез устойчиви навици, които възнамерявате да упражнявате през останалата част от живота си. Ако това не е нещо, което можете да правите завинаги, в момента, в който се уморите от него, в момента, в който започнете да връщате тежестта отново.

Едно лесно начало - закуската всъщност е наистина надценена. Опитайте да го пропуснете. Чай/кафе сутрин и изчакайте до обяд. Голям обяд, разумна вечеря не е твърде късно и вече постиш 16 часа на ден.

TLDR: Бройте калориите си, вместо да "правите диета"

Хей, приятелю, имам и много странен график (аз съм сценичен работник в Ню Йорк) някои дни работя 12+ часа на ден, а други работя може би 4. Дните могат да започнат в 8 сутринта или в 20 вечерта за мен. Започнах да преброявам калории, религиозно, аз съм с 40 кг и се надявам да направя още 30. „здравословно хранене“ може да бъде по-трудно да се приспособим, отколкото просто да разбера какво е парче пица (приблизително 400 кал.) спрямо голяма зелена салата без дресинг (по-малко от 100), за мен беше по-лесно да разбера какви са те, следене и плач в дните, в които ранно отговарям на квотата си и е необходимо да пия вода през останалата част от деня. Късмет.

Може да греша, но не мисля за S&S като за голям конструктор на физика. Погледнете Павел на корицата. Той е силен, годен човек, но не е невероятна физика.