Аз съм 5'6 и тежа 120 килограма. Твърдо съм убеден, че ниският начин на мазнини е начинът да отида. Имам нужда от подчертана челюст, потъване на долните бузи и т.н. В момента съм просто слаб дебел нисък тип с цици, дупе, бедра, увиснала подмишница. Това е моята телесна дисморфия добре.

incelswithouthate

Причината, поради която трябва да го загубя бързо, е, за да започна да вдигам тежести. Ако отслабна и получа по-добро лице за 2-3 седмици, това би било по-ефективно от фитнес за 2-3 седмици.

Така че мисля да отслабна с 3,5 до може би 5 килограма.

Мисля, че ако се стремя към дребни универсални момичета, те не биха се загрижили за мускулите, а предпочитат кльощавия външен вид.

Както и да е, как реално да загубя това за 2-3 седмици?

Споделете връзката

Това не ми звучи като страхотна идея. Трябва да ядете повече, да вдигате тежко и да се стремите към 150lbs. Но това е само моето мнение.

* правилното мнение

Просто Auschwitzmaxxx брато!

Изпълнявайте периодично гладуване, вдигайте тежести 3 дни в седмицата. Яжте с калории за поддържане или с малък излишък - бъдете търпеливи няколко месеца и ще видите как тялото ви се променя.

120lbs вече звучи много кльощаво, загубата на повече тегло няма да ви позволи да постигнете целта си. Ако вдигате тежести и правите периодично гладуване с поддържащи калории, ще видите как тялото ви започва да се възстановява.

така например след няколко месеца ще бъдете със същото телесно тегло или дори по-тежко, но ще имате по-малко мазнини.

Това се постига чрез едновременно изграждане на мускули и загуба на мазнини - известен още като повторен състав.

Обичам, когато хората говорят с пълно доверие за теми, за които не знаят нищо на reddit

Този съвет обикновено се счита за грешен. Наистина работи само за много слаби мазнини, много слаби хора. Тялото ще благоприятства използването на изгорени мастни калории за изграждане на мускули в краткосрочен план. ОП МОЖЕ да успеете да постигнете някои печалби, но така или иначе би било загуба на време. Тъй като ОП вече е на територия от 6 пакета, той трябва да се съсредоточи върху наддаването на тегло

В момента съм просто слаб дебел нисък тип с цици, дупе, бедра, увиснала подмишница

Пропуснахте ли частта, в която Op казва, че е слаб? Това, че е с малко тегло, не означава, че е в 6 пакетна територия, звучи сякаш има висок BF и няма мускули. Ако слабите мазнини се фокусират единствено върху наддаването на тегло, те обикновено просто затлъстяват в грешните области. Храненето при поддръжка или малък излишък за поне няколко месеца на върха на повдигането ще работи за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули.

Пропуснахте ли частта, при която той има телесна дисморфия и е 120 паунда на 5'6? Това е в рамките на нездравословно

5’6 и 120 lbs? Пич, ти вече си супер слаб! Напълно не е нужно да отслабвате повече или здравето ви може да бъде изложено на риск. Не правете нищо глупаво, трябва да се грижите добре за себе си.

120,0 lbs ≈ 54,4 килограма 1 паунд ≈ 0,45 kg

Аз съм бот. Глас против за премахване.

За Бога, моля, не отслабвайте

Мисля, че лицата на всички изглеждат по-добре, когато са слаби. И можете да бъдете слаби, слаби, мускулести. жените, които познавам, харесват всички размери и форми на момчета. Но всички те са съгласни, че да бъдеш стройна и тонизирана (активно изглеждаща) е горещ поглед.

Бях близък с някого, който беше тренирал в олимпийски отбор. И да я гледаш беше истинско образование за овладяване на нечие тяло. Отслабването и/или натрупването на мускули може да не е лесно, но е наистина просто.

Не можете да го направите, като правите малки ощипвания в нормалния си живот. Когато тренираше, целият й живот беше в тренировки. Тя си лягаше рано всяка вечер, за да спи допълнително. Обикновено тя изгаря 4000 калории (измерени) всяка сутрин по време на тренировка. Тя си водеше дневник за хранене и се хранеше само с постни и здравословни източници като задушени риби и броколи. Няма повече ядене за удоволствие. Тя яде около 4000 много постни калории на ден. Оттук на нея й беше лесно да регулира колко телесна мазнина носи, като яде малко повече или по-малко. Понякога тя искаше повече, защото се състезаваше в спорт за издръжливост. Понякога тя би била толкова слаба, че имаше дефинирани 8-пакетни и жиласти ръце. Повечето нощи прекарваше в разтягане, докато гледаше телевизия, за да се предпази от наранявания в тренировката си.

Не можете да започнете на това ниво. Ако сте сериозни, ще ви е необходим лекар и/или треньор, който да ви помогне да се справите безопасно.

След като цял живот се борих с теглото си, това, което научих от нея, беше откровение. Трансформирането на тялото ви може да бъде просто, но изисква премахване на всичко останало от живота ви. Други неща могат да се добавят само ако не пречат на мисията.

По дяволите Сега искам да се върна във форма.

въздишка, моля не се опитвайте да свалите 5 килограма за 2 седмици, това е нездравословно за истински дебел човек, попитайте отново на r/fitness какви хора смятат, че трябва да бъдат вашите цели и как да ги постигнете

Не отслабвайте. Яжте по-добре, тренирайте повече и вместо това напълнете като мускули.

Моля, не търсете медицинска помощ тук. Ако сте готови да получавате съвети за тегло на Reddit, има подредници за това. Това не е мястото, не защото е извън темата, а защото кой знае какви съвети ще получите тук. Да предположим, че казах „пийте ACV и лимонов сок“ или ви свързах с уебсайта Jillyjuice? Би ли послушал? Лоша идея.