Здравейте всички. Този подвод е някак мъртъв, но мислех, че ще публикувам тук с моята история за успеха на IE, в случай че помогне на някого. Ще бъде дълго, така че да се закопча!

интуитивно

Нека да започна с малко предистория. Винаги бях много слаб като дете и в тийнейджърска възраст без никакви усилия. Имах късмет, че имах родители, които се занимаваха с домашна кухня и обикновено ядох доста добре, макар че в тийнейджърските си години често пропусках ястия, защото не бях гладен (без други мотиви). Теглото ми винаги довеждаше до много „положителни“ забележки от други - хора, коментиращи как съм бил естествено слаб, но също така получих много сравнителни коментари от приятели и гаджета като „ти си толкова по-слаб от това и така“ . Което отзад нататък не беше толкова страхотно, защото ме накара да обвържа голяма част от собствената си стойност с телесното си тегло. Понякога получавах коментари от родителите си, които ми казваха да не ям твърде много, защото това ще ме накара да наддавам. Знам, че въпреки че това се базираше на правилното място, това наистина ме въздейства дълбоко. Въпреки че имах цялостна здравословна връзка с храната, все пак понякога се чудех дали съм „дебел“, когато явно не бях. Само за да дам представа откъде идвам.

Първата ми година в колежа отслабнах много като вече много слаб човек. Храната в общежитието ме разболя и просто не ядох достатъчно. Когато се прибирах вкъщи на почивки и ям истинска храна, това беше УДИВИТЕЛНО, имаше чувството, че от месеци ми отказват истинска храна и не мога да се наситя от нея.

Вероятно виждате къде отива това. След като излязох от общежитията, спечелих около 30 кг през първата година. Бях неудобно с тялото си, не разбирах защо вече не съм слаб и наистина имах лош поглед върху тялото си. Това, съчетано с това, че през цялото време съм бил слаб, връщайки се към собствената ми стойност, ме хвърли в години на хронична диета.

Докато бях в колеж и през следващите 4 или повече години след дипломирането си, аз непрекъснато се биех на диети и се отказвах от диетите си. Работя обсесивно и живея на дивана си. Колкото и усърдно да работех, колкото и агресивно да диетирах, никога не съм стигал до свръхтънкото си тегло, с което бях преди. Щях да отида на лекар и те щяха да кажат, че теглото ми е наред, но не се чувстваше добре, защото просто продължавах да губя и да качвам обратно същите 10 lbs.

В крайна сметка ми беше достатъчно и някой ми спомена книгата Thinside Out, така че я прочетох. За мен беше революционно! Всичко, което някога съм изпитвал по отношение на диетите и тялото ми и теглото ми са го обобщавали в пакет, който ми гарантира живот без диета никога повече. Бях всичко вътре. Някак си. Продължавах психически да проследявам калориите и тренирах твърде много. Но успях удобно да сваля 15 кг, което беше доста страхотно!

И тогава се сгодих и единственият начин, по който щях да изглеждам добре в сватбена рокля, е ако ям 1200 калории на ден. Както вероятно се досещате, влязох в сватбата си в размер на 5 килограма. Woops.

И след като се ожених, продължих да се опитвам да диета, доста ужасно, защото в този момент диетите ми траеха само няколко дни между запоите, така че всъщност не стигнах никъде, но по-дълбоко в тази дупка.

Един ден аз контролирах храната на съпруга си, напълно неволно и подсъзнателно. Той с право ме извика. И се почувствах ужасно. Разбрах, че правя с него това, което ми се казваше като дете и тийнейджър. И че ако не направя нещо сега, щях да направя това на бъдещите си деца и това просто не беше опция. Затова отпаднах от диетата на 100% и се насочих към интуитивното хранене.

Взех книгата за свещения граал „Интуитивно хранене“ и никога не погледнах назад. Добре, хвърлих поглед назад. Но аз наистина проследих тази книга до T. Не беше лесно, но променяше живота си. Наистина искам да подчертая, че влязох в това преживяване с напълно отворен ум, направих всичко възможно, за да се освободя от всякакъв контрол или притеснения, които имах около храната, диетите и т.н.

И нека ви кажа момчета, това се получи много добре за мен. Първоначално изпитвах голямо безпокойство около доверието на пълните си и гладни знаци. Постоянно бях в неистово състояние „гладен ли съм? Сит ли съм?“, Но намерих, че скалата на глада е МНОГО полезна. През първите няколко дни се чувствах така, сякаш непрекъснато мисля за храна, проверявам колко съм гладен, притеснен, че съм се преситил. На скала от 1-10, 5 като неутрален, не гладен, не пълен, най-вече отидох между 4-6. Така че постоянно се хранех, защото все още не ми беше удобно да слушам тялото си. Без притеснение обаче, това се изчисти доста бързо и моите признаци за глад и пълнота наистина се засилиха и бяха очевидни. Около това време също осъзнах, че заетостта с храна означава, че искам да ям, затова си позволих да ям, когато това се случи. Ако започнах да ставам, задържан върху мисли за храна, щях да се запитам какво става, чувствах ли нещо друго?

Също така по това време все още мислех на брой калории, защото все още не си вярвах. Успях да го преодолея, като готвя вкъщи и ям неравномерни порции, така че да не мога да преброя. Това работи много добре за мен! Вече не проследявам психически, което беше огромно прекъсване и пречка за мен.

Както се споменава в книгата, аз наистина преминах през фаза да ям всички неща, които бях ограничил толкова дълго. Сладолед, бонбони, замразени храни, ядене навън и т.н. Това също бързо отмина, тъй като скоро разбрах, че ме изгаря на сърцето и повечето от тях така или иначе просто имаха вкус на произведен картон. Когато ядете, когато сте гладни, това е невероятно, дълбоко изживяване на вкусовете. Вече не исках да хабя глада си за гадни храни, исках да ям неща, които бяха ароматни и пълни с чесън (защото аз лично обичам чесън, хаха).

Така че, когато започнах да хапвам тези страхотни страхотни вкусни ястия, започнах да мисля за нещата, които наистина харесвах и наистина не харесвах. Много от диетичните храни, които мислех, че харесвам, всъщност мразех. Подобно на барове от мюсли и кисело мляко с ниско съдържание на захар, никога не ми се иска да ям отново. Преди се подигравах на тези! И започнах да осъзнавам, че обичам яйца и салати и сандвичи за обяд, защото поддържат енергията ми нагоре. Това беше наистина забавен етап за мен, наистина признавайки какво го направи за мен и какво не за мен

След този етап наистина започнах да бъда пълен интуитивен ядец. Излизах да ям и да се храня по-малко, отколкото някога преди, защото бях свършил да ям и храната не беше толкова вкусна, когато започнах да се пълня. Не бих се замислил за храна, докато не си промърморя леко в стомаха и дори когато това се случи, можех да отложа храна за малко, ако трябваше, без това да е голяма работа. Имах чувството, че постоянно ям, но най-вече само защото ядях по-малки порции малко по-често. Свикнах кога ще съм гладен и знаех колко да ям, когато отговарям на графика си. Спрях да се грижа напълно. Все още имах прекрасни пълноценни ястия, но не мислех постоянно за храна, нито се тревожех за храната или следващото си хранене. Храната просто беше там и вече нямаше голяма стойност.

И това е мястото, където съм сега. Не отне повече от два месеца, за да се превърна в истински интуитивен ядец, но аз наистина го отдавам на желанието си да завърша и да се потопя в процеса. Спрях да се претеглям, но знаех, че отслабвам от това как ми стоят дрехите. В крайна сметка, седмици след това, се претеглих и наистина отслабнах повече, отколкото някога съм имал с диета. Но искам да стана ясно, че не целта ми е била да влизам в това.

Също така сдвоих това с вдигане на йога, внимателност и медитация едновременно. Прочетох книгата The Untethered Soul, която ми се стори много полезна. По-щастлив и здрав съм и съм по-спокоен, отколкото съм бил в живота си. Не мога да препоръчам това достатъчно. Интуитивното хранене е единственият начин да се живее и кълна се, че никога повече няма да диета.

Ако някой има въпроси, с удоволствие ще отговоря!