Е, всеки има корема, особено ако прави много йога.;)

йога

не забравяйте, че практикуването на йога последователно ще намали общия ви метаболизъм. така че ако ядете същото, докато продължавате да практикувате йога, може да наддадете на тегло.

Включвате ли Слънчевите поздрави (сурия намаскара) като ваше загряване.

Честно казано, добрите 24 кръга (около 15 минути) са може би една от най-добрите тренировки за цялостно тяло и аз съм съгласен, защото те са толкова сходни с гимнастиката, известна като burpees. (още една около ОБЩА тренировка за тяло също).

Въпреки това, поздравите към слънцето се различават, защото те имат допълнителната полза от увеличаване на гъвкавостта, помага при загуба на тегло, духовно заземяване и т.н.

Така че, горещо ви препоръчвам да разгледате 12,24,36 повторения от тях като разгряване ПРЕДИ да започнете йога рутината и разбира се не забравяйте да практикувате поза на трупа (релаксация) за твърди 10 + минути, преди да започнете други пози.

Още нещо, с диетата на Саттвик йога (можете да потърсите това) от пресни плодове, зеленчуци, ЦЕЛИ зърнени храни и минимално ИЛИ НУЛО обработени, боклуци, млечни, месни храни и подправки (с изключение на допустимата МОРСКА СОЛ), вие определено сте трябва да види добавена и значителна загуба на тегло в допълнение към подобреното здраве.

Можете също така да потърсите упражнения за дишане с дишане и блестящ череп, но горните съвети трябва да помогнат, когато използвате йога за отслабване!

Здравейте! Страхотен коментар, но бихте ли обяснили мотивите зад савасана, преди да работите върху повече пози? Ако имам десетминутна точка на релакс след сурия, тогава се охлаждам твърде бързо и следващите ми пози не са толкова течни или гъвкави. Искрено любопитен, благодаря!

Според Шри Вишну Девананда, авторът на Пълната илюстрирана книга за йога, след като се затоплите неимоверно със слънчевите поздрави, бихте искали да охладите тялото, преди да правите други пози.

Поръчката, която той дава за стила на йога Шивананда е поздрав към слънцето | Инверсии (стойка на глава, стойка на рамо и съответните им противоположни позиции) | Наклони напред | Назад завои | Спинални обрати | Упражнения за балансиране | (паун, врана, странична врана) Седящи упражнения Стоящи упражнения (триъгълник, орел и др.) ОКОНЧАТЕЛНА поза на трупа.

Склонен съм да вярвам на неговата методология, защото, 1. той е оттам, откъдето е започнала йогата, за да започне (така че не е разводнената, уестърнизирана версия, която имаме днес)

Позите са очертани в ред, който отчита: действие и реакция, причина и следствие, позира и противопоставя всичко в различен ред.

Когато тренирах с DVD, усещах всякакви спазми и болки и аурата ми винаги беше „изключена“, но НЕ с ходене по реда, посочен по-горе.

Горещо препоръчвам книгата, първо можете да я вземете в местна библиотека. Практикувайте с него, след което може би закупете своя.

Запазвам този отговор, за да мога да купя книгата и да внимавам! Благодаря за подробния отговор, нямам търпение да наруша този ред на пози. Благодаря, че отделихте време за отговор! Намасте

Йога е доста огромна арена, обхващаща много различни видове предимства, в зависимост от кой стил. Така че като обобщаваме и казваме „правенето на йога прави/не прави някои неща да се случват“ е малко неясно и е възможно неточно. По отношение на отслабването има повече фактори от това дали правите кардио или не, като например колко често тренирате, колко вода пиете, диета и разбира се стилът на йога. Като пример, когато за пръв път се захванах с йога, правех бикрам йога, 90 минути 105 градуса. около три пъти седмично и понякога се храните доста здравословно, постно, като зеленчуци, пиле и риба. Загубих около тридесет килограма, като се преместих от около 220 на 190.

Редактиране: това беше в продължение на около три месеца

Ами аз коментирам собствения си опит, а не обобщавам. Правя хатха и малко виняса поток. Когато за пръв път започнах, не промених диетата си, което не беше толкова страхотно (много въглехидрати).