Споделете връзката

Средно 3 до 4 часа сън не е здравословно и трябва да бъде най-голямата ви грижа.

reddit

Това беше по време на колежа. За щастие сега мога да се наспивам много по-добре.

В такъв случай бъдете най-загрижени за съдържанието на захар.

Очевидно никога не сте били в университет

Хм. Ходих в колеж и спах повече от 3-4 часа. Не сте толкова заети в колежа, че да не можете да заспите.

Да, не всеки ден със сигурност. Но средно 4-5 часа е съвсем нормално

Добре, точката стои. Средно 4-5 часа не е здравословно и трябва да бъде най-голямата ви грижа.

Кафето наистина не се счита за здравословно. Това е смесена чанта, що се отнася до ефектите върху здравето. Но общият консенсус е да се ограничи до не повече от 3-4 чаши дневно и по-малко за бременни, чувствителни и т.н. хора. Разтворимото кафе предотвратява усвояването на желязо повече от капково, но отново при 3-4 чаши дневно ефектите трябва да са незначителни. Нещото, което трябва да избягвате с разтворимото кафе, е добавяне на захари/сметана/и т.н. Всички тези ароматизирани или лате видове разтворимо кафе имат един тон изкуствени съставки и захари.

Благодаря. За да улесня нещата, може би тогава трябва просто да се придържам към черното кафе. Просто първо трябва да свикна с вкуса.

Ако ще го приемете като луксозно нещо, бих ви предложил да отидете за цели зърна и да ги смилате сами, вместо незабавно, ако можете, тъй като е много по-приятно да пиете черно.

книга The Longevity Solution се застъпва за това кафето да бъде здравословно решение, но аз съм съгласен за умереността (прекалено много кофеин е проблемът), както и очевидно ограничаване на добавената захар/ароматизирани сметани

Освен това имаме диетата на Аткинс, която защитава консумацията на тонове мазнини и никакви въглехидрати, както здравословни. Използвайте собствената си преценка.

Не съм сигурен дали предлагате един или друг начин тук, но Тим Ноукс и други се застъпват за диетата на Бантинг (мисля, че това е малко по-различно от Аткинс). Изобщо не е въглехидрати - много здравословни въглехидрати (зеленчуци и др.) Са в „зеления списък“. По-скоро става въпрос за елиминиране на храни, които не осигуряват хранителна стойност (извън може би фибрите, които могат да бъдат намерени другаде) като юфка с паста, ориз, хляб. Освен това не става въпрос за ядене на „тонове мазнини“ (особено не само за добавяне на пръчка масло към всичко, което ядете), а по-скоро за използване на мазнини за достигане на ситост. Мазнините в яйцата, авокадото, кокосовото масло и др. Ви помагат да достигнете ситост, като същевременно осигурявате други важни микроелементи.

диетата на Аткинс и диетата на Бантинг изглежда използват един и същ общ принцип. което е да се изрежат въглехидратите, за да се принуди тялото в кето състояние. разликата се състои в това, че диетата на бантинг обезсърчава лошите мазнини, докато диетата на Аткинс ви дава безплатен достъп до мазнините. това би намалило количеството на наситени/транс-мазнини и ще се счита за по-относително здравословно в сравнение с диетата на Аткинс. но да си в кето състояние не е непременно лошо или добро за теб, това е просто друг начин на работа. Въпросът е, че трябва да останете в този режим. но ако можете да спазвате диетата на бантинг, не виждам причина да не можете да спазвате "нормална" здравословна диета, тъй като вече сте изрязали пълнителните боклуци, което е основната причина за затлъстяването за повечето хора и стига да имате контрол на порциите, можете да ядете каквото искате.

само за да е ясно. Вярвам, че най-добрата диета е тази, която изрязва нездравословната храна, преработената храна, храната с добавки, добавените захари, излишните количества храни с висок ГИ и транс-мазнините, като същевременно поддържа правилното количество калории, необходими за вашия начин на живот.

Мисля, че вашата гледна точка е по-разумна от крайностите, които някои от тези диети изискват. Мисля, че „кето състоянието“ е „най-добрият“ режим на работа за хора с инсулинова резистентност и епилепсия (и може би някои други предразположения), но съм сигурен, че има и контрааргументи за това. в края на деня елиминирането на нездравословната храна и захарта изглежда най-важното, както и приемът на подходящи калории