Здравейте всички! Почти приключих с четвъртата седмица кето./r/keto беше спасител и получавах много информация от целия ви опит. Загубих 10 lbs през първата седмица, 2 lbs през втората седмица, но след това спечелих 4 lbs през третата седмица. НАПРАВИХ няколко пъти през третата седмица, така че не бях учуден ужасно, но си помислих, че може би ще остана същият и просто няма да загубя. Претеглих се във вторник тази седмица и отново вчера - без загуба, въпреки че бях под 20 грама всеки ден.

кето

Както и да е, ето няколко произволни мисли, които просто исках да споделя, неща, които знам, че съм направил погрешно, и неща, които се опитвам да разбера:

Надявам се сега да стана по-активен тук, вместо просто да дебне. Всякакви мисли или съвети по гореизброените са високо оценени!

Споделете връзката

Поздравления! Започвайки седмица 4 тук. Що се отнася до вашите притеснения относно диетичните напитки, наистина ми хареса да купувам искряща вода и да добавям мио към нея. Особено ако харесвате цитрусови напитки като диета mt.dew. Черна череша е моето сладко напоследък:)

Също така направих най-добрия кето шоколад с фъстъчено масло чийзкейк миналата седмица, определено доволен от сладкия ми зъб! Има много лесни рецепти за десерти, ако знаете къде да търсите!

А кето пръчките също са ми приятели, предпазва ме от притеснение дали съм изгонен или не. Получих 50 за 15 долара в Walgreens, не е лош концерт. Успех за вас!

Наистина не се нуждаете от кетостикс. Ако поддържате въглехидратите си на или под 20-25, значи сте в кетоза. Пия нон-стоп диетична кола и това е имало нулев отрицателен ефект върху кетозата или загубата на тегло, която непрекъснато спада. Трябва да прочетете етикетите на Atkins и дори лентите Quest, тъй като някои имат много повече въглехидрати от други. НЕ са еднакви.

Доматите в умерени количества са добре, но имат въглехидрати, поради което кетчупът и много доматени сосове имат много. Потърсете Heinz кетчуп с ниско съдържание на захар и сосове без добавена захар и ще се оправите.

Да, проверявал съм въглехидратите във всичко, особено в баровете - но не знаех, че видовете подсладители имат значение, когато става въпрос за захарни алкохоли. Това е крива на обучение! Проблемът с доматите беше по-скоро с домашните неща, че е по-трудно да се изчисли колко въглехидрати поглъщам, така че се страхувам, че ям твърде много.

Ако в продуктите от домати не е добавена захар, тогава вероятно сте били добре. Доматите имат фибри, така че те са около един нетен въглехидрат за унция, а средният домат е около 5 унции, така че ще трябва да ядете много, за да имате наистина въздействие.

Захарните алкохоли са друг въпрос. Използвайте функцията за търсене. Много от тях имат високи гликемични индекси и се считат за най-малко 0,5 g въглехидрати на грам, други причиняват чести стомашни проблеми за много хора. Просто потърсете захарен алкохол и ще срещнете множество теми, обхващащи темата.

Звучи като че сте готови да направите големи промени. Пожелавам ви успех. Продължавайте да четете често задаваните въпроси и следете кои са най-често срещаните грешки. Ние знаем, че измамата например не е добра стратегия, нито е причина да се откажете, ако се е случило. Бъдете добри към себе си, но въпреки това се предизвиквайте да бъдете по-добри и бъдете онази мома, която се грижи за себе си и не се предава. Това е дълго пътуване, но си заслужава.

Измамата беше странна. Абонирани сме за месечна японска щайга, която е пълна със сладкиши, затова реших да отделя една вечер, за да взема проби (без да се препивам) за някои от тях, вместо да повдигам въглехидратите си в продължение на няколко дни. Вторият път беше очукана пържена риба, предлагана в работната трапезария. изкушението ме споходи и моментално съжалих. Третият път беше нашето годишно пътуване до Ренесансовия Faire. Така че, макар да не мога да кажа, че това беше правилно от мен, поне бях наясно какво правя и две от тях се дължи на времето. Не съм сигурен как да се справяме с пратките ни за Япония през следващите месеци. Наистина ми харесва, но не знам дали си струва да имаме ден с високо съдържание на въглехидрати веднъж месечно, освен каквито и да било други измами или инциденти.

Абонирани сме за месечен японски щайга, който е пълен със сладкиши

Трябва просто да сложите край на тези неща, честно. Това е буквално животозастрашаващо за вас и голяма част от начина, по който успявате с това, е да проектирате начина си на живот, за да сведете до минимум колко често трябва да черпите сила на волята. Месечният абонамент за бонбони е доста слаб плод в това отношение.

Силно препоръчвам да се опитате да разгледате мотивите си зад „измама“ или „инциденти“ - няма инциденти, това просто означава неправилна подготовка. В миналото имах проблеми с фъстъченото масло, така че то вече не влиза в къщата ми, например. В къщата ми не влиза нищо, което би могло да ме обърка и аз не ходя на места, където хората ще се карат да ме притискат да ям неща, които ще допринесат за ранната ми смърт.

Ежедневната битка се печели в този вид подготовка и предвидливост. Ако в кафенето ви често има храна, която ви кара да бъркате, може да се наложи да започнете да ядете на бюрото си или да излизате навън на разходка с обяд, който носите. Определете нещата, които ви изпращат извън релсите и избягвайте ситуацията изцяло.

Имате няколко добри точки, които да разгледате там. Улесняването чрез премахване на ненужните изкушения е солидна стратегия. Тези изкушения ще има независимо, така че защо да го влошавате.

Трябва да прецените реакцията си, ако сте много разумен и нямате проблем да продължите да губите, тогава хей, направете това, което го кара да работи за вас

ако бях аз, щях да открия, че гладът се влошава и гладът ще надделее, ще последва рационализация и подценяване на приема на храна, теглото ще се върне и т.н.