Ям кето диета от почти 4 седмици и вече съм спаднал от 112 кг на 102 кг. Току-що се върнах от четиридневно ходене в района на езерото, ходене на поне 16 км и изкачване на поне една планина всеки ден. Въпреки че не бях най-бързият в групата, продължих. Трябва да се отбележи, че когато всички спираха да ядат, аз просто не бях толкова гладен и ядох около 75 g сирене, 50 g сушено месо и 50 g ядки (бразилия, макадамия и смес от орехи) всеки ден. Закуската (бекон и яйца) и вечерите (пропуснах въглехидратите) бяха общи. Това, от което се нуждаех, беше много повече вода, което разбрах още първия ден. След това пренесох (и пих) 2,5л, в сравнение с 1л, с които останалите изглежда се измъкнаха.

месец

Въпреки възпаления палец на крака се чувствам фантастично. Годни и готови за работа всяка сутрин, без крампи (приемах добавки от магнезиев цитрат 400 mg) и доволни от това, което трябваше да ям. Наистина съм доволен от това колко положително въздействие е оказала кето диетата за мен.

Споделете връзката

Добре дошли в r/keto! Изглежда, че имате въпрос относно правенето на кето без готвене - може би отивате на къмпинг или няма да имате достъп до печка по различна причина. Радваме се да ви съдействаме, но помислете и за търсене на минали публикации.

За напомняне, моля, прочетете нашите често задавани въпроси, преди да публикувате в r/keto. Може да се намери на/r/keto/wiki/faq. Моля, прегледайте и нашите правила за публикуване и насоки на общността.

Аз съм бот и това действие беше извършено автоматично. Моля, свържете се с модераторите на тази подредакция, ако имате някакви въпроси или притеснения.

WOOHOO! Планина от NSV, поздравления! И да, при всяко упражнение ще ви трябва повече вода и трябва също така да добавяте електролити, ако е необходимо - просто имайте малко удобна сол и обикновена сол под ръка:-).

Сигурен съм, че сте прекарали невероятно, съдейки по това, което казахте. Продължавай с добрата работа!

Основното правило е 0,5 литра вода за всеки час, прекаран в туризъм.;-)

Съжалявам за пръста на крака.

Веднъж имах съпруг британец. Липсват ми походите в Lake District. съпругът. мех.

Страхотна работа за приготвяне на храна предварително. Радвам се, че те прекара и звучи вкусно!

Тази публикация е чудесен момент за мен! Аз самият бях кето от малко повече от месец и предстои да отида на многодневна пешеходна ваканция в шотландската планина. Един ден ще бъде 20 мили пеша (което е най-отдалеченото, което съм ходил за един ден, някога), но планирам да опитам да залепя кето за пътуването (може да се наложи да се отдадете на някои хаги един ден, за да бъдете справедливи ).

Купих няколко сашета с бадемово масло, ядки, резки, свинско надраскване и планирам да взема малко чери/бебешки домати в Tupperware за разнообразие. Ще изпека и няколко кето кифли и ще ги разпределя по време на пътуването. Един въпрос - от гледна точка на вашите сирена и сушени меса, просто ли ги държахте в хладилник? Мислех да донеса малко твърдо сирене като манчего и нещо като пеперами, но това е единственото нещо, в което наистина не съм сигурен. Имам и опаковка таблетки декстроза, в случай че наистина почувствам, че имам нужда от малко усилване на въглехидратите, но звучи така, сякаш се чувствате добре?

Носех бри, бебешко бельо, колбас чоризо и смесени ядки (бразилия, макадамия и пекани). Това беше носено в раницата ми и беше напълно неохладено, докато ходех. Бебешките сирена са страхотни, защото восъкът ги държи по-хладни. Бри узряваше добре (трябваше да се съхранява в хладилник за една нощ), но не чак толкова, че да стане бъркотия. Запазих го увит в целофан и в пластмасова торбичка за храна, която му даде малко допълнителна изолация.

Сушените меса са абсолютно фини, за да се съхраняват в хладилник. Поглезете се и вземете френски saucisson sec - няма да съжалявате (не успях да взема такъв в супермаркета, в който отидох, и съжалявах).

Никога не съм чувствал липса на енергия и със сигурност не съм взел никакви въглехидрати със себе си. Сиренето babybelbel има 76 калории, като е 74% мазнини и 26% протеини. Те се носят лесно в джоба и правят чудесна закуска.

Звучи страхотно! Дори не бях обмислял хубаво меко сирене като Бри. За съжаление няма да имаме достъп до хладилник за една нощ, така че трябва да се придържаме към храни, които ще бъдат сравнително безопасни и въпреки това вкусни за ядене, след като не са в хладилник/няма хладна торба до три дни.

Успокояващо е да чуете, че ниското съдържание на въглехидрати не е повлияло негативно на вашата туристическа енергия. Шотландия идвам!