TL; DR За останалите в тази подредакция кетото е просто механизъм, чрез който сте успели да поддържате калориен дефицит (и следователно да отслабнете)? т.е. няма включени магически механизми, чрез които да губите повече телесни мазнини от нормалната диета с ограничено съдържание на калории

reddit

Наскоро слушах подкаста на Сам Харис с Гари Таубс и установих, че съвпадението е приятно, тъй като сега съм в продължение на две седмици на строга кетогенна диета (и шибано горд от това!)

Бях любопитен защо този човек беше толкова противоречив, когато много от това, което той обсъждаше, беше това, което бях разбрал от този subreddit и общност. Погледнах надолу към заешката дупка и наистина бях доста поразен от всички противоречия и хората, които го наричаха „плоскоземното хранене“.

В крайна сметка видях име, с което бях запознат от често задаваните въпроси, Лайл Макдоналд, и прочетох този литературен преглед, който разглежда проучване, което в крайна сметка установи, че кетогенната диета не е по-ефективна от диета без кето-ниско съдържание на въглехидрати (всички други променливи са равни).

Забележка: Бих искал да призная, че осъзнавам, че едно проучване не е равносилно на развенчаване.

Частта, която ми се струваше, беше следната:

За много хора най-голямото „метаболитно предимство“ на много нисковъглехидратните диети може да бъде контролът на храната/калориите. Изглежда, че много хора показват това, което би могло да бъде наречено „пристрастяване към въглехидратите“ (термин, който масово се обсъжда сред изследователите на затлъстяването), когато яденето дори на малки количества въглехидрати ги кара да искат да ядат повече. В този случай пълноценното премахване на въглехидратите от диетата може да бъде единственият реалистичен начин за ограничаване на приема на калории.

Не бих казал, че се чувствам енергизиран или ободрен от тази кето диета, въпреки че я намирам много полезно при принуждаването ми да ям калориен дефицит. И определено бих се описал като бивш „зависим от въглехидрати“. Преди ядях много нишестени или рафинирани въглехидрати всеки ден, понякога при всяко хранене.

Като се има предвид, че Лайл Макдоналд не е пристрастен враг на кетогенната диета, правилен ли е той, заявявайки, че това наистина не е универсална диетична препоръка, но работи при някои хора по-добре от други?

Може би търся оправдания, но семейството ми и всички наоколо намират, че диетата ми е екстремна и нездравословна, и докато се успокоявам чрез тази общност, аз също не следя нещата догматично.

За останалите в този подредет кетото е просто механизъм, чрез който сте успели да поддържате калориен дефицит (и следователно да отслабнете)?