Току-що пих пилешка салата на скара и потърсих хранителните факти за крутони. Изглежда, че има по-малко въглехидрати, отколкото си мислех предварително. 10 кубчета (приблизително количеството в салата) са само 1,5 нетни въглехидрати?!

кето

Проверих много източници и е подобно. Бързо търсене тук показва, че повечето хора го избягват, има ли нещо, което ми липсва или наистина е това количество въглехидрати?

Споделете връзката

Вие сте прави, но в бъдеще бих препоръчал да погледнете от по-реалистичен ъгъл. Поставянето на толкова много пшеничен продукт във вашите 20 грама въглехидрати е законно за кето, но вие не правите нищо за себе си в дългосрочен план. Да, 1,5 грама не е много, но лесно може да стане 3 грама с двойна порция. Само парче хляб от 5g/филийка тук, няколко там за тортила с ниско съдържание на въглехидрати и преди да се усетите, натискате 30g, 40g, 50g, само за да коригирате въглехидратите си, въпреки че е "технически добре".

По-добър залог? Изрежете всичко, което ще ви накара да жадувате за повече, включително пшенични продукти и изкуствени въглехидрати. Напълнете броя на въглехидратите си със зеленчуци и похарчете тези 1-2g пълнители за дресинг, сирене или хубава марината за месо.

Да, мисля, че терминът е пълзене на въглехидрати. 1 въглехидрати се превръщат в 2 се превръщат в 4 се превръщат в 8 получавате картината.

Да наистина. Споменах го само защото това беше моят брой за първи път, когато направих кето през 2010-2011. Първо беше 10g, за да бъде строг, след това 20g, защото беше позволено след това 30g-50g, защото чух, че можете да останете в кето, ако сте под 50g. да.

да, виждам как това може да е проблем. За щастие не е за мен. Мисля, че дължа на факта, че си позволявам да правя няколко "забавни" дни от време на време. Ако можете да се справите, без да ви изведе извън контрол, това е чудесен начин да контролирам пълзенето на въглехидрати за мен. Позволява ми да издухвам парата, вместо да позволя на факта, че не мога да имам въглехидрати, да ми стигне психически.

Да бъда дебел е толкова съзнателна игра/майната ми за мен повече, отколкото като физическо нещо. Трябваше да вляза в правилния ум, за да отслабна. Тялото ми следва примера, освен ако не се измъкна от този ум. Моята мантра е един ден/хранене не ме накара да затлъстя през нощта, точно както едно здравословно хранене няма да ме направи кльощава през нощта. Така че, ако искам да закуся в моята игра на D&D, които не са точно кето, мога или ако искам да изляза и да хапна с моя bf в някой "не кето" ресторант, тогава го правя. Номерът е, че не преяждам както преди и на следващия ден отново съм в кетоза.

Да, знам, не планирам да включвам крутони в диетата си, така че тази публикация не трябваше да бъде оправдание за това. Просто бях изненадан от това и исках потвърждение, това е всичко. В противен случай съм доста анален по отношение на броя на въглехидратите ми и оставам под 20 g/ден

Добре, така крутоните са хляб, а крутоните са доста леки. Можете да натъпчете толкова много въглехидрати в нещо, колкото е общото му тегло, така че да, шепа крутони няма да имат толкова много въглехидрати, защото крутоните не са точно тежки или плътни.