Могат ли редовните потребители на тези сосове да потвърдят, че отслабват постоянно, смята IIFYM?

кето

Споделете връзката

Използвам ги разумно, проследявам ги и никога не съм имал проблем. Избягвам hoisin само защото е трудно да се направи работа, но ако наистина мислех, че си струва да се развихря, не мисля, че ще предизвика някакви конкретни проблеми.

Готино. От колко време сте на кето?

Сега около шест години, минус кратък шестмесечен престой миналата година, когато си мислех, че мога да се справя с ниско съдържание на въглехидрати. Не можах, случи се пълзене на въглехидрати, качих 11 кг и се върнах към това, което знам, че работи за мен.

Използвам соев сос през последните 6 месеца и губя без проблеми месец за месец и не съм забелязал, че ме кара да задържам повече вода.

Имайте предвид, че "сергия" е 4-6 седмици с НУЛЕН напредък. Няма промени в измерванията, няма промени в облеклото, няма подобрения във фитнеса. Отидох 6 седмици с 0 загуба на скала след първите 2 седмици, но не бях спрял - загубих 1 размер дрехи, 1 размер обувки, 7 инча като цяло и спечелих фитнес.

В момента имам 0 загуба на скала за 5 седмици, опитвам се да поддържам. Но НЕ поддържам, тъй като съм загубил още 1/2 размер на обувката, размер на ризата, спечелил сила и съм загубил над 5 инча като цяло.

Правете измервания веднъж или два пъти месечно. Опитайте дрехи и правете снимки веднъж месечно. Рекорд за здраве и фитнес. ВСИЧКИ те са по-последователни и полезни показатели за напредъка, отколкото са скалите:-). Освен ако нямате огромен дефицит или са много големи за начало, задържаната вода и храносмилането само на храната могат да маскират загубата на мазнини всеки ден и всъщност да накарат и вашите мащаби да се покачат. Ако имате точни макроси, претегляте и проследявате всичко и имате дефицит, вие отслабвате, независимо дали скалата го показва лесно или не.