Започвам втория си кръг кето (2 седмици след), с цел 35-45 lbs. Едно нещо, което изпитвам, е чувство на слабост в краката ми, когато вървя по стълби, хълм или тичам наоколо. Почувствах и последния път, когато бях на кето. Доста съм активен, но това чувство намалява това. Всъщност не броим макроси, просто избягвам въглехидратите. Яйца, сланина, меса, сирена, ядки - това са нещата, които ям. Бих се радвал на някои идеи как да подобря този аспект от новия си начин на живот (оптимистично мислене тук)!

кето

Споделете връзката

Оценете го, ще уча и кандидатствам. Чувам, че на кето има бегачи на дълги разстояния и не мога да разбера как се има предвид текущото ми състояние. Може би това е един от ключовете.

Аз също съм бегач. Ако това е все още през първите 4-6 седмици (за някои е по-дълго до 3 месеца), докато не се адаптирате напълно, представянето ви ще пострада. Само бъдете търпеливи, ще се върне. Междувременно наберете обратно интензивността и се уверете, че хидратирате и получавате достатъчно сол.

Сол, сол, сол. Когато пише 5000 mg, това не е печатна грешка. Сол. Продължавам на гладно през цялото време и просто пия костен бульон със сол и малко NoSalt (който е калий) преди ръка. Или друго бързо и лесно решение за получаване на сол е да пиете сок от кисели краставички (саламура от кисели краставички), просто се уверете, че сте закупили туршия без добавена захар. Ако приемем, че харесвате кисели краставички, което е. Предполагам, че маслиновият саламура също би работил, ако ги харесвате.

Добавяли ли сте магнезий или приемате достатъчно калий? Липсата и на двете може да накара мускулите ви да се спазят или да се почувстват слаби. Определено гледайте микроелементите си!