Здравейте, момчета и момичета. Надявам се, че всички се справят супер добре. Нов съм около тези части, но може да видите повече от мен, докато продължавам през пътуването си, за да загубя над 100 LBS, аз се стремя да стигна до около 210. това беше моето тегло за ГОДИНИ независимо от какво и оттам възнамерявам да конвертирам малко мазнини в мускулите, за да помогна при отпусната кожа, тъй като ще имам доста малко. Диетата на dukan е форма на кетогенна диета (искам да кажа, че кетогенната диета е тази, която превръща тялото ви в режим на кетоза, вместо да изгаря въглехидрати за гориво). Тя има 4 части. Атака, круиз, консолидация и стабилизация (което в основата ви е завършило диетата и това е остатъкът от живота ви!) Ще разгледам основно първите 2 седмици от това как се чувствах и какво ядох (Ако си спомням) ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ Правя това без кантар и се претеглям при приятели на всеки няколко седмици, за да проследя загубите си. НЕ направих снимка преди това, но имам много неща, които са достатъчно скорошни, и дори бях по-голям, когато започнах диетата, от тези!

кето

ПЪРВО ТОВА НЕ Е РЪКОВОДСТВО. Това, което е работило за мен, може да не работи за вас. Вземете диетичния план и формулирайте свой собствен режим, за да се настаните ВАС! КАКТО И ДА Е. Към моята история.

Достигнах повратна точка при около 330 LBS и ИТМ от 46. Моят лекар ми каза да спра да работя и да се съсредоточа върху здравето си. Не можех да го имам, затова се заех да направя това. Искам да кажа, че се отказах от пушенето преди 2 години и половина. Това трябва да е разходка с торта. ТАКА направих много изследвания и открих, че според мен е най-лесната диета, която мога да намеря за ПРИЛАГАНЕ И ПОДДРЪЖКА, която беше много успешна, и прочетох безброй истории за успех и най-вече фантистични резултати. След това се гмурнах! Изчаках, докато шкафът ми беше почти празен от моите тестени изделия и ориз (и пероги, замразени глупави вечери и т.н.) и картофите изчезнаха, а в хладилника имаше само месо. Отидох да пазарувам и си купих пиле от задния товар и пържоли, за да отида с това, което вече имах. И това беше. Това беше всичко, което можех да ям през първата СЕДМИЦА (ТРЯБВАХ да отида 10 дни, но се чувствах сякаш бях опасно с ниско съдържание на действителните витамини, затова спрях на ден 7) Ще давам разбивка всеки ден

Ден 1: Пържоли от сьомга. с черен пипер, пресен лимонов сок и докосване на пресен босилек. Беше вкусно, но доста скучно само по себе си. Имах 4 пържоли. Обикновено щях да ям само 1 или 2, но нямаше какво друго да го приема и основно ям само по едно хранене на ден.

Ден 2: Ден 2 беше пилешки квартали (пилета 4 четвърти. По същество изядох цяло пиле. Бях доста разочарован от храненето от предишните дни, така че нямах големи надежди и бях прав.

Day3: беше свинско филе, с меден чеснов сос (светлина върху соса. Предимно го използвах като овкусител за месото) вкусно През целия ден се чувствах уморен и за първи път летаргичен. чувствах се „гладен“, въпреки че стомахът ми беше пълен и беше хидратиран. беше странно.

Ден 4: този ден беше говеждо. Кръгла пържола X2 Вярвам (приблизително 1 lb пържоли) беше отново, вкусна, но не задоволяваща. Изключително ниска енергия, спана за допълнителни 6 часа този ден. Наистина не направих много и се почувствах, че абсолютната глупост е помислила няколко пъти да напусне кораба.

Ден 5: Този ден беше СУПЕР опитващ се за мен. Едва успях да стана от леглото. Чувствах се отпаднал и слаб, но бях чел, че това е нормално за тази фаза. Това е вашето тяло в основата на въглехидрати пристрастяване смъртни дрога изтегляне. Този ден ядох пиле. едва. Бях толкова гладен, че буквално изядох цяла тава с фригени!

Ден 6: Събудих се, чувствайки се малко странно. имах огромна бутилка вода и правех сутрешния си бизнес. След като се събудих, (може да добавя по-бързо от нормалното), почувствах се изключен? но въпреки усещането, че се чувствам изключен, имах чувството, че ми е даден нов комплект батерии (всъщност сега основно работех с батерии, хехе) През деня забелязах, че когнитивните ми функции са малко по-ясни и сетивата са малко по-ясни свеж, отколкото Id си спомнях предишната седмица. Като цяло се чувствах все по-добре с напредването на деня. IIRC Тази вечер бях счукал свинско филе

Ден 7: Ден 7 Събудих се чувствам фантастично и сякаш бях готов да тръгна веднага. (различен от сутрешните неща) Беше буден и психически остър. Аз съм съвсем в унисон с тялото си и мога да усетя, когато не съм много на неща като vit D, c, b и т.н. (или поне съм достатъчно нарцистичен, за да мисля, че съм), затова реших да прекратя на следващия ден и да премина към следващия фаза. В крайна сметка бях постигнал замислената цел на тази фаза и това беше преминаването към кетоза.

Няколко бележки. ТВЪРДО през първите 4 или 5 дни. също ТРЯБВА да ядете овесени трици, както казва диетата. Пренебрегнах това и през първата седмица имах най-гнусните течни bms, които можем да си представим. след като започнах да ставам креативен и да го ям, започнах да се чувствам малко по-добре и по-последователно с тази груба телесна функция, която трябва да добавя, че преди диетата имаше МНОГО дни, за да пия до 2л сода на ден за себе си. Бях СУПЕР нездравословен хаха все още пиех сода, но преминах към онези черни и червени нулеви калории, които "заковаха" вкуса

Начало на круизната фаза.

Ден 8. Чувствайки се мъдър, чувствах се отлично, както предишните дни. Отидох да пазарувам и добавих цял куп броколи, карфиол, гъби, домати и лук в хладилника си (всичките ми любими зеленчуци хаха) и направих малко без мазнини зеленчуково потапяне с ff заквасена сметана като основа. Прибрах се вкъщи, жаден за храна (вече наистина не изпитвам глад?), Така че си направих голяма сочна пържола, която бях купил, с пресни сотирани гъби и лук и чиния, подредена високо с карфиол от броколи и моркови ) и моето фантастично потапяне. (с аромат на копър туршия. хаха, странно ли съм? без сделка) БЕШЕ НЕБО. Имах чувството, че ям за първи път. Храната имаше вкус на лук и пресни гъби, а зеленчуците бяха възхитителни! Почти бях забравил, че дори могат да се насладят! Наслаждавах се на готвенето и печенето. но това ме накара да се влюбя в готвенето!

Day9 беше няколко пържоли. Хвърлих няколко скилидки чесън в тигана за ароматизиране и използвах солен пипер и пръскане на соев сос за аромат

Day10 day 10 Опитах паста с ширитаки с пиле и сос от тестени изделия (само от консерва, но добавих малко гъби и пресни домати!. Беше. Хм интересно . вкусът беше страхотен, но структурата ("паста") беше малко странна хаха яжте отново.

Day11 беше интересен. Бях СУПЕР зает да изпълнявам поръчки по цял ден и не се прибрах до 23:00 (вляво в 9 ч. Сутринта). Когато се прибрах и се изкъпах, бях уморен и готов за лягане. Всъщност бях напълно забравил да ям: -О. Оттогава това се е случило още два пъти. неволно гладуване. Никога не съм мислил, че съществува такова нещо.

дни 12-14 беше повече или по-малко комбинация от дни от 8 до 10 и се чувствах чудесно през цялото време. (пастата ширитаки е доста скъпа. 7 долара за торбичка, това са основно 2 малки (те казват 3) порции. Добра алтернатива е просто да ги бланширате или дори да ги сварите за малко, пресни зеленчуци (от моя списък със зеленчуци за мен)

Бях забелязал малко отслабване, но по-голямата част от това се дължи на водата. Горе-долу съм повторил това, което бях направил през втората седмица през следващите 2 месеца. След 3 седмици се претеглих при лекарите и бях загубил около 15 килограма (Bmi сега беше AT 46, което се счита ТОЧНО над болестното затлъстяване BTW), така че теглото на водата плюс малко. Беше щастлива да види напредък. В крайна сметка имах „измамен ден“. Трябваше да пазарувам (нямах храна . като нула) около месец и половина след като започнах (пица. Цяла средна. И беше безплатна (3 долара за доставка). Но не се бих и това беше само едното, без да броим шефа ми да обърка и да ми вземе 1 захар 2 кремаво кафе вместо 1 подсладител 2 мляко. Hed се опитвайте да ме напъха сода през цялото време хаха.

2 седмици по-късно (1 месец през) се претеглих и бях до 290. Някак си спрях за около 2 седмици плюс няколко дни (беше същото при следващото ми претегляне), но не се отказах. Изкарах около 3 седмици, без да се претегля, и просто се претеглих днес. Гледах се в огледалото и забелязвам намаляване на стомаха, усещам го на краката си и виждам вече разхлабена излишна кожа! Мислех си РАБОТА ! претеглих се днес и досега стигнах до 275. ive загуби около 50 паунда близо без усилие. Добавих малко повече упражнения в седмичния си живот, тъй като е малко по-лесно да съм на колело с тези 50 килограма от мен и се опитвам да се кача по стълбите, ако е възможно, вместо на ескалатора. Досега слязох с 2 размера риза и ТРЯБВА да направя шнура си или да нося колан. Днес се чувствам наистина добре и съм пълен с ново открито самочувствие (което доста помага при депресията). Изключително горд съм от себе си, че стигнах дори дотук, и съм СУПЕР развълнуван да продължа и да подобря себе си и здравето си! Ако обмисляте диета, не мога да ви препоръчам да разгледате тази диета достатъчно.

* що се отнася до потребителското ми име. не питай моля. не искате да отидете там. Загубих достъп до основния си акаунт с цялата си карма (проклети руски „хакери“) и тази сорта стана основният ми акаунт. за анонимност няма да публикувам снимки тук за напредъка. има няколко други подводници наоколо. може би ще ги видите (без лице) наоколо!