Така че аз започнах Keto преди няколко дни и нямах движение на червата

това

3 дни. Обикновено имам по един на всеки 1,5 дни.

Така че сега тук седя и се чувствам ужасно. Това само защото не пих достатъчно вода? (Наистина се чувствам жаден) Има ли просто решение за това?

Не мисля, че мога да се справя с всичките си движения на червата като такива 😅

Споделете връзката

Ядете по-малко глупости, така че произвеждате по-малко глупости. Тази част е нормална. Ако обаче се чувствате зле, препоръчвам много повече листни зеленчуци, може би магнезиев цитрат и капсули от люспи на псилиум. 👍🏻 Работи за мен.

Има ли начин да изчисля колко грама фибри ми трябват на ден? Бих искал да накарам тези въглехидрати да се броят

Нямам идея. 🤣 Сигурен съм, че варира, но просто трябваше да намеря това, което ми е проработило чрез проби и грешки.

О, не! Мразя грешка 😂

Фибрите не се броят за ограничението на въглехидратите ви. не се усвоява и така не задейства процесите на въглехидрати в тялото ви. Чувствайте се свободни да вземете колкото искате.

Да, но там, където има фибри, обикновено има поне 1-2g въглехидрати, които ще усвоя

Не бих добавил фибри, ако трудно предавате изпражненията.

фибрите втвърдяват изпражненията?

Може и увеличава обема на изпражненията, така че ако вече не можете да качите, добавянето на повече обем няма точно смисъл

Ооо Мислех, че имате предвид добавки от люспи на псилиум и подобни. Те не съдържат въглехидрати.

Слушайте обиколка на тялото, ако се чувствате жадни, тогава трябва да пиете повече.

добавяте ли електролити? по-специално магнезиев цитрат?

ходя всяка сутрин, преди кето и на кето. чаша кафе върши работа.:)

Не съм бил Трябва да направя цялото това кетоадо, но все още не съм се разболял от кето грип, но съм малко притеснен от това ха-ха

добре, ако го получите, знаете какво трябва да направите. кето грип = дехидратация. добавка сол/калий [олекотена сол, сол, мио, вода за кетоада.]

магнезият изтегля вода към червата и ще ви помогне да използвате тоалетната. силно препоръчвам да закупите някои. не забравяйте да избягвате маг-оксид, тъй като причинява диария на някои хора. това е най-евтино по причина.;)

Опитайте с магнезий и останете хидратирани.

Ако не изпитвате дискомфорт и просто вървите по-рядко, това е напълно нормално и не препоръчвам да се опитвате да правите каквото и да било, за да го "поправите".

От друга страна, ако имате дискомфорт и не можете да отидете, но трябва да използвате магнезиев цитрат. правя го НЕ препоръчваме да използвате фибри, ако вече сте блокирани, тъй като това може да причини нещо болезнено и много по-лошо.

Що се отнася до чувството на ужас, да, звучи сякаш сте дехидратирани, и двете вода + електролити!

Разбрах, ще потърся това днес

Трябва да се предлага в повечето аптеки, редовната консумация на магнезий заедно с подходящ калий и натрий може да помогне да се избегне това в бъдеще, просто се уверете, че получавате достатъчно вода заедно с тях!

Първо магнезиев цитрат, ако е неудобно в момента. Дългосрочен? Кафе сутрин и намазване със зеле/​​кисело зеле/​​червено зеле. Моят колега каза, че е създал супер лесен BM, което не е обичайното им преживяване. Мога да ви дам рецептата:)

Ако го обичам, обичам кисело зеле

Намазването с червено зеле е рецептата, която получих! Нарязвате/накъсвате червено зеле достатъчно тънко, за да влезете в кухненски робот (винаги първо измийте!)

Когато си накъсате зелето (преминавам от 1/4 до 1/3 от зелето наведнъж), хващате малко кисело мляко и зехтин. Хвърлете няколко добри лъжици кисело мляко (винаги го правя на око) и налейте зехтина. Смесете или с цялото зеле, или поне малко! Добавете чесън, лук (пресен или сушен) и сол на вкус! Малко оцет също и СЛЕПЕТЕ ИЗВАРЯНЕТО ОТ него.

Резултатът? Вкусност. Регулирайте макросите със зехтин/кисело мляко и зеле макроси. Ако сложите достатъчно чесън и сол, той също няма да се развали за известно време!