Най-лошият ви кошмар ще бъде 회식, в който ще трябва да отидете

reddit

Отслабването не е лесно. Ако сте обвързани, можете да тренирате. Но ако наистина искате да отслабнете без усилие, просто правете подготовка за хранене и свеждайте ориза и зърнените култури до минимум. И ограничете приема на алкохол до минимум на месец. Питие, особено бирата има толкова много калории, че дефицитът на калории, който сте създали, ще бъде заличен след една нощ на пиене. Корея е добро място за отслабване, тъй като всички са „слаби“, така че трябва да сте „годни“ в lmao. В Америка има много пълни хора, така че е добре.

Винаги отслабвам в Сеул. Толкова разходки, предполагам. Не забравяйте, че пътуването на една или две железопътни станции често е пешеходно.

Научете се да приемате калории за очни ябълки и да се държите под целта (ако приемете, че сте мъж между 20-30 години и между 140-180lbs, че целта е вероятно 2000). Упражнението е приятно за изглаждане на ръбовете и изграждане на мускули, но ако искате да отслабнете, трябва да контролирате калориите си. Един час кардио е между 400-600 калории и можете да ядете два пъти повече с купа юфка Nognshim и талка бира.

Не ходете на места за барбекю.

Мързелив кето, известен още като нисковъглехидратен, но не и супер строг.

Корея не е най-доброто място за ниско съдържание на въглехидрати, тъй като тук все още няма инфраструктура на хранителната промишленост. Когато бях в Австралия преди няколко месеца, супермаркетите са пълни с нисковъглехидратни закуски и продукти, много неща, които правят тази диета малко по-малко ограничаваща и по-лесна за стомаха. Защото, ако правите пилешки гърди и вегета всеки ден, започвате да полудявате малко. Очевидно оризът е основен елемент тук и вие ще искате да избягвате това, доколкото е възможно. По принцип, ако изпуснете хляб, ориз, юфка и други очевидни глупости като печени продукти и сода, теглото ще падне от вас. Само след няколко месеца може да е трудно да се поддържа. Не мисля, че има нещо уникално в Корея, което наистина отслабва. На разположение има много протеини, макар че червеното месо е глупаво скъпо. Зеленчуците са относително евтини, макар и много ограничен сорт. Загубих близо 15 кг тази година, следвайки мишката от кашица, която публикувах горе.

Подпомагам всичко казано от Платон и просто добавям намаляване на алкохола. Бирата е най-лошото. По принцип течен хляб. Миналата година се опитах да ям храни с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини и това ми помогна, но едва когато намалих алкохола, видях някакво истинско подобрение. Придържайте се към газирани напитки с уиски и сухо вино от време на време. Забравете бирата и соджу. Това е ежедневна борба. Късмет

За да направите очевидната точка по отношение на манията за макро-хранителни цели за случайно отслабване: започнахте да обръщате внимание на приема на храна/калории и намалих алкохола (с висока калоричност) и започнахте да отслабвате. Забележете, че корейците, които ядат много ориз и юфка, но нито един гад тона сода и понички, също не напълняват?

Наясно съм, че се чувствам като снизходителен идиот с моята фраза тук, но „ядох по-малко въглехидрати“ не е ценното наблюдение, когато вашата програма за отслабване има опции като „не пийте 1000 калории бира“ и "не яжте McDonalds четири пъти седмично"

Добре. Позволете ми да префразирам. Бих казал на ОП да яде повече зеленчуци и месо и да избягва преработени храни и алкохол. Захарта лоша. Обикновените въглехидрати не са толкова големи. Яжте пълноценни храни колкото е възможно повече. Пържените храни също не са добри. Печено е по-добре. На пара е най-добре! Пийте много вода и се упражнете. Това по-добре ли е?

И за да добавите към това, когато искате пържено пиле, се откажете и отидете на фурна, запечена като Goobnae.

Направих кето. Лесно като дяволите. Удряйте фитнеса, поръчайте пилешки гърди онлайн (евтино) яжте яйца и спряхте да пиете. По принцип взех шестмесечен престой в социалния ми живот и реших да бъда здрав. Най-доброто решение, което съм взел в Корея.

Да Упражнявайте се и яжте по-малко и наблюдавайте приема на калории. Доста просто

Яжте по-малки порции. Бъдете по-активни. Апартаментът на дядо ми беше на 17-ия етаж, така че всеки път, когато излизах и се връщах, се качвах по стълбите.

Мразя да го кажа, но не яжте толкова много 삼겹살/samgyobsal. Сърдечен удар в чиния с цялата тази мазнина. Знам, ерес.

А ходенето е почти безполезно за отслабване, освен ако не увеличава сърдечната честота (до степен, че малко се изпотявате) за около 30 минути.

Пърженото пиле ще се опакова и по няколко килограма. Знам, ерес отново.

Защо слизаш, гласувай хаха

Вероятно тази част:

А ходенето е почти безполезно за отслабване, освен ако не увеличава сърдечната честота (до степен, че малко се изпотявате) за около 30 минути.

Упражненията с ниска интензивност като ходене изгарят по-висок процент на мазнини в сравнение с сърдечно-съдови дейности с висок сърдечен ритъм и се препоръчват специално за отслабване.

Неправилно. Ако сърдечната честота не е в диапазона от 65-70% от MHR (максимална сърдечна честота), вашето ходене е малко повече от тонизиране на краката.

Неправилно. Всичко, което води до калориен дефицит (включително ходене), води до загуба на тегло. Това е наука, трудно е да се спори срещу това.

Това не е вярно. Много пъти, когато съм искал да отслабна с десет или двадесет килограма, не бих променил диетата си, но това, което направих, беше да ходя много на бягащата пътека. По време на цял хокеен мач. Ако има добър двоен хедър, наистина можете да влезете много. Лесно е да свалите 20 килограма за един месец, разхождайки се поне един час, но за предпочитане повече на бягаща пътека всеки ден.

В Сеул има толкова много градски туризъм, а ходенето пести също така спестява пари за билети за автобуси и метро.

Пърженото пиле е моето падение. има го навсякъде и е толкова добър.

Опитайте gubne или фурна maru, фурната, приготвена, а не пържено пиле, прави огромна разлика в калориите