Ей - започнах от 300! Добре дошли в/r/loseit! И на каква възраст сте?

само

Предлагам да не го правите. Получаването на витамини от хапче не е същото като получаването им от храната. Източниците са различни, абсорбцията е различна (а понякога изобщо не), а понякога има и качествени проблеми със самото хапче. Индустрията на добавките е ужасна и лошо регулирана.

пиле, броколи и кафяв ориз

Това буквално е моята диета "лош пример", защото почти гарантира, че ще се откажете след седмица или две. Опитах го. Освен че не предлагаме достатъчен спектър от храни за добро хранене, това е и скучно. Имате 300 да загубите и след това цял живот, за да поддържате целта си - Деня на благодарността, Коледа, партита, рождени дни, валентинки, юбилеи, навън с момчетата. Храната не е само гориво, тя е социално и обществено лепило. Живеем в свят с храна и трябва да се научим как да се ориентираме успешно в нея.

Не те познавам, но очаквам, че си на 300, защото храната ти е почти безсмислена. Ако преди да се усетите, пицата е изчезнала, това е безсмислено. Ако осъзнаете, че сте на дъното на чантата и сте си помислили, че току-що сте я отворили, това е безсмислено. Внимателно храненето е една от полезните техники, които използваме, за да разберем как да успеем в това.

Моето предложение: Как да започнете да използвате MyFitnessPal: https://redd.it/3didtl

Надявам се, че помага.

M53 5'11/179cm SW: 298lb/135kg CW: 182lb/83kg Maint -100lb за 14 месеца. Цел: 5 г. [резюме] MFP + Разходки + TOPS